PRÉ-TREINO

O Pré-treino é essencial para potencializar seu desempenho nos treinos.

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Pré-Treino Haze Hardcore 300g

Mais disposição
Força
Resistência

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Pré-treino Insanity 300g

Estimula Hipertrofia
Estimula definição muscular
Força e resistência

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Maltodextrina 1Kg

Fornecedor De Energia
Poupa Proteínas E Aminoácidos
Energia De Forma Rápida

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Cafeína 200mg 60 caps

Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos

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Cafeína 200mg 120 caps

Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos

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BCAA 2:1:1 120 Caps

Para performance nos treinos
Aminoácidos essenciais
Para treinos de hipertrofia ou redução de peso

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Cafeína 100mg 120 Comp

Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos

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Waxy Maize 1Kg

Poderoso Estimulante
Aumenta O Foco
Quebra De Gorduras

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BCAA 10:1:1 200g em Pó

Para performance nos treinos
Aminoácidos essenciais
Para treinos de hipertrofia ou redução de peso

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Palatinose 1Kg

Pré-Treino
Energia De Lenta Digestão
Modula O Metabolismo

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Cafeína 200mg 120 Comp

Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos

R$49,90 10% OFF

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Bcaa 10:1:1 120 Comprimidos

Para performance nos treinos
Aminoácidos essenciais
Para treinos de hipertrofia ou redução de peso

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BCAA 5:1:1 200g Em Pó

Para performance nos treinos
Aminoácidos essenciais
Para treinos de hipertrofia ou redução de peso

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BCAA 2:1:1 200g Em Pó

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Aminoácidos essenciais
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BCAA 2:1:1 120 Comprimidos Tab

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Aminoácidos essenciais
Para treinos de hipertrofia ou redução de peso

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D-Ribose 300g

Fornece Energia
Previne a fadiga
Pré treino

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-12%

Kit Creatina Monohidratada 250g, Multivitamínico 120 caps e Pré-Treino Haze 300g

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Kit 12x Bebida Láctea Chocolate

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Gcoffee 300g Sabor Café Tradicional

Estimula concentração
Ação termogênica
Pré treino

R$89,90 10% OFF

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O que é
o pré-treino?

A nutrição é um dos principais pilares de um bom treino. Sem os nutrientes necessários, principalmente em horários estratégicos, é impossível garantir uma rotina de exercícios físicos intensos, bom desempenho e alcançar a hipertrofia. Nesse contexto, o que você escolhe para ingerir antes das suas atividades merece muito destaque.

A ingestão de nutrientes antes do exercício é de suma importância, as refeições realizadas antes do treinamento físico garantem a performance física e geralmente são chamadas de "pré-treino", podem ser feitas com alimentos e/ou suplementos. A composição da refeição como os alimentos ou suplementos escolhidos, quantidades de calorias e nutrientes dependerão de fatores como:

Objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico, entre outros).
Tempo de intervalo entre as refeições e o inicio do exercício.
Características do exercício praticado.
Individualidade no aspecto conforto gástrico.

Pré-treino Haze encostado em uma pedra com um fogo ao lado

Felipe Franco - Atleta Growth Supplements

Felipe Franco
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Prof. Educação Física

O que consumir
no pré-treino?

A ingestão pré-treino vai variar de acordo com algumas características individuais, como altura, peso corporal, gênero, objetivo e, também, das variáveis do treino — se ele é curto e intenso, longo e de baixa intensidade etc.

No entanto, é recomendado a ingestão de, pelo menos, dois macronutrientes — carboidratos e proteínas. Essa recomendação é baseada no fato de que os carboidratos correspondem à via preferencial de obtenção energética e de que as proteínas participam da síntese e composição dos tecidos musculares.

Isso significa que o consumo desses dois macronutrientes possibilitará treinos de qualidade e a melhor preservação dos músculos durante os esforços.

Principais nutrientes
no pré-treino

Os nutrientes essenciais também vão depender de vários fatores, principalmente dos objetivos de cada um — melhorar o desempenho, ganhar massa magra ou emagrecer, por exemplo. O que se pode dizer é que, de maneira geral, as pessoas precisam de substâncias que forneçam energia e atuem como estimulantes.

Nesse contexto, alguns nutrientes poderão ser altamente benéficos, como:

Taurina;
Cafeína;
Inositol;
Betaína;
Vitamina;
Cálcio;
Aminoácidos;
Cromo.

Loira do Sul (Daniele Mendonça) - Atleta Growth Supplements

Loira do Sul (Daniele Mendonça)
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO

Pré-treino Haze ao lado de uma coqueteleira Growth Supplements, faixa Growth Supplements e um Whey Protein Concentrado ao fundo

Como equilibrar
os nutrientes
no pré-treino?

O equilíbrio entre proteínas, carboidratos, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, compostos bioativos e água depende diretamente das necessidades de cada pessoa. Não existe uma fórmula pré-estabelecida. A nutrição deve compreender os indivíduos em todas as suas características, e é isso que gera o equilíbrio.

Não há como pensar em equilíbrio orgânico falando de apenas 2 nutrientes sendo que são necessários aproximadamente 42 ao longo de todo o dia. De uma forma geral, podemos dizer que os carboidratos e proteínas são responsáveis por fornecer energia direta às células musculares. A partir disso, podemos ter recomendações como:

Pré-treino:
intervalo entre
a ingestão de
nutrientes e o treino

Além das características individuais de quem treina e do estilo de exercício realizado, outro fator que influencia a escolha do que ingerir antes do treino é o intervalo entre a refeição e o início da atividade física.

Se o intervalo for de 90 minutos ou mais, é recomendado consumir combinações de alimentos ou suplementos ricos em proteínas e carboidratos. Para os carboidratos, é interessante optar por batata-doce, mandioca, arroz integral, além de versões em gel ou em pó. As fontes de proteínas podem incluir carnes bovinas, ovos, frango ou suplementos proteicos, que ajudarão no aporte necessário para o treino.

Elivelton Morais - Atleta Growth Supplements

Elivelton Morais
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO

Para intervalos de 90 a 45 minutos, se for optar por alimentos, inclua apenas aqueles de fácil digestão para evitar enjoos e sensações de mal-estar durante os treinos. Por exemplo: arroz branco, batata-inglesa ou tapioca acompanhada de clara de ovo, leite desnatado ou derivados sem gordura.

Se o intervalo for menor do que 45 minutos é indicado o uso de suplementos. São eles a Maltodextrina e Dextrose, acompanhadas de Whey Protein e os suplementos próprios para pré-treino.

Quais os benefícios
da alimentação
pré-treino?

Garante mais força
nos treinos

Ajuda a dar mais
resistência

Evita a perda
de massa muscular

Oferece nutrientes
que o corpo precisa
na musculação

Diogo Círico
Nutricionista Esportivo

Opinião do
nutricionista

“É preciso entender que a combinação de nutrientes presente no suplemento deve ser condizente com as necessidades do indivíduo. Cada pré-treino se adequa também a diferentes tipos de treino.”

O que evitar durante
o pré-treino?

Alguns alimentos podem prejudicar o desempenho nos treinos por serem de difícil digestão e absorção e, portanto, devem ser evitados. A recomendação é não ingerir gorduras de má qualidade, como as hidrogenadas, frituras, refrigerantes e bebidas gasosas, além de evitar o açúcar refinado.

Além disso, é preciso considerar as individualidades. Algumas pessoas não toleram bem os derivados do leite antes dos treinos, as carnes vermelhas, entre outros. Também é comum encontrar pessoas que não conseguem ter um bom desempenho ao se alimentarem antes das atividades. Nesses casos, o uso de suplementos é o mais recomendado.

É importante que cada um observe como o corpo reage a determinados alimentos no pré-treino e não exagere nas quantidades para evitar enjoos, náuseas e má digestão.

Ju Chitarra
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Nutricionista

Diogo Montenegro - Atleta Growth Supplements

Diogo Montenegro
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Coach

Suplementos
pré-treino para
hipertrofia

No caso do ganho de massa magra, para que ocorra um aumento significativo de músculos, é necessário um balanço calórico positivo. Sendo assim, é fundamental um aporte adequado, tanto quantitativo quanto qualitativo, de proteínas, gorduras e carboidratos. Pensando exclusivamente na necessidade pré-treino, sabe-se que quanto mais intenso o exercício, maior será a demanda por esse nutriente.

Praticantes de treinos de endurance precisarão de suplementos ricos em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), beta-alanina e arginina. Já os adeptos de exercícios de força serão bem atendidos com suplementos à base de creatina, betaína, glutamina, leucina e cafeína.

Quais os melhores
suplementos
pré-treino?

A fabricação de suplementos pré-treino não é regida por nenhuma legislação própria. Isso quer dizer que eles podem ser manipulados ou fabricados de acordo com a vontade de cada fabricante, desde que essa manipulação siga as especificações as normas para a fabricação de suplementos em geral.

Os melhores suplementos são aqueles que trazem os nutrientes que os indivíduos mais necessitam. Nosso organismo os utiliza de acordo com a necessidade e não com a oferta. Por esse motivo não existe um composto melhor do que o outro, mas os que atenderão melhor às necessidades do momento.

3 Pré-treino Haze Growth Supplements com um fundo vermelho com uma caveira de fundo

A Growth Supplements oferece excelentes opções de suplementos pré-treino, todos produzidos com o que você precisa para o melhor desempenho em treinos intensos, desafiadores e que façam com que você supere seus limites e alcance os seus principais objetivos.

Como saber qual
o suplemento
ideal para o meu
pré-treino?

É importante lembrar que o profissional indicado para prescrever a suplementação mais adequada para você é o nutricionista. Ele fará uma análise fisiológica e poderá avaliar as suas necessidades nutricionais, incluindo as quantidades exatas de suplementos.

De forma geral, os suplementos ideais vão depender dos objetivos. Pessoas em emagrecimento costumam se beneficiar de termogênicos, enquanto aqueles em hipertrofia atingem bons resultados com Creatina e BCAA, por exemplo.

Para que serve pré-treino?

Pré-treino Haze Growth Supplements envolto por chamas e correntes

Eduardo Edoc - Atleta Growth Supplements

Eduardo Edoc
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO
Prof. Educação Física

A combinação de produtos pode, inclusive, fornecer resultados ainda melhores. Por exemplo, se o objetivo principal é a hipertrofia, a combinação de aminoácidos de cadeia ramificada com nutrientes essenciais pré-treino fará toda a diferença!