O que são vitaminas?

Você sabe o que são vitaminas? Vitaminas são compostos orgânicos extremamente importantes para o funcionamento adequado do organismo. Estando presentes em diversos alimentos, e até mesmo na exposição ao sol (vitamina D), é fácil ter contato com vitaminas. No entanto, muitas pessoas não conseguem manter uma alimentação tão completa no dia a dia e precisam da reposição dessas substâncias por meio de cápsulas, por exemplo.

Além disso, as vitaminas estão presentes em diversas funções do corpo humano, apresentando diversos benefícios em seu consumo. Inclusive, alguns problemas de saúde podem ser desencadeados devido à sua ausência no organismo. Para saber exatamente quais são as vitaminas que precisam de mais atenção em seu organismo, o ideal é se consultar com um médico e seguir suas instruções.

Tipos de vitaminas

Existem diversos tipos de vitaminas que podemos consumir. As vitaminas do complexo B, C, D, E e a vitamina B12 são algumas das principais, mas todas as outras também são muito importantes para o organismo. Atuando na transformação de energia no corpo, sua presença é essencial no organismo. Alguns dos outros tipos de vitaminas que podemos encontrar com mais facilidade envolvem: vitamina A; vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12; e vitamina K, cada uma desempenhando um papel diferente no organismo.

Benefícios das vitaminas

Os benefícios fornecidos pelo consumo de vitaminas no organismo são inúmeros. Presentes em diversas funções, as vitaminas ajudam no combate a doenças, na prevenção da queda de cabelo, no bom funcionamento do intestino e na coagulação sanguínea, dentre outros fatores¹. Confira agora uma lista com outros dos principais benefícios alcançados por meio das vitaminas:

• Ajudam na prevenção do câncer;
• Ajudam na prevenção de espinhas;
• Ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares;
• Ajudam na prevenção de gripes e resfriados;
• Ajudam na prevenção de osteoporose;
• Auxiliam na manutenção do sistema nervoso e do sistema central;
• Ajudam a evitar a anemia;
• Atuam na prevenção de alterações neurológicas;
• Aliviam dores musculares;
• Promovem resistência a infecções;
• Ajudam na formação de glóbulos vermelhos no sangue;
• Auxiliam na formação de anticorpos;
• Previnem a degeneração de cartilagens;
• Melhoram a função cerebral¹.

Como consumir vitaminas

Consumir vitaminas é uma tarefa muito simples, uma vez que elas estão presentes em diversos momentos até mesmo das rotinas mais corridas. A exposição moderada ao sol garante vitamina D. Carnes, ovos e leite ajudam no suplemento das vitaminas do complexo B, assim como frutas e legumes. Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C. Já a vitamina E pode ser encontrada em alimentos como grãos integrais.

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Inicie já uma nova rotina, cada dia mais ativa e saudável. Converse com um nutricionista e descubra quais são os melhores suplementos para suas necessidades. Dessa forma, é possível prevenir qualquer tipo de efeito colateral e manter bons níveis de vitaminas no organismo, prevenindo o surgimento de diversas doenças.