MASSA MUSCULAR

Massa Muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitas pessoas que fazem treinos e frequentam a academia, assim como emagrecer. Com uma dieta elaborada por um profissional da área da saúde, uma rotina de exercícios físicos intensa e o consumo dos suplementos certos, é possível desenvolver os músculos de forma ainda mais eficiente.

Confira agora mais informações sobre como desenvolver a hipertrofia, quais os tipos de alimentos indicados e a importância da proteína em uma dieta com o objetivo de ganhar massa muscular e conte com a Growth Supplements para adquirir suplementos que te levarão a alcançar os melhores resultados.

Como ganhar massa muscular

O processo de ganho de massa muscular se dá pela combinação de uma boa alimentação e de uma rotina de exercícios físicos intensos. Além disso, fazer musculação é muito importante para alcançar a hipertrofia, sendo indicada a realização de exercícios de grupos musculares alternados, já que o processo de desenvolvimento dos músculos ocorre durante a recuperação¹. Porém, é importante se consultar previamente com profissionais que podem guiar você da melhor maneira possível.

Alimentos para ganhar Massa Muscular

Existem diversos alimentos que podem auxiliar na dieta de quem busca ganhar massa muscular. Em geral, uma dieta rica em carboidratos e proteínas pode apresentar resultados positivos na hipertrofia. Além disso, o consumo de suplementos como o whey protein – à base da proteína do soro do leite – também podem contribuir para um melhor desenvolvimento dos músculos.

Uma dieta equilibrada que envolve as três principais refeições do dia e pequenos lanches nos intervalos pode garantir o melhor para a sua saúde e para a sua hipertrofia. No entanto, lembre-se de fazer um acompanhamento com um nutricionista, para que você tenha ainda mais segurança no momento de iniciar uma nova dieta.

A importância da proteína na hipertrofia

O consumo de proteína é essencial para quem deseja alcançar a hipertrofia perfeita. O consumo de alimentos ricos em proteína pode, além de gerar mais energia para os treinos, preservar as funções corporais durante os momentos de repouso e manter a integridade funcional do organismo².

No entanto, o acompanhamento de uma dieta rica em proteínas deve ser feito por um profissional, para evitar que o consumo seja excessivo e prevenir o surgimento de possíveis efeitos colaterais, uma vez que o organismo consegue absorver uma quantidade certa por dia.

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Com a Growth Supplements é possível adquirir os melhores suplementos para desenvolver a hipertrofia desejada. Além de whey protein, o BCAA também pode contribuir para gerar resultados ainda melhores em todos aqueles que procuram ganhar massa muscular de forma saudável.

Conte com a Growth Supplements no momento de adquirir os suplementos que podem proporcionar resultados surpreendentes na sua busca pela hipertrofia muscular. Além disso, nossos clientes possuem acesso exclusivo a nutricionistas dispostos 24 horas por dia para que você possa se desenvolver de forma saudável e ativa!

Referências

1. http://www.unimed.coop.br/portalunimed/cartilhas/ganho-medidas-massa/cartilha.pdf

2. http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/643/614