Aumente a ingestão de nutrientes em sua dieta com a barra de proteína vegana!
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O que é a Barra de Proteína Vegana?
Atleta TEAMGROWTH
Influencer e Empresária
A barra de proteína vegana com recheio é um dos suplementos que ajudam a atingir diariamente o nível ideal de ingestão de nutrientes, além de ser uma alternativa saborosa na dieta.
Produzida com proteína, que é rica em aminoácidos, apresenta papel fundamental na estruturação do nosso organismo, principalmente por meio da sintetização das células dos tecidos.
A proteína pode ser encontrada em alimentos, como ovos, leite, sardinha, soja e aveia, e também na suplementação de proteínas vegetais.
O alto valor nutricional oferecido pela suplementação de proteínas vegetais é uma opção para quem procura melhorar a alimentação por necessidade ou estilo de vida, ou seja, pessoas que querem consumir menos ou nenhum tipo de proteína animal, como frango e leite.
Benefícios da Barra de Proteína Vegana
- É prática para o consumo no dia a dia
- Ajuda na ingestão ideal de proteínas
- Favorece a recuperação muscular e a hipertrofia
- Fornece energia, de acordo com a dieta alimentar
- Atua na regeneração de tecidos (cabelos, pele e unha)
- Fortalece o sistema imunológico e mantém o corpo saudável
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Como consumir Barra de Proteína Vegana?
O consumo da barra de proteína vegana pode ser realizado diariamente, para fornecer a quantidade adequada de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, como na construção muscular.
De modo geral, numa fase de construção e desenvolvimento muscular é indicada a ingestão de uma porção de proteínas a cada três ou quatro horas. Na ausência de alimentos ricos no nutriente, a suplementação da barra de proteínas é uma ótima alternativa para sustentar a demanda proteica criada pelas atividades diárias.
Considerando a barrinha de proteína vegetal como um complemento diário, não haverá momento do dia mais indicado para sua ingestão. Para praticantes de atividades físicas, o consumo pode ser realizado antes ou depois do treino conforme o seu objetivo, e a indicação de ingestão diária pode variar, de acordo com o tipo de intensidade dos exercícios – sendo de 1,4 a 2,0 gramas de proteína/kg de peso corporal para quem deseja construir massa muscular.
Já nos treinos voltados para redução de gorduras a demanda proteica aumenta, a porção pode ser mais elevada, podendo chegar a 3,0 gramas de proteína/kg de peso corporal para atletas adultos, além de analisar outros fatores como os horários de consumo e o tipo de fonte proteica.
Para não errar a dose, a dica é sempre consultar um(a) especialista da área da Saúde, médico ou nutricionista, para indicar a quantidade correta de acordo com as necessidades individuais e atuais.
A quantidade de proteína a ser consumida ao longo do dia ainda pode depender da intensidade do exercício, sendo as rotinas de treino com sessões mais intensas e mais frequentes demandarão maior quantidade em relação aquelas pessoas com treino apenas recreacional.
Atleta TEAMGROWTH