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O que é o caseinato de cálcio?
O caseinato de cálcio faz parte da proteína caseína, que, por sua vez, é a proteína mais abundante presente no leite. Ela é capaz de combater a degradação das proteínas musculares.
Ele é composto, aproximadamente, por 90% de proteína, com baixa quantidade de gordura de lactose. Assim como a caseína, é uma proteína de grande qualidade.
O caseinato de cálcio tem a capacidade de reduzir a perda de massa muscular durante períodos de restrição na ingestão de calorias ou em decorrência de treinos físicos. Outro aspecto interessante é que se trata de proteínas de digestão lenta, o que confere uma característica de alto poder de saciedade, podendo ser utilizada em estratégias alimentares visando o controle na ingestão de alimentos durante períodos de perda de peso.
Por que o caseinato de cálcio é chamado de "proteína especial"?
Trata-se de uma das frações proteicas, uma das formas de proteínas presentes no leite. Isso mesmo, esse suplemento é uma espécie de parente do whey protein, porque as proteínas do leite são divididas em duas famílias: as caseínas e as proteínas do soro (whey).
O caseinato é obtido através da solubilização da caseína do leite e secagem, por meio do processo de spray dryer. O fato é que esta é uma fonte de proteínas bastante especial, porque é digerida lentamente. A diferença entre caseinato de cálcio e caseína é que o produto caseinato tem uma molécula de cálcio adicionada à estrutura da proteína caseína.
O produto caseinato de cálcio possui poder espessante; isso significa que ele possui capacidade funcional de dar corpo, volume e consistência à preparação. Na prática, o consumidor precisará adicionar maior quantidade de água/líquido para o preparo.
Além de fornecer proteínas de alto valor biológico, permitindo anabolismo/manutenção de massa muscular, essa característica do produto acaba sendo muito bem empregada em dietas de redução de peso, isso porque, ao gerar um volume/peso maior sem também aumentar a quantidade de calorias, o indivíduo sente-se saciado por mais tempo, o que contribui para o controle da ingestão calórica.
Quais são os benefícios do caseinato de cálcio?
Mas, afinal, quais são os benefícios que o caseinato de cálcio pode trazer para atletas e pessoas que buscam melhorar seus resultados e atingir maior qualidade de vida? Confira a seguir as vantagens de incluir a suplementação do caseinato na sua rotina.
- Trata-se de fonte proteica de altíssimo valor biológico e que possui um perfil de aminoácidos excelente.
- Tem baixo teor de lactose e gorduras.
- Pode ser utilizado no aporte de cálcio para pessoas intolerantes à lactose (porém que produzam quantidade suficiente de lactase para metabolização dessa proteína).
- Tem efeito saciador, ou seja, confere saciedade após a ingestão, característica muito bem-vinda em dietas de redução de peso onde os indivíduos restringem calorias e alimentos.
- Lenta digestão, muito bem indicada para aquelas refeições que antecedem um longo período em jejum, como a ceia antes de dormir.
- Ajuda no anabolismo e na prevenção do catabolismo, uma vez que os seus aminoácidos são liberados lentamente.
Como consumir o caseinato de cálcio?
Via de regra, você pode consumir o caseinato de cálcio diluindo três colheres de sopa no líquido de sua preferência. Consuma antes de dormir e/ou junto com lanches ao longo do dia.
Mas destacamos que é fundamental que você busque o suporte de um nutricionista, pois ele terá condições de avaliar as suas necessidades de forma individualizada, estabelecendo uma estratégia e recomendando a ingestão com base na sua rotina, objetivos e necessidades.
Vale destacar ainda que os intolerantes à lactose devem estar atentos à ingestão do caseinato de cálcio, já que ele pode conter traços de lactose. Os alérgicos também devem estar atentos, uma vez que o produto possui proteína do leite.
A creatina pode ser combinada com o caseinato de cálcio?
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos e largamente utilizados por aqueles que buscam o melhor desempenho em treinos intensos. Como a produção natural da creatina é limitada (cerca de 1 g ao dia), a suplementação garante uma quantidade melhor para que ela possa gerar ainda mais energia para os treinos diários, favorecendo os resultados.
A combinação da creatina monohidratada da Growth Supplements com a prática de musculação é perfeita para quem visa aumentar a massa muscular. Grande parte dessa substância está na musculatura do nosso corpo, ou seja, ela se concentra estrategicamente nos músculos que foram exercitados.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com outros suplementos como a creatina, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer a ingestão segura de suplementos com base nos seus objetivos.
O whey protein pode ser combinado com o caseinato de cálcio?
O consumo de whey protein auxilia o aumento da massa magra, auxiliando no crescimento dos músculos. Isso acontece porque o suplemento fornece ao organismo proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essenciais que são usados no processo de aumento de massa muscular e na manutenção do tecido muscular.
É por isso que o whey protein é muito utilizado por praticantes de atividade física e atletas de alto desempenho. Quem pratica musculação e está focado em uma estratégia de ganho de massa deve ingerir uma quantidade maior de proteínas, para que o músculo se desenvolva de forma eficiente.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com whey protein ou definir qual deles é o melhor suplemento para atender às suas necessidades, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer uma estratégia de consumo seguro de suplementos com base nos seus objetivos.
O BCAA pode ser combinado com o caseinato de cálcio?
Muitos atletas combinam o BCAA com o whey protein, já que o produto atua justamente na síntese proteica muscular. Durante a prática de atividades, o BCAA funciona na prevenção da fadiga muscular. O suplemento pode auxiliar ainda na regulação do sistema imunológico, no aumento da performance e também no aumento da velocidade do metabolismo e emagrecimento.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com BCAA ou definir qual deles é o melhor suplemento para atender às suas necessidades, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer uma estratégia de suplementação adequada a elas.
Suplementos: qualidade é na Growth Supplements
A Growth Supplements oferece excelente custo-benefício para você investir em uma vida mais saudável. O whey protein é considerado uma fonte de proteína de rápida absorção. Ele fornece aminoácidos aos músculos, que os usarão para reparar os danos causados ao longo dos exercícios. De acordo com a necessidade e a rotina de treino de cada indivíduo, ele pode ser combinado com outros suplementos para repor a perda de nutrientes.
Além do caseinato de cálcio e do whey protein, também estão disponíveis glutamina, creatina, maltodextrina, BCAA, arginina e diversos outros produtos na linha de suplementação.
Não deixe de navegar pelo nosso catálogo e conferir todos os nossos suplementos e demais produtos, desenvolvidos para quem busca uma vida com mais saúde e disposição.
- COMPOSIÇÃO / TABELA NUTRICIONAL:
Aminoácidos
Ingredientes: Sabor chocolate: Caseinato de cálcio, aromatizante idêntico ao natural de chocolate (maltodextrina, cacau em pó e componentes aromáticos), emulsificante, sucralose e acessulfame K. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sabor natural: Caseinato de cálcio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Proteína da ervilha 1kg (Com sabor) - Growth Supplements
- Isento de lactose
- Substitui uma refeição
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Proteína da Ervilha - Pea Protein (1kg) - Growth Supplements
- Isento de lactose
- Substitui uma refeição
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Rice Protein (sabor natural) (1kg) - Growth Supplements
- Alto valor biologico
- Substitui uma refeição
- Pré/pós-treino
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