ZUMBA: COMO COMEÇAR?
Os suplementos que podem potencializar seus resultados estão aqui!
Prático para consumo no dia-dia
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Ajuda a fornecer energia
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Alta absorção pelo organismo
ou R$11,00 no cartão de crédito em até 2x de R$5,50 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Dose Whey Protein Isolado 30g está indisponível.
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Detox De Verdade
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Reduz retenção corporal
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Anti inflamatório natural
R$27,66
ou R$25,44 no cartão de crédito em até 5x de R$5,09 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Gengibre Em Pó 250g está indisponível.
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Alto Poder Adoçante
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Isento De Calorias
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Não Deixa Sabor Residual
ou R$24,33 no cartão de crédito em até 4x de R$6,08 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Xilitol 250g está indisponível.
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Fornece Energia
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Previne a fadiga
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Pré treino
ou R$72,11 no cartão de crédito em até 6x de R$12,02 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto D-Ribose 300g está indisponível.
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Ação Antioxidante
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Preparo fácil
ou R$45,44 no cartão de crédito em até 6x de R$7,57 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Chá verde em pó 200g instantâneo sabor natural está indisponível.
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Minerais quelados
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Ação antioxidante e anti-inflamatória
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100% vegano
ou R$83,22 no cartão de crédito em até 6x de R$13,87 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Multivitamínico Vegano 120Comp está indisponível.
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Substitui Um Doce
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Energia Para O Treino
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Rico Em Nutrientes
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O produto Pasta De Amendoim Sabor Brownie 500g está indisponível.
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Substitui Um Doce
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Energia Para O Treino
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Rico Em Nutrientes
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O produto Pasta De Amendoim Sabor Chocolate Intenso 500g está indisponível.
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Substitui Um Doce
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Energia Para O Treino
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Rico Em Nutrientes
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O produto Pasta De Amendoim Sabor Caramelo 500g está indisponível.
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Substitui Um Doce
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Energia Para O Treino
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Rico Em Nutrientes
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O produto Pasta De Amendoim Sabor Morango 500g está indisponível.
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R$59,28
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O produto Kit 6x Bebida Láctea Chocolate está indisponível.
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O produto Kit 12x Bebida Láctea Chocolate está indisponível.
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R$59,28
ou R$48,66 no cartão de crédito em até 6x de R$8,11 sem juros
PRODUTO INDISPONÍVEL
O produto Kit 6x Bebida Láctea Morango está indisponível.
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R$118,56
ou R$93,00 no cartão de crédito em até 6x de R$15,50 sem juros
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O produto Kit 12x Bebida Láctea Morango está indisponível.
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R$59,28
ou R$48,66 no cartão de crédito em até 6x de R$8,11 sem juros
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O produto Kit 6x Bebida Láctea Baunilha está indisponível.
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ou R$93,00 no cartão de crédito em até 6x de R$15,50 sem juros
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A dança é uma atividade das mais prazerosas. No caso da Zumba, ela consegue ser aliada à perda de gordura e de uma atividade que fornece motivação e resistência física. Assim, fica ainda mais fácil perder aqueles quilos a mais.
A atividade tem um destaque grande, principalmente por trazer diversão unida aos benefícios da prática de um exercício. Não há desculpas para começar agora!
Benefícios do zumba
Reduz o estresse
Melhora o sistema cardiorrespiratório
Traz mais condicionamento físico
Ajuda no processo de emagrecimento
É uma atividade divertida e prazerosa
O que é?
A Zumba é um programa fitness focado na perda de peso. A inspiração veio diretamente das danças latinas e de ritmos da América do Sul. A origem é da Colômbia, pensada pelo coreógrafo Beto Pérez ainda na década de 1990.
A Zumba mistura merengue, salsa, samba, mambo e reggaeton. A modalidade inclui também movimentos de hip hop e até de dança do ventre. Tudo isso combinado para formar uma aula dinâmica, divertida e leve.
A Zumba logo ganhou as academias em todo o mundo e se tornou um fenômeno global. Os resultados são evidenciados com as aulas, garantindo que muita gente saia do sedentarismo e conquiste ainda mais saúde no dia a dia.
Como funcionam as aulas?
Geralmente praticada em turmas, a zumba inclui diferentes coreografias e movimentos que auxiliam no treino aeróbico. Os princípios básicos envolvem o treinamento de resistência e pouco intervalo entre os exercícios físicos. Isso garante que haja uma maior queima de calorias, ao mesmo tempo que algumas regiões do corpo são tonificadas.
Em geral são passos simples e movimentos de dança. Tudo isso com enfoque especial em diferentes áreas do corpo, visando esculpir a silhueta e auxiliar no emagrecimento.
Zumba ajuda a emagrecer?
A prática conta com exercícios que se aproximam bastante do treino aeróbico, ou seja, cardiovascular. Isso faz com que a queima de gordura seja grande, garantindo então alguns quilos a menos na balança. Essa característica faz dela também presente em academias para melhorar o desempenho e a resistência.
Diversos ritmos
Um dos principais destaques das aulas é justamente a inclusão de músicas e coreografias. Com canções famosas no Brasil e no mundo, a aula se torna mais divertida e interativa. Mesmo sendo originada de ritmos latinos, a aula de Zumba conta com pop, country e hip hop.
Quem pode praticar?
Indicada para todas as idades, a Zumba não tem nenhuma restrição. Aliás, ela é uma das melhores práticas para pessoas da terceira idade. Justamente por não oferecer risco e trazer muito bem-estar. O cuidado deve estar sempre na orientação profissional e no uso de tênis que absorvam um pouco do impacto.
Zumba e musculação
É possível conciliar essas duas atividades sem problemas. Entretanto, é preciso ter o foco na dieta e nos tipos de treino realizados. Isso porque a Zumba garante a queima de calorias e pode acabar conflitando com a necessidade de energia para os treinos mais intensos de musculação.
Zumba fitness
Novas modalidades de Zumba também surgem a cada dia. Uma delas é a Zumba Fitness. Além de incorporar a dança e os movimentos, essa aula específica oferece estilos e exercícios focados para cada objetivo e faixa etária. Tudo isso conquistando lugar na rotina de treinos de celebridades como Shakira e Jennifer Lopez.
Variações
As variações incluem também a chamada Zumba Gold, voltada para a terceira idade. Ela foca nos limites e na intensidade ideal para esse público específico. Já a Aqua Zumba é uma verdadeira festa, com séries realizadas na piscina. Há também a opção de Zumba Toning, Zumba Step e até mesmo a Zumba Kids para os pequenos.
Zumba ajuda na coordenação motora
Um dos diversos benefícios dessa atividade é também a melhora na coordenação motora. É possível executar uma série de exercícios e garantir também mais agilidade e flexibilidade. Tudo isso trazendo impactos positivos na sua rotina em geral, como trabalho e atividades do dia a dia.
Quais os melhores suplementos?
Para começar na Zumba não há uma suplementação padrão. A escolha dos suplementos varia de acordo com a necessidade do corpo, e não com a oferta. Por isso, é sempre indicado consultar um profissional para estabelecer quais são os melhores produtos para você.
O que é necessário para praticar?
Para começar na Zumba não é necessário muito. Basta optar por uma roupa leve e que não atrapalhe os movimentos. Um bom tênis é indispensável, justamente por causa do impacto. Com os movimentos da Zumba é preciso se preocupar com o amortecimento do calçado para preservar a coluna e as articulações.