Whey protein pode ser ingerido com o líquido de sua preferência, diferente do que podem pensar algumas pessoas, não haverá nenhum prejuízo ou redução no valor nutricional com a mistura do whey com outros líquidos além de água.

Temos o Whey Protein perfeito para atender às suas necessidades e objetivos. Consulte um profissional de sua confiança, confira nossas opções e garanta já a sua. Suplementos com padrão europeu de qualidade e melhor custo-benefício é só na Growth.

Hipertrofia muscular: Os nutrientes presentes no whey protein auxiliam na recuperação das fibras musculares no período pós-treino, o que colabora para o aumento da massa muscular.

Redução da gordura corporal: O consumo de whey protein pode auxiliar indiretamente na redução da gordura corporal. O whey tem ótimo efeito na sensação de saciedade, o que ajuda o indivíduo a não comer compulsivamente, auxiliando no processo de emagrecimento. Whey será uma das fontes de proteína mais "magras" da dieta, ele fornece altas quantidades de proteína com baixo valor calórico. Além de tomar o whey protein, também é importante ter uma alimentação balanceada aliada a exercícios físicos regulares.

Reduz a fadiga muscular: O consumo de whey protein está diretamente relacionado à diminuição da fadiga muscular, este efeito ocorre pelo fornecimento dos aminoácidos essenciais do whey, auxiliando assim na redução dos sintomas pós-treino, como dores e fadigas musculares.

O preparo da bebida pode ser feito com outros ingredientes, como os alimentos termogênicos. É possível adicionar ao whey protein alimentos como canela, gengibre, guaraná, cacau em pó e chá verde.

Além disso, é possível tomar suplementos junto ao whey protein. Suplementos como BCAA, leucina, dextrose e ômega 3 podem potencializar os benefícios do whey protein.

Os horários mais indicados para ingerir Whey protein são:

Café da manhã:
proporciona uma oferta de aminoácidos de altíssima qualidade em pouco tempo.

Pós-treino:
supre a demanda de nutrientes gerada pela contração e relaxamento dos músculos. Na situação pós-treino, quanto menor for o tempo entre o término da atividade e a ingestão do produto melhor será o suporte nutricional.

Apesar disto, o consumo poderá ser feito a qualquer momento do dia, acompanhando qualquer uma das refeições de sua rotina, assim ele atuará como complemento.

A respeito da quantidade ideal a ser tomada, essa é uma decisão que caberá ao profissional nutricionista decidir. Mas, geralmente, a quantidade ideal de whey protein costuma variar entre 20 e 40g por refeição.

O Whey protein possui nutrientes especiais chamados de peptídeos do soro, são eles beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, albumina do soro bovino, imunoglobulinas e glico-macropeptídeos. Tais estruturas possuem características especiais e estão ligadas ao fornecimento de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), principalmente leucina (importante estimulante da hipertrofia). A composição de nutrientes do whey fornece característica especial que torna whey um excelente estímulo anabólico.

Além de fornecer nutrientes direto às células musculares, estas proteínas são responsáveis por melhorar a absorção de vitaminas e minerais, pois estão ligadas às funções de transporte e captação e, por sua vez, esta função acaba sendo fundamental para a resposta muscular.

Os exercícios com pesos estimulam o funcionamento das células musculares, estimulando a hipertrofia e o tônus muscular. Com esse mecanismo de ativação, observamos o aumento da necessidade de proteínas e aminoácidos por esses indivíduos.

Os nutrientes do whey protein são exatamente o que o tecido muscular necessita em uma situação pós-treino, logo ao final do treino nosso organismo inicia a recuperação muscular, assim podemos entender que, quanto menor for o intervalo entre o treino e o consumo de whey, melhor será a resposta anabólica ao exercício.

Treinamento e desempenho físico são otimizados pelo ganho de força e hipertrofia muscular – esses benefícios são observados através da suplementação com whey protein.

As proteínas presentes no Whey possuem como característica rápida digestão, o que leva a altas concentrações plasmáticas de aminoácidos pouco tempo depois de serem consumidas, dando início ao processo de sinalização celular para a síntese de proteínas musculares.

O Whey Protein é a melhor fonte de proteínas para o pós-treino.

Aspectos relacionados ao treino, à composição corporal e ao objetivo determinarão se o whey protein deverá ser consumido puro ou com adição de algum outro elemento, como glutamina, BCAA, leucina, arginina, creatina ou outros nutrientes.

O profissional nutricionista irá identificar as reais necessidades de nutrientes do indivíduo. Aquele que não puder contar com esse suporte poderá usar como padrão uma porção de 0,4g de proteína para cada kg de peso.

Exemplo: indivíduo com 70kg de peso
70 x 0,4 = 28gr de proteína

Esta quantidade pode ser maior, como também pode ser menor, depende de cada caso.

O whey protein também pode ser consumido em qualquer outro momento do dia. Pode ser um substituto de refeições para quem deseja perder peso ou pode ser um dos elementos de uma refeição de quem deseja aumento de massa muscular.

Use whey protein nos momentos em que não for possível consumir uma refeição sólida de forma adequada. Ele pode ser consumido no café da manhã, fornecendo aminoácidos com grande velocidade, tirando o metabolismo de uma situação de catabolismo.

A proteína concentrada do whey protein apresenta uma absorção extremamente rápida pelo organismo. A filtragem da matéria-prima inclui sofisticados processos de extração das proteínas do soro do leite, garantindo um baixo percentual de gordura e carboidrato.

A concentração proteica chega a 80%, garantindo a proteína concentrada que seu corpo precisa para crescer cada vez mais. Esse ingrediente também é repleto de aminoácidos, o que garante um alto valor biológico e diversos benefícios para a saúde.

A proteína concentrada é uma das mais indicadas para quem está focado na hipertrofia e precisa de uma boa quantidade de proteínas na dieta para suprir as necessidades do treino.

Por isso, sempre consulte um profissional nutricionista para entender melhor a quantidade correta e os melhores horários para consumir esse suplemento alimentar. Dessa forma, você consegue aproveitar o whey protein concentrado de maneira muito mais eficaz e benéfica para o seu corpo.

O Whey Protein é considerado uma fonte de proteína de rápida absorção. Ele fornece aminoácidos aos músculos, que os usarão para reparar os danos causados ao longo dos exercícios. De acordo com a necessidade e a rotina de treino de cada indivíduo, ele pode ser combinado com outros suplementos para repor a perda de nutrientes. Confira como é a interação dele com outras suplementações.

LEUCINA: Ela influencia o controle da síntese proteica. Por isso, pode ser indicada para compor o mesmo shake com o Whey Protein — a alta carga de leucina ajudará no estímulo da sinalização celular muscular. Em geral, 5g é uma boa quantidade.

CREATINA: A creatina é o melhor suplemento para ganho de força e volume muscular. Ela terá seu transporte completo pela presença de insulina secretado com a presença das proteínas do soro do leite. Geralmente, 3g são suficientes.

CARBOIDRATOS: Essa família de nutrientes será usada para repor a energia usada pelo músculo durante a sessão de treino. Indivíduos que necessitam desse tipo de reposição podem contar com suplementos como dextrose ou maltodextrina.

A combinação desses carboidratos com Whey Protein é recomendada para quem deseja o aumento de peso e de massa muscular.

Além disso, quando combinados ao Whey Protein, esses suplementos podem ser indicados para aqueles que têm um treino intenso, com altas cargas, e necessitam de um completo suporte nutricional e maior amparo às reações celulares que geram hipertrofia.

BCAA: O consumo de BCAA está ligado à atenuação da imunossupressão, além do aumento e manutenção das funções imunitárias após o exercício. Também pode atuar como substrato energético para o tecido muscular possibilitando sessões de treino mais intensas. Uma porção de 5 g antes do treino é bem indicada.

ÔMEGA-3: Trata-se de uma classe de nutrientes de fundamental importância para quem deseja garantir a recuperação das células musculares que foram treinadas e lesionadas durante a atividade física. Uma porção de 1000 mg (EPA + DHA) é recomendada pelo Ministério da Saúde.

BETA-ALANINA: É um nutriente capaz de exercer um efeito prolongador do exercício. A beta-alanina confere maior capacidade de continuar treinando, e isso levará à uma melhor evolução por conta de estímulos mais intensos. A indicação geral é consumir algo entre 3 e 6 g ao dia, divididos em duas ou três porções.

ARGININA: Responsável por um dos fenômenos mais procurados por atletas e praticantes de exercícios, a suplementação de arginina pode melhorar a perfusão muscular, aumentando a nutrição dos tecidos periféricos. Isso pode ser resumido no abastecimento dos nutrientes ao tecido muscular. A sugestão para consumo varia entre 3 e 6g ao dia, divididos em duas ou três doses.

Nos últimos 37 anos, muitos estudos foram realizados sobre a influência da dieta na patogênese da acne, com indícios de que a alimentação, de fato, pode influenciar o quadro dessa dermatose. A princípio, há uma explicação dada por alguns pesquisadores sobre a relação direta entre a ingestão de alguns alimentos como as proteínas do soro do leite, a produção de insulina e o aumento na produção de IGF.

Quando falamos em suplementos, de fato, o Whey Protein tem alto índice insulinêmico. Isso significa que, mesmo não sendo fonte de carboidratos, ele é capaz de influenciar na produção de insulina pelo pâncreas. Já as frações protéicas e suas concentrações presentes no Whey são capazes de aumentar uma proteína produzida pelo fígado em resposta ao GH -- Hormônio do Crescimento --, o IGF-1.

Essa proteína aumenta a captação de glicose pelos músculos e é muito parecida com a insulina, reduzindo a gliconeogênese (formação de açúcar) e a glicogenólise (liberação de açúcar). Dessa forma, indivíduos com excesso de acne, histórico de incidência ou até mesmo propensão genética devem consumir Whey Protein mediante indicação de profissional nutricionista. Também devem tomar cuidado com os outros alimentos que podem agravar esse problema.

Elas são uma alternativa ao consumo de proteínas quando não é possível ingerir alimentos sólidos. Imaginamos que as pessoas que precisam dessa estratégia na alimentação a usarão em momentos distintos no decorrer do dia, como em um lanche e afins.

Indivíduos em uso de Isotretinoína são aconselhados a não consumir Whey Protein.

Use Whey Protein apenas se houver necessidade de complementar a quantidade de proteínas diárias. Caso contrário, o consumo de alimentos que são fonte de proteínas atenderá a necessidade.

Sim, o whey protein é muito bem indicado para idosos. Os indivíduos de idade avançada sofrem com um fenômeno fisiológico chamado sarcopenia. Trata-se da redução natural do conteúdo muscular corporal. Isso por si só já necessita de um maior suporte proteico dietético.

Os idosos precisam de maior quantidade de proteínas do que indivíduos de meia idade, porém, na prática, os idosos acabam consumindo menos proteínas. Além disso, a qualidade das proteínas consumidas pode exercer influência sobre a resposta de síntese proteica. A leucina presente no whey protein diminui a velocidade de redução de massa muscular.

Sim, porém apenas o Whey Protein Hidrolisado terá algum poder sobre a glicemia sanguínea. Os mecanismos para isso ainda não são bem claros, já que foram realizadas poucas pesquisas sérias a respeito. A maioria das informações divulgadas sobre isso é apenas especulação.

Além dos diversos benefícios que essa suplementação oferece para os praticantes de atividades físicas e atletas profissionais, ela também pode ser bastante útil no tratamento de diabetes.

Segundo pesquisas realizadas na Faculdade de Engenharia de Alimentos (FEA), da UNICAMP, algumas das propriedades do Whey Protein podem diminuir os níveis de açúcar no sangue ajudar no controle do estado hiperglicêmico, comumente visto em diabético.

Ainda assim, é válido conversar com seu médico e/ou nutricionista para entender as suas necessidades em relação ao uso de whey protein e o tratamento dessa enfermidade.

Não há restrições para pessoas saudáveis, porém portadores de alergias e intolerâncias alimentares deverão consultar nutricionista ou médico para correto aconselhamento.

Em geral, o whey protein é indicado para pessoas -- atletas ou não -- que precisam complementar a quantidade de proteínas em suas dietas.

Costumeiramente usado por quem deseja ganhar massa muscular, o whey protein também pode ser um grande aliado para as pessoas que querem emagrecer, já que ajuda com a sensação de saciedade e controla o apetite.

Por ser um suplemento rico em proteínas e capaz de aumentar a massa muscular, muitas pessoas pensam que o whey protein está relacionado ao acúmulo de gordura ou ganho de peso, porém isso é um mito!

O whey protein não pode substituir as refeições. Apesar de ser um excelente suplemento, rico em nutrientes essenciais, substituir uma refeição completa por whey protein não é uma boa estratégia.

O ideal é o que o whey protein sirva para complementar sua dieta. Para que os resultados pretendidos sejam alcançados, não é recomendado substituir uma refeição completa por um suplemento.

Diferentemente do whey tradicional, o whey vegano é um suplemento de origem 100% vegetal. A proteína presente no whey vegano é obtida de alimentos como arroz, ervilha e soja.

Similar ao whey tradicional, o whey vegano também passa por um processo de extração e isolamento da proteína.

Ambos os suplementos possuem uma alta concentração de proteína de alto valor biológico. Por essa razão, a eficácia do whey protein vegano é a mesma do whey protein tradicional feito à base de soro de leite.

Não, não existe whey específico de acordo com sexo, idade ou objetivo. O whey protein concentrado atende da mesma maneira homens e mulheres. Sendo assim, se o seu objetivo é o ganho de massa muscular e/ou definição, esse produto será eficiente independentemente do sexo.

Não há efeitos colaterais em pessoas saudáveis. Pessoas portadoras de qualquer patologia devem receber orientação médica ou nutricional.

1. FIQUE DE OLHO NA AUTENTICIDADE: Muitas suplementações no mercado não correspondem àquilo que é anunciado em seus rótulos. Aqui na Growth, todos os suplementos são testados, aprovados e 100% autênticos.

2. EVITE OS EXCESSOS: Consuma de forma equilibrada e sempre respeitando as recomendações de um profissional qualificado.

3. VERIFIQUE A CONCENTRAÇÃO E A COMPOSIÇÃO DO PRODUTO: Verifique atentamente qual é a concentração e quais são os outros elementos contidos no whey protein. Caso sofra com alguma alergia ou intolerância, esses detalhes podem ser fundamentais.

Todos os produtos comercializados no Growth Supplements têm a composição devidamente especificada nos rótulos das embalagens e nas descrições. Assim, você pode se informar melhor e adquirir um Whey Protein que corresponda às suas expectativas.