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SAIBA TUDO SOBRE VITAMINA D – ULTRA
Embora seja denominada vitamina, conceitualmente se trata de um pré-hormônio. Estima-se que um bilhão de pessoas no mundo possuam deficiência de vitamina D devido a vários fatores, como exposição solar insuficiente, uso prolongado de roupas que cobrem totalmente o corpo, uso de protetor solar, idade, e pelo baixo consumo de alimentos que contenham ergocalciferol. Também é muito importante ficar atento a falta de vitaminas, como: Complexo B (vitamina B), vitamina B12 e vitamina C todas ligadas ao sistema imunológico.Experimente também a vitamina E e outros suplementos com ótimo preço e qualidade na Growth.
A Growth Supplements possui dois produtos com vitamina D isolada, são eles a "Vitamina D" e "Vitamina D ULTRA".
O nutriente presente nestes dois produtos é o mesmo, trata-se de COLECALCIFEROL a forma química com maior biodisponibilidade de Vitamina D (Vit. D 3) muda apenas a quantidade de vitamina D em cada unidade de cápsula. O produto "Vitamina D" possui 200 UI, já o produto "Vitamina D LTRA" possui 2.000 UI.
A intenção com este texto é esclarecer porque existem dois tipos de produtos e quando escolher cada um deles.
Porque existem dois tipos de produtos com o mesmo nutriente?
Recentemente o Ministério da Saúde ofereceu a possibilidade de fabricar suplementos com valores de nutrientes maiores. A legislação antiga permitia apenas 200UI/porção. Hoje podemos encontrar suplementos com dosagens elevadas de até 2.000UI/porção, muito maiores do que aquelas descritas pela IDR.
A IDR (indicação diária recomendada) continua sendo a mesma, 200UI para vitamina D. A questão é que devido ao aumento da necessidade por este nutriente em algumas populações como idosos, praticantes de atividade física, pessoas com baixa exposição a luz solar, as 200UI indicadas como IDR seriam insuficientes. Devemos entender que a intensidade e o período de duração do treino podem ser fundamentais na determinação das necessidades nutricionais. Por este motivo as pessoas podem ter necessidades diferentes.
Quando escolher a versão ULTRA?
Trata-se de uma tarefa que demanda conhecimento específico, por isso, sugerimos sempre uma consulta com nutricionista para que seja diagnosticada sua real necessidade de vitamina D. A recomendação diária da vitamina D é difícil de ser estabelecida com exatidão, devido ao seu metabolismo, pois além de ser produzida endogenamente e ingerida via alimento ou suplemento, ela pode ser armazenada quando estiver além das necessidades do consumo dietético, que por sua vez dependerá dos níveis de fósforo e cálcio.
A Vitamina D ULTRA deverá ser escolhida quando houver uma rotina de atividade física realmente intensa, com frequência mínima de 3X na semana, ou quando o indivíduo não puder tomar sol por pelo menos 20 minutos diariamente. Além desses casos, a vitamina D é indicada a pacientes com quadro de raquitismo ou osteomalácia, portadores de osteoporose, idosos com história de quedas e fraturas, obesos, grávidas e lactentes, pacientes com síndromes de má-absorção (fibrose cística, doença inflamatória intestinal, doença de Crohn, cirurgia bariátrica), insuficiência renal ou hepática, hiperparatiroidismo, medicações que interfiram no metabolismo da vitamina D (anticonvulsivantes, glicocorticoides, antifúngicos, antirretrovirais, colestiramina, orlistat), doenças granulomatosas e linfomas.
Haverá casos especiais em que o consumo de altas doses de vitamina D serão indicados, como os quadros patológicos, dietoterapia de algumas doenças, fases especificas de treinamento competitivo, entre outros.
Para ajudar na escolha, temos aqui alguns exemplos onde podemos encontrar na literatura científica o uso de elevadas doses de vitamina D:
- A REVISTA BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA publicou um Artigo de Revisão "Efeito da suplementação com vitamina D em pacientes com lúpus eritematoso sistêmico: uma revisão sistemática" que apontou que suplementação de 2000UI dia por 12 meses mostrou melhora nos níveis de marcadores inflamatórios, hemostáticos, na atividade da doença (LES) no grupo de tratamento com a Vit comparado com o grupo placebo (não suplementado).
- A Academia Americana de Pediatria (AAP) e a Sociedade Pediátrica Endocrinológica (SEP), determinou a ingestão de 400 UI/d de vitamina D para todas as crianças até um ano de idade, e após essa idade, 600 UI/dia para crianças de 1 a 18 anos de idade.
- A Sociedade Canadense de Câncer (SCC) recomenda a ingestão de 1.000 unidades internacionais de vitamina D durante o outono e inverno e durante todo o ano para aqueles que têm deficiências na produção no verão (idosos, negros e pessoas que usam proteção solar)
DICA DO NUTRICIONISTA:
É muito difícil estabelecer quantidades adequadas para suplementação deste nutriente, porém, uma forma de monitorar se existe necessidade de suplementação, e também a eficiência da metodologia escolhida para suplementação é analisando os valores de referencia para exame laboratorial.
Valores clínicos de Vitamina D
Há o consenso de que a 25(OH)D (calcidiol) é o exame clínico mais indicado para avaliar o status de vitamina D, classificando-se os indivíduos como: deficientes, insuficientes ou suficientes em vitamina D. Em contrapartida, não há um consenso quanto ao valor de corte para a definição de “suficiência em vitamina D”
Maior do que 20 ng/mL é o desejável para população geral saudável;
Entre 30 e 60 ng/mL é o recomendado para grupos de risco como idosos, gestantes, pacientes com osteomalácia, raquitismos, osteoporose, hiperparatireoidismo secundário, doenças inflamatórias, doenças autoimunes e renal crônica e pré-bariátricos;
Entre 10 e 20 ng/mL é considerado baixo com risco de aumentar remodelação óssea e, com isso, perda de massa óssea, além do risco de osteoporose e fraturas;
Menor do que 10 ng/mL muito baixa e com risco de evoluir com defeito na mineralização óssea, que é a osteomalácia, e raquitismo.
Fonte: Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
Problemas encontrados com a deficiência de Vitamina D
No artigo ‘Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D´ publicado nos Arquivos Brasileiros de Endocrinologia, os pesquisadores relataram que a hipovitaminose D é altamente prevalente e constitui um problema de saúde pública em todo o mundo. Estudos mostram uma elevada prevalência dessa doença em várias regiões geográficas, incluindo o Brasil, podendo acometer mais de 90% dos indivíduos, dependendo da população estudada.
Alguns sintomas da deficiência de vitamina D:
Problemas à saúde óssea,
Debilidade/falta de vigor,
problema no metabolismo de hormônios como testosterona,
Fraqueza muscular,
Em crianças, a deficiência de vitamina D leva ao retardo do crescimento e ao raquitismo,
Hiperparatiroidismo (doença caracterizada pelo excessivo funcionamento das glândulas paratireóides, causa aumento da produção do hormônio paratireóidico),
Baixa absorção intestinal de cálcio,
Vitamina D e desenvolvimento muscular / hipertrofia:
Vitamina D tem sido relacionada a resultados na mudança física e aumento de hormônios. O tecido muscular possui receptores desta vitamina e, clinicamente, observa-se quadro de fraqueza muscular e miopatia em pacientes com deficiência grave de vitamina D.
A Influência da deficiência de Vitamina D no desenvolvimento de obesidade, resistência à insulina
A literatura nos mostra uma possível correlação entre níveis sanguíneos reduzidos de vitamina D e o aumento da ocorrência obesidade e de Diabetes, isso porque vitamina D atua na função das células β pancreáticas e na resistência periférica à ação da insulina.
Nos adipócitos existem receptores de vitamina D. A presença destes receptores sugere que a Vitamina D desempenha um papel na regulação da lipólise e que a forma ativa da vitamina D poderia regular a morte de adipócitos e diminuição de massa gorda.
Por outro lado, uma redução da concentração de vitamina D pode levar a um aumento de um hormônio chamado PTH no soro, que leva a regulação da massa de gordura corporal, aumento da lipogênese e diminuição da lipólise.
Estudos mostram que indivíduos obesos possuem menores níveis séricos de vitamina D comparados a indivíduos não obesos, são identificados diversos fatores envolvidos nesta relação, tanto de forma direta, como indireta.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA D
Regula a presença de cálcio e ferro no sangue;
Controla a pressão arterial e as funções cardíacas;
Favorece a força muscular;
Previne a calvície;
Combate doenças autoimunes;
Regula a secreção de insulina;
Auxilia no fortalecimento dos ossos.
VITAMINA D E O SOL
A síntese da vitamina D depende do seu formador, o 7-dehydrocholesterol que está na pele, em pré-vitamina D, QUANDO exposto à raios Ultra Violeta - B. A pré-vitamina D sofre transformação molecular para formar a vitamina D3, que na circulação sanguínea é direcionada para a proteína
ligadora da vitamina D e assim transportada para o fígado, onde passa por nova transformação. Após vários processos metabólicos no fígado, a vitamina segue seu caminho para o rim, onde sofre nova transformação, agora sim atingindo sua forma ativa e exercendo sua função nos órgãos-alvo.
SUGESTÃO DE CONSUMO:
A vitamina D pode ser ingerida em jejum ou junto a uma refeição, não requerendo dieta rica em gordura para sua absorção.
Contraindicações, Perigos e sintomas adversos com o consumo de altas doses:
Vitamina D (substâncias ativas) é contraindicado em pacientes com hipersensibilidade aos componentes da fórmula, pacientes com hipercalcemia, problemas renais graves, sarcoidose, hipercalciúria grave e hipervitaminose D.
O excesso de vitamina D pode trazer Náuseas, Vômitos, apetite baixo, dor estomacal, constipação, diarréia, lesão renal.
Referencias:
Alimentação, fotoexposição e suplementação: influência nos níveis séricos de vitamina D; Rev Med Minas Gerais 2015; 25(3): 432-437
Efeito da suplementação de vitamina D nos marcadores da aptidão física relacionados à saúde e qualidade de vida em mulheres diabéticas tipo 2 na pós-menopausa. 2018. 198 f. Tese (Doutorado em Pesquisa Aplicada à Saúde da Criança e da Mulher)-Instituto Nacional de Saúde da Mulher da Criança e do Adolescente Fernandes Figueira, Fundação Oswaldo Cruz, Rio de Janeiro, 2018.
Efeito da suplementação com vitamina D em pacientes com lúpus eritematoso sistêmico: uma revisão sistemática Revista Brasileira de Reumatologia Volume 57, Issue 5, September–October 2017, Pages 466-471
Relação entre a deficiência de vitamina D e obesidade: uma revisão atual
Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo. v.9. n.53. p.207-212. Set./Out. 2015. ISSN 1981-9919
Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D. Arq Bras Endocrinol Metab, São Paulo , v. 58, n. 5, p. 411-433, July 2014.
Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/Medicina Laboratorial (SBPC/ML) Vitamina D: Novos Valores de Referência - 06/10/2017 - 16:27 www.endocrino.org.br
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A Growth tem qualidadeaprovada em todos os laudos
Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteínas, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.
*% Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kj.(**) Valor diário não especificado.
Ingredientes: Vitamina D3 (colecalciferol). Composição da cápsula: gelatina, glicerina e água purificada.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso:
Ingerir 1 cápsula 1 vez ao dia.
Óleo de peixe Ultra (75 softgel) - Growth Supplements
- Contribui para hipertrofia
- Melhora a recuperaçã pós-treino
- Rotina mais saudavel
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Vitamina C Ultra 450mg (120 caps) - Growth Supplements
- Saude da pele
- Sistema imonologico
- Produção de colágeno
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