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O que é Whey Protein?

O QUE É WHEY PROTEIN?

O whey protein é um suplemento fabricado a partir do soro do leite (em inglês, “whey”), um subproduto resultante da fabricação de queijos por coagulação da caseína. Possui alto valor nutricional devido à presença de proteínas com elevado teor de aminoácidos essenciais.

Essas proteínas são obtidas por meio de processos industriais de pasteurização, filtração e microfiltração do soro. A quantidade de filtrações e o tamanho dos filtros utilizados estabelecem o tipo e a qualidade do produto obtido -- isolado, concentrado ou hidrolisado. A apresentação final do whey protein é a de um pó parecido com o leite em pó. Saiba mais sobre o que é whey protein, para que serve e benefícios

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN?

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN?

Rico em proteínas e de alto valor nutricional, o whey protein oferece uma dose extra de proteínas para o corpo, complementando a dieta de atletas e oferecendo uma série de benefícios, como estímulo à recuperação muscular, desenvolvimento dos músculos no pré-treino e hipertrofia. Além disso, o whey protein também oferece efeitos positivos para a saúde, atuando no fortalecimento do sistema imunológico, no aumento da disposição e na prevenção de algumas doenças.

COMO ESCOLHER O WHEY PROTEIN IDEAL?

COMO ESCOLHER O WHEY PROTEIN IDEAL?

O whey protein apresenta três versões principais, definidas de acordo com o processo de produção. Conheça as principais características dos produtos:

  • O whey concentrado apresenta 80% de proteínas e 20% divididos entre carboidratos e gorduras. Tem absorção mais lenta e é indicado para quem quer aumentar a massa magra.
  • O whey isolado passa por processos de filtragem mais completos e, por isso, apresenta 90% de proteínas, a concentração mais alta. É indicado para quem busca hipertrofia.
  • O whey hidrolisado possui moléculas quebradas em pequenos fragmentos, o que facilita e acelera a absorção. Além disso, essa versão pode ser consumida por intolerantes à lactose ou alérgicos às proteínas do leite.
BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

  • Colabora para o ganho de massa muscular magra;
  • Auxilia na redução de gordura corporal;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda na recuperação muscular;
  • Melhora o sistema cardiovascular;
  • Previne a perda óssea e muscular;
  • Prolonga o efeito de saciedade;
  • Promove bem-estar e disposição, reduzindo estresse.
QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN?

QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN?

Tendo em vista que o whey protein é uma proteína de rápida absorção, recomenda-se consumir o produto logo após o treino. Isso porque é nesse momento que o nosso corpo mais precisa dos nutrientes oferecidos pelo whey.

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QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE WHEY PROTEIN?

As quantidades demandadas por cada pessoa variam, por isso é importante consultar um nutricionista antes de iniciar o consumo do suplemento. O profissional poderá indicar a dosagem necessária para atender às suas demandas nutricionais. No entanto, de modo generalizado, pode-se considerar de 20 g a 40 g de whey protein por dia.

COMO TOMAR WHEY PROTEIN?

COMO TOMAR WHEY PROTEIN?

Na hora de consumir o whey protein, você pode realizar uma série de combinações com outras bebidas. Ao ingerir o suplemento com leite, por exemplo, você garante uma quantidade ainda maior de proteínas. Já ao misturar o whey com a água, o processo de absorção das propriedades do suplemento é acelerado. Mas vale ressaltar que o shake com whey não substitui uma refeição completa. Mesmo se o objetivo for emagrecer, invista sempre em uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

WHEY PROTEIN: MÁXIMA QUALIDADE É NA GROWTH SUPPLEMENTS

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Querido entre os atletas, o whey protein aparece em primeiro lugar na lista de top 20 da Growth. Excelente fonte de proteínas para o corpo humano, em especial para praticantes de atividades físicas, esse suplemento é rico em nutrientes e oferece uma série de benefícios com efeitos tanto para os treinos, quanto para a saúde.

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