aprovada em todos os laudos
O que é glutamina
Indispensável para o metabolismo de um corpo saudável, a glutamina tem importantes funções tanto para quem pratica exercícios físicos intensos quanto para quem busca apenas uma rotina ainda mais saudável.
A glutamina ou l-glutamina da Growth Supplements traz a qualidade da marca e a segurança de anos de pesquisa. Ela é estudada há mais de 50 anos pela ciência, e a lista dos seus benefícios para o organismo só aumenta. A Growth recomenda também que ela seja consumida junto com uma fonte de proteína de alto valor biológico: isso garante que ela desempenhe todo seu potencial e apresente
os melhores resultados.
Quando consumida isoladamente, a
glutamina acaba sendo absorvida pelas
células do sistema gastrointestinal, não
apresentando os benefícios de maneira
completa.
Glutamina: PARA QUE SERVE?
Ela não é só usada por sua importância na síntese de proteínas. Trata-se de um aminoácido indispensável para o metabolismo corpóreo, pois todo tipo de estresse demanda uma quantidade muito grande de glutamina. Isso inclui, por exemplo, casos de traumatismos, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas e ansiedade.
Assim, ela se mostra muito importante, devido à sua participação em diversas vias metabólicas e reações orgânicas. Essa característica se deve às suas capacidades de ajudar na recuperação do sistema imune, fornecer glicogênio aos músculos, evitar a perda muscular e também servir como substrato para o fornecimento energético do cérebro e outros mecanismos.
Glutamina: Bom para quais objetivos?
Melhora a integridade intestinal
Aumenta a resistência a infecções
Regula a síntese e a degradação proteica
Fornece energia para células de rápida proliferação
Opinião do nutricionista
“A combinação da glutamina com whey protein ao final de uma sessão de treinos é uma das mais indicadas.”
Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas Glutamina: aproveite os benefícios
na academia
Para quem está focado nos treinos intensos, a glutamina serve para auxiliar na recuperação de estados patológicos, lesões induzidas pelo treino e estresse oxidativo. A ação da glutamina pode influenciar uma variedade de funções e vias de sinalização celular.
A modulação da expressão de genes relacionados com a síntese e a degradação de proteínas, a A menor disponibilidade desse aminoácido pode diminuir a resistência da célula a lesões, levando a processos de apoptose celular.
Quem pode consumir a glutamina?
A glutamina é indicada para qualquer pessoa. A questão não é “poder” incluir esse elemento na rotina, mas, sim, precisar. Indivíduos com quadros patológicos decorrentes de baixa eficiência no sistema imunológico e indivíduos que treinam intensamente são beneficiados pelo consumo diário de uma boa porção deste aminoácido.
Por isso, vale a pena avaliar suas necessidades e metas de acordo com uma avaliação particular de um especialista.
Glutamina: quantidade indicada
A quantidade a ser ingerida varia conforme a avaliação do nutricionista, levando em conta aspectos como rotina de vida, rotina de treino e composição corporal para diagnosticar a necessidade e programar a oferta da substância.
Em geral, são usados de 0,1 g a 0,3 g de glutamina para cada kg de peso livre de gordura. Ou seja, é preciso primeiramente calcular o quanto a gordura corporal está influenciando no seu peso. Depois, retire esse valor do que é apresentado na balança. No caso de um atleta de 100 kg e 20% de gordura corporal, o peso livre fica em 80 kg.
Para fazer o cálculo, basta multiplicar o valor do peso livre de gordura pela dosagem indicada de 0,1 g a 0,3 g. É indicado que esse atleta consuma, assim, de 8 g a 24 g de glutamina diariamente.
Como combinar a glutamina com
outros suplementos?
A combinação mais justa é feita com as proteínas do soro do leite, BCAAs e/ou leucina. Esta combinação fortalece as estruturas moleculares da glutamina.
Isso evita que os nutrientes sejam convertidos em energia nas primeiras porções do trato gastrointestinal, o que faria com que ela não apresentasse os benefícios esperados por quem busca a hipertrofia.
Glutamina é na GSuplementos
Aproveite a oferta da glutamina com a alta qualidade da Growth Supplements. O produto é produzido pensando nas suas necessidades, e garante a quantidade perfeita para a sua rotina.
Assim, você assegura a suplementação ideal para superar seus desafios e alcançar seus objetivos. Aproveite também outras opções de aminoácidos, whey protein e tudo que você precisa para uma rotina completa de treinos.
Tabela Nutricional:
| Informações Nutricionais Porção: 5 gramas Conteúdo: 250 gramas | |||
|---|---|---|---|
| Quantidade por porção | % IDR * | ||
| L-Glutamina | 5g | ||
Ingredientes: L-glutamina
Registro M.S: 6.6976.0001.001-9
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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.
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