ÔMEGA 3
Combata o desgaste físico e esteja sempre pronto para o treino
O que é Ômega 3?
Você treina exaustivamente e a rotina de exercícios leva, muitas vezes, a um intenso desgaste no organismo. Por isso, todas as maneiras de auxiliar o corpo na recuperação são bem-vindas. Uma das que têm atraído cada vez mais atenção de atletas e pesquisadores é o Ômega 3.
A substância é, na verdade, um conjunto de ácidos graxos. Eles pertencem à família dos poli insaturados. Esse grupo de nutrientes pode auxiliar os indivíduos praticantes de atividade física e atletas na manutenção da saúde e do ótimo desempenho atlético por uma série de fatores.
Para quem tenta equilibrar a dieta com atividades físicas no dia a dia, a Growth Supplements oferece qualidade e confiança em produtos desenvolvidos para fornecer o que há de melhor em relação ao Ômega 3.
Ômega 3: para que serve?
Existem diversas maneiras de consumir a substância, tendo em vista que elas garantem uma melhora nítida no seu dia a dia. O Ômega 3 pode ser obtido em alimentos vegetais, animais e, de maneira mais prática, por meio de produtos da Growth Supplements.
Por meio deles você consegue otimizar o consumo da substância, mesmo com uma rotina corrida e com as dificuldades para consumir alguns alimentos específicos dentro de sua alimentação.
O composto do Ômega 3 é constituído pelo ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). O ALA está presente somente em alimentos de origem vegetal (linhaça, borragem, nozes e canola).
O EPA e o DHA, por sua vez, podem ser encontrados em alimentos de origem animal, como atum, anchova, carpa, arenque, salmão, sardinha, cavala, bacalhau do Atlântico e bacalhau do Pacífico.
Bom para quais objetivos?
Combate o Desgaste Muscular
Melhora o Desempenho Atlético
Evita a Inflamação do Músculo
Atua na liberação de insulina
Aumenta o desempenho em altas temperaturas
Opinião do nutricionista
"Os ácidos graxos presentes no Ômega 3 ainda estimulam as defesas orgânicas antioxidantes e anti-inflamatórias, e isso ajuda a garantir a integridade da membrana celular, prevenindo lesões musculares decorrentes do exercício.”
Ômega 3: benefícios para quem faz musculação
Os produtos que oferecem o Ômega 3 geralmente são produzidos através da absorção dos nutrientes nesses alimentos. É o caso do óleo de peixe, por exemplo, que traz uma boa concentração deles.
Qualquer pessoa que treina com intensidade observa após os exercícios a conhecida DMIT (dor muscular de início tardio). A grande vantagem trazida pela substância para os praticantes de musculação é justamente o combate ao intenso desgaste causado pelas séries praticadas.
São alguns mecanismos presentes nos ácidos graxos do produto que melhoram o desempenho esportivo. O Ômega 3 combate a inflamação tecidual causada no músculo que foi exercitado — melhorando a recuperação e deixando o atleta apto a treinar novamente em um menor intervalo de tempo.
Justamente por esse amparo aos tecidos musculares é que a suplementação de Ômega 3 é capaz de reduzir a dor muscular.
Como tomar Ômega 3?
Por não trazer nenhum conflito com a dieta, o Ômega 3 pode ser consumido em qualquer refeição ao longo do dia. Os especialistas não identificaram nenhuma particularidade na tentativa de potencializar seus efeitos.
De qualquer modo, a melhor maneira de garantir sua eficácia é consumindo-o todos os dias em doses adequadas, de maneira regular e garantindo sempre uma disciplina na ingestão — lembre-se de que os efeitos do Ômega 3 são desencadeados através do consumo diário.
O indicado é incluir o produto no almoço, jantar ou em qualquer outra refeição. A escolha fica a critério de cada pessoa, da forma que for mais conveniente — não há regras previamente estabelecidas nesse sentido.
A indicação de consumo diário varia de acordo com o público-alvo e com cada órgão de saúde. O Ministério da Saúde do Brasil, por exemplo, indica que sejam consumidos entre 1000 a 3000 mg de Ômega 3 ao dia.
Em alguns casos — em indivíduos que buscam reações específicas de adaptação — o consumo deve ter um intervalo de 4 horas antes ou 4 horas depois dos exercícios. Siga sempre as orientações profissionais e a quantidade aconselhada com base nos seus exames.
Se preferir, você também pode tirar algumas dúvidas com o nosso nutricionista online: é muito prático e leva poucos minutos.
Ômega 3 emagrece?
O emagrecimento obtido pela ingestão do Ômega 3 é indireto. Ele garante melhores condições de treino e, por isso, a pessoa estará capacitada a treinar por mais tempo e com mais intensidade.
O resultado é um treino que demanda mais energia em sua execução e ocasiona maior gasto calórico. Isso se reflete na mobilização e redução de gorduras corporais. Além disso, o Ômega 3 é composto por nutrientes que garantem a saúde e eficiência das mitocôndrias celulares — o local no interior das células para onde são levados os ácidos graxos, que acabam convertidos em energia.
Por que o Ômega 3 é importante para as mulheres?
A utilização regular de Ômega 3 pode trazer alguns benefícios muito interessantes para o público feminino. Isso porque os ácidos graxos contidos nessa substância podem ajudar no equilíbrio hormonal e, por consequência, na regulação do ciclo menstrual.
Quem busca o aumento da fertilidade também pode encontrar esse efeito com o consumo recorrente dessa substância. Afinal, ela atua na redução de inflamações e também no tratamento de doenças que podem se associar à infertilidade, como endometriose e síndrome de ovário policístico.
Durante a gravidez, a suplementação também pode ser muito bem-vinda, já que tanto EPA quanto DHA auxiliam na prevenção de trabalhos precoces de parto e diminuem o risco de pré-eclâmpsia — enfermidade caracterizada pela pressão arterial elevada da gestante. O uso acompanhado do Ômega 3 também ajuda no processo de desenvolvimento e formação do feto.
Indicações: quem pode tomar Ômega 3
Como dissemos, não existem indicações restritivas ao consumo do Ômega 3 na forma de suplementação alimentar. Portanto, inicialmente, qualquer pessoa — de recém-nascidos a idosos — pode tomá-lo e tirar o máximo de proveito dos inúmeros benefícios que ele oferece para a saúde.
O único caso de contraindicação envolve as pessoas que têm problemas de coagulação ou tomam medicamentos anticoagulantes. Nesse caso, o ideal é consumir moderadamente.
De qualquer modo, se você cogita incluí-lo em suas refeições, vale a pena se consultar com um médico nutrólogo ou um nutricionista. Esses profissionais estão habilitados a avaliar suas necessidades com maior profundidade e podem ajudar muito na elaboração de uma dieta equilibrada, que seja totalmente alinhada aos seus objetivos (ganhar massa muscular, emagrecer etc.).
Como incluir essa suplementação na dieta
A inclusão pode ser feita de maneira gradativa, ou seja, você pode começar com pequenas quantidades e aumentá-las aos poucos até chegar ao limite indicado por seu nutricionista. A ideia é ver como seu corpo responde à ingestão crescente do suplemento.
Em linhas gerais, recomenda-se consumi-lo com outro alimento, em qualquer refeição do dia. Aliás, lembre-se de que a suplementação é indicada mesmo para aqueles que já comem muito peixe.
Muito além da musculação: os efeitos do Ômega 3 na saúde da pele e dos cabelos
Além de ser um excelente agente anti-inflamatório e ajudar atletas a suportar maiores intensidades de treino, o Ômega 3 reúne uma série de efeitos positivos para a saúde dermatológica.
Suas propriedades anti-inflamatórias são úteis não só para tratar doenças de pele, mas também combatem complicações relativas às unhas, aos dentes e aos cabelos. Psoríase, acnes e alergias em geral, por exemplo, tendem a responder muito bem à ingestão desse suplemento.
Aproveite os benefícios do Ômega 3 na Growth Supplements
Inclua já os benefícios do Ômega 3 em sua rotina. Perfeito para os praticantes de exercícios físicos de alto nível, o produto trará melhorias à sua qualidade de vida.
Aproveite a facilidade de encontrar a versão concentrada, com a quantidade certa de Ômega 3 em um só lugar — além de outros produtos naturais, como o óleo de coco, para vivenciar um dia a dia ainda mais leve e saudável.
Saiba que nossos produtos são 100% autênticos e produzidos com matéria-prima importada de excelente qualidade. Também garantimos a melhor relação entre custo e benefício, pois nossos produtos são comercializados diretamente da fábrica. Assim, eles são ainda mais acessíveis para que você melhore o seu cotidiano com as vantagens proporcionadas pelo Ômega 3 e nossas outras suplementações.