![Proteína](https://www.gsuplementos.com.br/upload/banner/1fdef022f477504df431fca0120b8b98.webp)
PROTEÍNAS: SAIBA O QUE É, PARA QUE SERVE E COMO TOMAR!
A força que você precisa na construção e na recuperação dos músculos
Proteína:
boa para quais objetivos?
![](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-03.webp)
Auxilia na produção de massa magra
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Aumenta a recuperação do tecido muscular
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Auxilia o transporte de hormônios
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Fornece energia extra para os treinos
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Atua na composição de anticorpos
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Age na coagulação sanguínea
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Opera no transporte de oxigênio
Saiba quais são os alimentos ricos em proteínas
O uso de suplementos proteicos é mais prático e também apresenta como maior vantagem o fato
de ter apenas as proteínas isoladas, diferente dos alimentos fontes de proteína de origem
animal que podem trazer gorduras, já os alimentos proteicos de origem vegetal podem trazer
grandes concentrações de carboidratos.
Conheça alguns alimentos ricos em proteínas que podem acrescentar muito à sua dieta:
Carnes (de frango e de vaca);
iogurte
soja
salmão
leite
feijão
ovo
Alguns tipos de queijo;
ervilha
Existem diversos alimentos de origem vegetal e animal que possuem ótima quantidade de proteína. O melhor a fazer é consultar um nutricionista para traçar uma dieta rica e inteligente.
Proteína:
diferentes suplementos para a sua rotina
Confira diferentes suplementos para a sua rotina que podem ser incluídas na sua dieta:
![Albumina](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-15.webp)
A albumina é uma proteína que pode ser encontrada em vários alimentos. Em nosso organismo, é a proteína mais abundante no plasma sanguíneo. Composta principalmente por aminoácidos de cadeias ramificadas e pela arginina, ela desempenha funções de extrema importância, como o transporte de hormônios, entre outros. O suplemento de albumina, por sua vez, é um alimento proteico que contém a albumina pura.
Proteínas do ovoA albumina da Growth Supplements é uma proteína que tem a sua origem na clara do ovo e é processada em produtos com 0% de gordura. Um produto ideal para quem busca esse tipo de nutriente.
![Whey Protein](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-16-v2.webp)
O whey protein é um suplemento alimentar amplamente utilizado por praticantes de atividade física. Isso porque o whey protein é uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, que auxiliam na construção de massa muscular. Essas proteínas possuem elevado teor de aminoácidos essenciais, fazendo com que esse suplemento possa funcionar como uma fonte concentrada de proteínas de rápida digestão e absorção intestinal, influenciando positivamente no resultado físico.
Além disso, o whey protein conta com outros benefícios para o corpo, como o fortalecimento dos ossos, a recuperação do tecido muscular, o fortalecimento do sistema imune e o combate aos radicais livres – visto que o suplemento conta com ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antiviral.
![Soy Protein](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-17.webp)
A soja é uma ótima fonte de proteínas de origem vegetal, sendo chamada também de proteína vegana. Antes utilizada somente pelo público vegano e vegetariano, hoje as propriedades da proteína de soja são reconhecidas amplamente, ganhando adeptos dos mais variados grupos.
A Soy Protein é feita a partir da hidrólise (quebra) das proteínas contidas no alimento, este processo resulta em elevada concentração de aminoácidos essenciais, fazendo com que o suplemento de proteína de soja seja considerado uma fonte de proteína com alto valor biológico.
![Whey protein hidrolisado](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-18.webp)
A proteína do soro do leite hidrolisada é o produto feito a partir do leite com menor teor de lactose disponível na Growth Supplements, pode ser usados por intolerantes a lactose, especialmente os que possuem intolerância branda. Além disso, este produto torna-se especial porque ele já passa por um processo semelhante a digestão, tendo suas proteínas previamente quebradas em partículas menores acaba se tornando um produto com digestão muito leve e rápida.
![Barras de proteína](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-19.webp)
A eficiência conferida pelas barrinhas de proteína depende da fonte proteica utilizada como base, além dos demais nutrientes fornecidos pelos ingredientes que acompanham as proteinas. Alguns produtos oferecidos contam com grande quantidade de colágeno como base, esta fonte não é tão interessante para quem deseja complementar a dieta em busca de hipertrofia ou emagrecimento, neste quesito a Growth é disparada uma das melhores fabricantes pois conta apenas com fontes proteicas de alto valor biológico. Além disso algumas opções podem conter açúcar ou ingredientes de baixo valor nutricional, novamente a Growth Supplements através de sua equipe de pesquisa e desenvolvimento conseguem entregar um produto diferenciado, isento de sacarose (açúcar de mesa) e isenta de ingredientes de baixo valor nutricional.
![Hipercalórico](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-20.webp)
A termo hipercalórico refere-se a grande concentração de calorias, se falarmos de uma dieta hipercalórica significa que ele possui mais calorias do que a necessidade do individuo. Já um suplemento hipercalórico quer dizer que se trata de um produto com grande concentração de calorias, estes produtos podem ser feitos com carboidrato, proteína e gorduras. No caso da Growth são 3 tipos de produtos, o "Hipercalórico" feito com ingredientes de rápida digestão, indicada especialmente para pré ou pós treino, o "Hiper Mass" feito com ingredientes de lenta digestão, indicado para complementar ou substituir refeições intermediárias como lanches e o "Big Mass" que possui creatina na sua composição, podendo contribuir ainda mais expressivamente para o desempenho atlético.
![Proteína da carne](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-21.webp)
A Growth Supplements oferece também a proteína da carne em forma de suplemento alimentar. A produção desse tipo de suplemento consiste em isolar as proteínas retiradas da carne. Isso dá a garantia de que a gordura e o colesterol, presentes na carne, não fazem parte do produto. Dessa maneira, você aproveita apenas os bons nutrientes, ou seja, a proteína concentrada da carne.
![CASEÍNA](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-22.webp)
Existem diversos tipos de proteínas, de variadas fontes, como a proteína do ovo e a proteína da carne. A caseína é uma das frações da proteína do leite da vaca, de alto valor biológico. Ela contém diversos aminoácidos essenciais, sendo uma opção de proteína muito nutritiva e benéfica à saúde, seja para a obtenção de massa muscular, seja para qualidade de vida e bem-estar.
Outra característica da caseína é que ela é uma proteína de lenta absorção, sendo indicada para fornecer nutrientes ao corpo de modo gradual e prolongado.
![CREATINA](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-23-v2.webp)
A creatina é um composto de aminoácidos feito a partir de glicina, arginina e metionina. Esse suplemento tem como objetivo a melhora no desempenho físico durante os treinos para obtenção de massa muscular, além de acelerar o processo de recuperação muscular, auxiliando na diminuição das inflamações musculares.
![Proteína da Ervilha - Pea Protein](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-24.webp)
Este produto é feito com base na leguminosa de coloração verde, naturalmente fonte de proteinas numa dieta vegana. A diferença do suplemento para o alimento é que o suplemento de proteína da ervilha possui apenas proteínas, sendo isento de carboidratos atuando assim de forma estratégica para aumentar a concentração de proteinas sem elevar significativamente o teor de carboidratos.
![Proteína do Arroz - Rice Protein](https://www.gsuplementos.com.br/upload/categoria/layout/2/categoria-proteina-25.webp)
O alimento em si, é pobre em proteínas, porém, através de processos tecnológicos a indústria consegue isolar apenas a fração proteica do alimento, disponibilizando alta concentração de proteínas e baixo valor calórico. A proteína de arroz ainda é considerada hipoalergênica, ou seja, baixa capacidade de ocasionar alergias alimentares.
DÚVIDAS FREQUENTES
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O whey protein tem alguma relação com a acne?
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As proteínas são macronutrientes essenciais formados a partir de um conjunto de aminoácidos ligados entre si. Sua composição química contém moléculas de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio.
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Para que servem as proteínas?
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As proteínas desempenham papel fundamental no funcionamento do tecido muscular. Além de ser a matéria-prima construtora para o músculo, a proteína possibilita a sua contração na defesa do organismo e no fornecimento de energia.
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Quais são os alimentos ricos em proteínas?
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Os principais alimentos ricos em proteínas são carnes (de frango e de vaca), salmão, ovos, iogurte, leite, queijos, soja, feijão, ervilha, etc.
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Quais são os suplementos ricos em proteínas?
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Outras diferentes fontes de proteína que podem ser incluídas na sua dieta são o suplemento de albumina, o Whey Protein, hipercalóricos, proteínas da carne, caseína, proteína de soja e a Creatina.