Como tomar proteínas
Proteínas: como tomar, você sabe? Essa é uma dúvida comum, especialmente entre pessoas que buscam alcançar a hipertrofia. Whey protein é um dos maiores exemplos de suplementos de proteínas, sendo desenvolvido a partir da proteína do soro do leite. Podendo ser adicionado à água, basta acrescentar o pó do suplemento e se deliciar com os diversos sabores de whey protein disponíveis na Growth Supplements.
Confira agora mais informações sobre as proteínas e a influência que elas apresentam em nosso organismo!
O que é proteína?
Proteína é um componente indispensável para o bom funcionamento do corpo humano e das células vivas. Presente na estrutura dos ossos, cabelos, unhas, músculos e muito mais, as proteínas apresentam um papel de extrema importância no organismo, uma vez que elas representam cerca de 50% do peso das células¹.
A unidade básica de medida das proteínas são os aminoácidos, mas isso não significa que todos os aminoácidos sejam proteínas. Proporcionando diversos benefícios ao organismo, o consumo regular de proteínas é indispensável para a prevenção de doenças e o fortalecimento dos músculos, por exemplo.
Onde encontrar proteína?
As proteínas estão presentes em diversos alimentos, de origem animal ou não. Leite, carne de vaca, de porco, de pato, de frango, peixe, arroz, milho, soja, amendoim e feijão² são alguns dos exemplos de alimentos que apresentam alto teor de proteína em sua composição.
Além disso, batata inglesa, batata-doce, aspargo, rabanete, cenoura, hortaliças, banana, laranja, queijo e ovos também são alimentos ricos em proteínas² e, quando consumidos diariamente, podem apresentar ótimos benefícios ao corpo.
A importância da proteína na hipertrofia
As proteínas atuam, entre outras funções, no fornecimento de energia para o corpo e para os músculos. Sendo assim, quando o assunto é a hipertrofia dos músculos, o consumo de proteínas – ou suplementos como o whey protein – é imprescindível. Estimulando a síntese proteica durante o estresse metabólico, as proteínas reduzem o catabolismo proteico muscular¹.
Benefícios das proteínas
Exercendo diversas funções no organismo, além do auxílio na hipertrofia, por exemplo, as proteínas proporcionam muitos benefícios ao corpo. Confira agora quais são os principais benefícios que as proteínas podem proporcionar:
- Possui efeitos antioxidantes;
- Pode contribuir para o emagrecimento;
- Auxilia na manutenção e no desenvolvimento do sistema muscular;
- Promove a sensação de saciedade²;
- Ajuda no controle dos níveis de insulina;
- Fornece energia ao corpo;
- Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico³;
- Ajuda na cicatrização de cortes e machucados.
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