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O que é glutamina?
Indispensável para o metabolismo de um corpo saudável, a glutamina tem importantes funções tanto para quem pratica exercícios físicos intensos quanto para quem busca apenas uma rotina ainda mais saudável.
O suplemento glutamina, ou L-glutamina, da Growth Supplements traz a qualidade da marca e a segurança de anos de pesquisa. Ela é estudada há mais de 50 anos pela ciência, e a lista dos seus benefícios para o organismo só aumenta.
A Growth recomenda também que ela seja consumida junto com uma fonte de proteína de alto valor biológico, garantindo que ela desempenhe todo seu potencial e apresente os melhores resultados - já que quando consumida isoladamente, a glutamina acaba sendo absorvida pelas células do sistema gastrointestinal, não apresentando os benefícios de maneira completa.
O que é Glutamina?
GLUTAMINA: PARA QUE SERVE?
A glutamina não é usada apenas por sua importância na síntese de proteínas. Ela é um aminoácido indispensável pelo metabolismo corpóreo, pois todo tipo de estresse demanda uma quantidade muito grande de glutamina. Isso inclui, por exemplo, casos de traumatismo, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas e ansiedade.
Assim, ela se mostra muito importante, devido à sua participação em diversas vias metabólicas e reações orgânicas. Essa característica se deve às suas capacidades de ajudar na recuperação do sistema imune, fornecer glicogênio para os músculos, evitar a perda muscular e também servir como substrato para o fornecimento energético do cérebro e outros mecanismos.
Como tomar Glutamina? Para que serve Glutamina?GLUTAMINA: APROVEITE OS BENEFÍCIOS NA ACADEMIA
Para quem está focado nos treinos intensos, a glutamina serve para auxiliar na recuperação de estados patológicos, lesões induzidas pelo treino e estresse oxidativo. A ação da glutamina pode influenciar uma variedade de funções e vias de sinalização celular.
A modulação da expressão de genes relacionados com a síntese e a degradação de proteínas, a menor disponibilidade desse aminoácido pode diminuir a resistência da célula a lesões, levando a processos de apoptose celular.
Glutamina: Bom para quais objetivos?
A glutamina atua em diferentes áreas do corpo e é essencial para o bom funcionamento do organismo. Sendo assim, confira para quais objetivos seu consumo pode contribuir:
Melhora a integridade intestinal
Aumenta a resistência a infecções
Regula a síntese e a degradação proteica
Fornece energia para células de rápida proliferação
Opinião do nutricionista
“A combinação da glutamina com whey protein ao final de uma sessão de treinos é uma das mais indicadas.”
QUEM PODE CONSUMIR A GLUTAMINA?
A glutamina é indicada para qualquer pessoa. A questão não é “poder” incluir esse elemento na rotina, mas, sim, precisar. Indivíduos com quadros patológicos decorrentes de baixa eficiência no sistema imunológico e indivíduos que treinam intensamente são beneficiados pelo consumo diário de uma boa porção desse aminoácido.
Atuando como um nutriente energético para as células do corpo, a glutamina também contribui para o desenvolvimento dos músculos. Sendo assim, é importante que exista o acompanhamento com um nutricionista antes de iniciar seu consumo, para que seja feito um controle sobre os efeitos do suplemento.
Por isso, vale a pena avaliar suas necessidades e metas de acordo com uma avaliação particular de um especialista. Dessa maneira, é possível prevenir efeitos colaterais devido a uma hiperdosagem, por exemplo, e garantir o melhor para sua saúde.
GLUTAMINA: QUANTIDADE INDICADA
A quantidade de glutamina a ser ingerida varia conforme a avaliação do nutricionista, levando em conta aspectos como rotina de vida, rotina de treino e composição corporal para diagnosticar a necessidade e programar a oferta da substância.
Em geral, são usados de 0,1 g a 0,3 g de glutamina para cada quilo de peso livre de gordura. Ou seja, é preciso primeiramente calcular o quanto a gordura corporal está influenciando o seu peso. Depois, retire esse valor do que é apresentado na balança. No caso de um atleta de 100 kg e 20% de gordura corporal, o peso livre fica em 80 kg.
Para fazer o cálculo, basta multiplicar o valor do peso livre de gordura pela dosagem indicada de 0,1 g a 0,3 g. É recomendado que esse atleta consuma, assim, de 8 g a 24 g do produto diariamente.
COMO TOMAR GLUTAMINA?
Com a recomendação geral de consumir entre 0,1 e 0,3 g de glutamina, é indicado que, antes de iniciar o consumo de suplementos, seja feita uma consulta com um nutricionista. Assim, você pode ingerir exatamente a quantidade de que seu corpo precisa para se manter saudável e apresentar cada dia resultados mais visíveis.
COMO COMBINAR A GLUTAMINA COM OUTROS SUPLEMENTOS?
A combinação mais justa é feita com as proteínas do soro do leite, BCAA e/ou leucina. Outro produto que costuma ser combinado com a L-glutamina é o whey protein. O mais importante é consultar um profissional para saber qual é a melhor maneira de fazer as combinações, para que, dessa forma, você consiga absorver o melhor que os suplementos têm a oferecer. Essas combinações fortalecem as estruturas moleculares da glutamina.
Isso evita que os nutrientes sejam convertidos em energia nas primeiras porções do trato gastrointestinal, o que faria com que ela não apresentasse os benefícios esperados por quem busca a hipertrofia.
SUPLEMENTAÇÃO DA GLUTAMINA EM EXERCÍCIOS
A suplementação da glutamina em exercícios físicos apresenta um impacto relevante nos resultados. Contribuindo para o controle do catabolismo celular, a glutamina atua na função anabólica do organismo, gerando o crescimento muscular e a hipertrofia que tantas pessoas procuram desenvolver.
GLUTAMINA X HIPERTROFIA
A glutamina é um suplemento que auxilia na recuperação dos músculos após a realização de atividades físicas. Sendo assim, ela pode atuar e desempenhar um papel muito importante referente à hipertrofia, contribuindo para o ganho de massa muscular e para a redução de gordura corporal¹.
BENEFÍCIOS COMPROVADOS DA GLUTAMINA
Muitos benefícios são associados ao consumo constante de glutamina, porém, existem alguns pontos que se destacam. Confira agora quais são os principais benefícios derivados do consumo de glutamina:
- Auxilia na melhora do humor e da memória;
- Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico;
- Estimula a síntese proteica no organismo;
- Reduz os riscos de desenvolver lesões;
- Auxilia o emagrecimento;
- Reduz o estresse oxidativo
BOM PARA PACIENTES COM CÂNCER
A glutamina é um aminoácido que apresenta um papel muito importante no tratamento do câncer, já que seu consumo excede a capacidade de síntese corporal². Porém, nunca se esqueça de conversar com um médico antes de iniciar seu consumo.
BOM PARA PORTADORES DO HIV
Estudos revelam que a suplementação de glutamina é importante também no tratamento de HIV, assim como do câncer, devido ao fato de que nesses momentos o corpo exige uma quantidade maior do suplemento para manter seus níveis normalizados no organismo.
BOM PARA PACIENTES COM PROBLEMAS INTESTINAIS
Pacientes que possuem problemas intestinais, após se consultarem com um profissional da área da saúde, podem precisar iniciar o consumo de glutamina, levando em consideração que esse suplemento contribui para melhorar a integridade intestinal e normaliza as condições de permeabilidade do órgão.
GLUTAMINA: PREÇO BAIXO É NA GSUPLEMENTOS
Aproveite a oferta da glutamina com a alta qualidade da Growth Supplements! Os suplementos são produzidos pensando nas suas necessidades e garantem a quantidade perfeita para a sua rotina. Assim, você assegura a suplementação ideal para superar seus desafios e alcançar seus objetivos da melhor maneira possível.
Conheça também outras opções de aminoácidos, whey protein e tudo que você precisa para uma rotina completa de treinos. Saiba um pouco mais também sobre a creatina Growth Supplements, um produto essencial na dieta de quem encara a hipertrofia como um objetivo, e conte com a Growth em cada etapa de seu desenvolvimento!
Um dos mais procurados - graças à altíssima qualidade e a resultados inevitáveis - é o whey isolado. Para saber mais sobre ele, continue a leitura aqui na Growth Supplements.
Referências:
1. O que é Glutamina. Growth Supplements.
2. Scielo. Glutamina: Aspectos Bioquímicos,Metabólicos, Moleculares e Suplementação
TABELA NUTRICIONAL
(5,0g (1/2 colher de sopa) + 100ml de líquido de sua preferência) % IDR *
Creatina Monohidratada 250gr - Growth Supplements
- Hipertrofia máxima
- Maior suplemento de todos
- Comprovadamente o melhor
Creatina Monohidratada 250gr - Growth Supplements
- Hipertrofia máxima
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- Comprovadamente o melhor
Hiper Mass (1kg) Sabor Chocolate - Growth Supplements
- Substituidor de refeição
- Alta concentração de energia
- Lenta digestão
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- Lenta digestão
Maca Peruana (250gr) - Growth Supplements
- Aumenta libido
- Fitonustrientes importantes
- Energia celula muscular
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- Energia celula muscular
(TOP) Hipercalórico (sabor chocolate) (1KG) - Growth Supplements
- Rapida digestão
- Pré/Pós-Treino
- Ganhe peso
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