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Conheça o Chá Verde
O chá verde é muito popular no mundo todo. A cultura de ingestão de chás, em geral, na rotina está presente em diversos países. Eles têm tradição e modos de preparo que são transmitidos de geração em geração, caracterizando também um pouco da própria identidade do país. Entre eles, o chá verde é um dos mais famosos e difundidos.
Produzido a partir das folhas da Camellia sinensis, o chá verde tem o diferencial de não ser fermentado. Seu aroma e sabor têm feito dele uma iguaria apreciada em diversos cantos do mundo e, mais recentemente, seu consumo tem se popularizado entre diferentes culturas, justamente por suas propriedades nutricionais únicas, que despertaram a curiosidade de quem busca agregar novos ingredientes a uma dieta mais saudável.
O chá verde tem origem chinesa e é considerado uma das bebidas mais consumidas ao redor do mundo, graças aos seus benefícios fisiológicos e específicos, presentes em seus componentes ativos. Além disso, ele é rico em Vitamina K, um nutriente fundamental para a coagulação sanguínea.
Venha para a Growth Supplements e adquira já o seu chá verde em pó solúvel! Dessa forma, você garante a presença dele em sua rotina, com toda a praticidade necessária para não interromper suas atividades diárias! Descubra mais sobre essa bebida que atrai tantos fãs a cada dia e inicie também o consumo do chá verde para absorver todos os seus nutrientes!
Chá verde: Bom para quais objetivos?
Auxilia no emagrecimento
Reduz o apetite
Estimula a queima de gordura
Combate o envelhecimento celular
Tem efeito antioxidante
Opinião do nutricionista
“Quando o objetivo for hipertrofia, não há quantidade mínima. Pensando nas situações de redução de gorduras, será preciso consumir pelo menos 10 g do produto, tanto na forma de ervas em infusão quanto na versão solúvel. A quantidade mínima de chá verde necessária para observar este efeito é de 750 ml/dia (240 a 320 mg de polifenóis).”
ORIGEM DO CHÁ VERDE
O chá verde veio principalmente da China. A planta Camellia sinensis, que dá origem ao chá verde, é pequena, com cerca de 9 cm de altura. Com folhas verdes escuras compridas, as pétalas das flores são ovaladas e variam entre o branco e um leve rosado. A planta é muito cultivada em países como Indonésia, Índia, China, Japão, Sri Lanka e Quênia. No entanto, países fora da Ásia, como o Brasil, especialmente o estado de São Paulo, também são grandes produtores de chá verde¹.
Depois da água e não sendo alcóolico, o chá verde é considerado a bebida mais consumida do mundo². A medicina chinesa aponta para os benefícios que o consumo de chá verde pode trazer para a saúde. Além de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ele também apresenta o efeito anti-hipertensivo. Sendo assim e pelo fato de poder ser consumido ao longo do dia, o chá verde é considerado uma bebida muito importante na vida de todos que buscam uma vida saudável.
Chá verde: composição
O principal segredo do chá verde está em sua composição. Ele contém componentes polifenólicos, que incluem flavandióis, flavonóides, ácidos fenólicos e flavanóis, como a catequina, que contribui para o amargor do chá. Além disso, o chá verde apresenta micronutrientes, como as vitaminas B, E, C e minerais, como cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro.
O diferencial do chá verde para outros tipos de chás está no seu alto nível de cafeína, sendo que uma xícara de chá contém aproximadamente 6% do composto, que, além do efeito despertador, tem ação de estímulo cerebral e efeito diurético. Contudo, a localização geográfica do plantio, as condições do cultivo e também a forma de processamento das folhas antes da secagem podem alterar a concentração dos ingredientes.
Chá verde: inclua na sua dieta
É possível encontrar também novas maneiras de incluir o chá verde na sua rotina. São novas receitas e novas roupagens para esse ingrediente elementar de diversos povos. Isso inclui sua ingestão por praticantes de atividades físicas, que buscam em sua composição elementos para garantir melhor desempenho e melhores resultados, especialmente pelas características associadas ao emagrecimento e bem-estar.
Por isso, vale a pena apostar nesse ingrediente e incorporar na sua dieta agora mesmo. Os produtos selecionados para você pela Growth Supplements trazem a qualidade comprovada e os resultados sentidos por inúmeras pessoas. Não há maneira melhor do que começar o dia com uma xícara de chá verde. Aproveite ainda a oferta de produtos com cafeínae outros suplementos para o seu dia a dia. Além disso, também é possível consumir chás em diferentes momentos do dia, sendo que, nos dias mais frios, quanto mais chá melhor!
Além destas dicas a Growth informa que o chá verde assim como qualquer outro suplemento deva ser consumido mediante recomendação de profissional médico ou nutricionista.
Chá verde: benefícios para a sua saúde
- Proteção celular
- Combate ao envelhecimento celular
- Termogênese
- Redução do apetite
- Ação dos flavonóides contra risco cardiovascular²
- Atuação das catequinas previne o fotoenvelhecimento²
- Redução do risco de câncer esofágico e gástrico²
- Aumenta a sensibilidade do corpo à insulina²
- Manutenção da densidade mineral óssea, prevenindo fraturas²
Os benefícios proporcionados pelo consumo de chá verde no dia a dia são diversos, trazendo diferentes pontos positivos para o organismo. Quando acompanhado de suplementos, dependendo de seus objetivos, os resultados são ainda melhores. Confira agora quais são os principais benefícios do chá verde para a saúde:
Chá verde emagrece?
Muitas pessoas que buscam por chá para emagrecer encontram como opção o chá verde. Isso porque a bebida apresenta substâncias como os flavonóides, que atuam aumentando a termogênese e a oxidação de gorduras e evitando o aumento de tamanho e quantidade de adipócitos -- consequentemente, prevenindo o depósito de gordura no organismo e regulando o peso corporal.
Além disso, as catequinas presentes na composição do chá, tal como a epigalocatequina (EGCG), atuam sobre algumas enzimas relacionadas ao anabolismo e catabolismo lipídico, regulando-as e exercendo um papel importante no controle do tecido adiposo. No entanto, é importante que o consumo de uma nova dieta voltada para o emagrecimento deve ser acompanhada por um profissional. Além disso, é importante ficar atento às doses exatas que são necessárias para que você não enfrente nenhum tipo de efeito colateral.
Chá verde como alimento funcional
Alimentos funcionais são aqueles que, além do potencial nutricional, possuem outros componentes que ajudam na diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas. Por isso, são considerados promotores de saúde, podendo influenciar na qualidade e expectativa de vida das pessoas que os consomem².
A planta Camellia Sinensis, utilizada para produzir o chá verde, tem sido associada aos alimentos funcionais devido ao seu conteúdo específico de flavonóides, que, quando ingeridos regularmente, refletem na prevenção e no tratamento de doenças, como as cardiovasculares. Isso é possível devido aos efeitos antioxidantes, anticarcinogênicos, anti-inflamatórios, antiaterogênicos e hipoglicemiantes dos flavonóides, além de atividades antibacterianas e antivirais.
Os ácidos graxos e a ação do chá verde
O chá verde possui relações com alguns ácidos graxos. Os ácidos graxos do tecido adiposo, por exemplo, serão mobilizados com maior eficiência com a ingestão do chá. Isso pode acontecer pelo efeito termogênico através de ação simpática e pela redução do apetite. Além disso, o efeito pode resultar no estímulo ao metabolismo lipídico no fígado e no músculo esquelético, locais onde acontece a oxidação dos ácidos graxos livres.
Os ácidos graxos presentes nas membranas celulares são de extrema importância. Os nutrientes do chá verde atuam como protetores destes ácidos graxos do ataque dos EROs (Espécies Reativas de Oxigênio). Estes, por sua vez, são produzidos em maior quantidade durante a atividade física.
Hipertrofia e chá verde: saiba como aproveitar
Como elemento de extrema importância para quem busca o aumento de massa muscular, o chá verde oferece a proteção celular que garante seu posto de destaque aos atletas.Para ocorrer hipertrofia deve haver treino intenso, e quanto mais intenso, maior a necessidade de antioxidantes para garantir a proteção celular e a recuperação das células musculares. Assim, o chá verde torna-se o melhor amigo desse processo de regeneração.
Para pessoas que buscam a hipertrofia, o consumo de Whey Protein também pode ajudar nesse processo. Por ser um suplemento rico em proteínas, ele auxilia no crescimento e desenvolvimento dos músculos. Por essa razão, muitos atletas optam pelo consumo de Whey Protein. Conheça os diferentes sabores do suplemento e deixe sua dieta ainda mais potente, saudável e eficaz!
Chá verde: aproveite os benefícios dos antioxidantes para seu corpo
Reconhecido por atuar como um importante antioxidante, o chá verde consegue trazer inúmeros benefícios à manutenção de um corpo saudável. Os antioxidantes atuam no organismo especialmente na proteção celular. Além disso, eles podem atuar até mesmo na prevenção de doenças.
Quanto mais se exercita, mais se produz radicais livres e EROs. Quando há um desequilíbrio entre a produção desses elementos e a capacidade do organismo de combatê-los, pode ocorrer aumento no aparecimento de lesões induzidas pela atividade física, envelhecimento, mutações gênicas, aterosclerose, lesão em pulmão e retina, cérebro, coração, pele, intestino, pâncreas, fígado e músculos.
Benefícios do Chá Verde?
Como preparar o chá verde?
Caso esteja com o chá verde natural em folhas, é importante evitar que a água ferva para não desnaturar ou inativar os nutrientes. Quando for solúvel, como o chá verde da Growth Supplements, não há especificações. Por isso, essa versão se mostra ainda mais prática e conveniente para a rotina corrida da maioria das pessoas. Apesar disso é importante saber que a bebida comercializada pela Growth Supplements é 100% pura, pode ser amarga ou pouco palatável dependendo do paladar. Pode ser recomendado iniciar o consumo do produto diluído em baixa concentração, como exemplo 3 a 4g para 1lt de água.
Além disso, também é possível preparar o chá com outros ingredientes, tal como chá verde com gengibre e chá verde com limão, consumindo ainda mais nutrientes e experimentando sabores diferentes.
Como tomar o chá verde?
O chá verde deve ser consumido ao longo do dia e não há horários específicos -- o mais importante é garantir a oferta diária destes nutrientes. Uma sugestão é consumir o chá entre as refeições, para não interferir no aproveitamento de nutrientes provenientes das grandes refeições.
Após o preparo, não armazene o chá por muito tempo, pois ocorre perda dos compostos fenólicos. Para potencializar o aproveitamento de ingredientes específicos do chá verde, recomenda-se tomar suplementos de chá em forma de pó, tal como o chá da Growth Supplements.
Chá verde: qual é a dosagem ideal?
Não há estipulada uma melhor frequência e dosagem no uso do chá verde, principalmente devido à variação do tipo de preparo e da concentração final de seus compostos. Contudo, para assegurar benefícios à saúde, indica-se a ingestão de 4 a 6 xícaras por dia. E lembre-se de sempre consultar um nutricionista antes de iniciar uma nova dieta ou de consumir um ingrediente novo que seu organismo não está acostumado.
Efeitos colaterais do chá verde
O chá verde oferece diversos benefícios. Porém, em casos de consumo em excesso, a bebida pode ser prejudicial e causar efeitos adversos, tal como insônia, palpitações e dores de cabeça devido à presença da cafeína. Por isso, evite a alta dosagem para assegurar apenas bons resultados à saúde. Em alguns casos o produto pode ocasionar vomito após o consuo quando houver hipersensibilidade a um dos compostos da planta Camellia Sinensis.
Contraindicações
De modo geral, o chá verde, assim como muitos outros chás, não apresenta riscos à saúde. Contudo, recomenda-se que gestantes e pessoas com problemas gástricos, taquicardia, ansiedade e insônia se informem sobre os efeitos adversos dos componentes do chá antes de consumi-lo, buscando por indicação de um profissional de saúde.
Por essa e outras razões, os clientes Growth Supplements possuem acesso exclusivo à nutricionistas disponíveis 24 horas para auxiliar e esclarecer dúvidas da melhor maneira possível. Conte com a Growth no momento de desenvolver uma nova dieta e um novo estilo de vida, mantendo-se cada dia mais saudável.
Chá verde: preço baixo e qualidade garantida na gsuplementos!
Não há maneira melhor de começar o dia do que com uma xícara de chá verde. Os produtos selecionados para você pela Growth Supplements trazem a qualidade comprovada e os resultados sentidos por inúmeras pessoas. Aproveite ainda a oferta de produtos com cafeína e outros suplementos para o seu dia a dia. Pague menos e garanta mais vantagens aqui na Growth!
Entre em contato com um profissional da área da saúde para saber exatamente quais os suplementos e quais as doses ideais para os seus objetivos. Dessa forma, você garante segurança para a sua alimentação e para a sua saúde. Conte com a Growth Supplements para conquistar a hipertrofia, o emagrecimento ou apenas uma vida cheia de nutrientes saudáveis no seu dia a dia!
Referências
Dúvidas frequentes sobre Chá verde
Quais são os benefícios do chá verde?
Os principais benefícios do consumo de chá verde são o auxílio no emagrecimento, a redução do apetite, o estímulo à queima de gordura, combate o envelhecimento celular e tem ação antioxidante.
O chá verde auxilia no emagrecimento?
O chá verde apresenta substâncias como os flavonóides, que atuam aumentando a termogênese e a oxidação de gorduras, prevenindo o depósito de gordura no organismo e regulando o peso corporal.
Qual o melhor horário para tomar chá verde?
O chá verde deve ser consumido ao longo do dia e não há horários específicos. Uma sugestão é consumir o chá entre as refeições, para não interferir no aproveitamento de nutrientes provenientes das grandes refeições.
Quais são os efeitos colaterais do chá verde?
Em casos de consumo em excesso, a bebida pode ser prejudicial e causar efeitos adversos, tal como insônia, palpitações e dores de cabeça devido à presença da cafeína.
Tabela Nutricional
Ingredientes
Folhas e brotos de chá verde (camellia sinensis).NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.
Colágeno Hidrolisado sabor natural (150g) - Growth Supplements
- Reparação tecidos
- Previne envelhecimento da pele
- Auxilia tonus da pele
Colágeno Hidrolisado sabor natural (150g) - Growth Supplements
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MCT 75 cápsulas - Growth Supplements
- Previne fadiga
- Energia rapida
- Pré-treino
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L-Carnitina (200g) - Growth Supplements
- Auxilia redução peso
- Melhora formação de energia
- Ajuda o desempenho atletico
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- Auxilia redução peso
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