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A VITAMINA C É UM NUTRIENTE IMPORTANTE PARA O SISTEMA IMUNOLÓGICO E MANUTENÇÃO DA SAÚDE
*Saiba como
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O que é vitamina C?
A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel e termolábil. Ela é uma substância de cor branca, estável na sua forma seca. No entanto, nos alimentos oxida-se com facilidade em solução e ainda mais facilmente quando exposta ao calor. É bem conhecida pelo seu importante papel no fortalecimento do sistema imunológico.
A Vitamina C auxilia ainda no crescimento e na manutenção da saúde das células do organismo, principalmente as dos ossos, dos dentes, das gengivas e dos vasos sanguíneos.
São inúmeras ações, né? A Vitamina C ainda pode ser usada pelo organismo no metabolismo dos triglicerídeos e colesterol, além de auxiliar o sistema imunológico no combate a infecções e auxiliar na absorção de ferro.
As plantas e diversos mamíferos são capazes de sintetizar a vitamina C, mas esse não é o caso dos humanos. A única forma de garantir sua presença no corpo é por meio da alimentação, ingerindo ingredientes que sejam ricos em vitamina C para desfrutar de seus benefícios e da suplementação.
A vitamina C foi a primeira vitamina a ser sintetizada, em 1933. A ideia era de que poderia ser produzida industrialmente para ter um custo acessível e estaria disponível ao público em grandes quantidades.
Para que serve a vitamina C?
A Vitamina C, como já sabemos, tem uma multiplicidade de ações no organismo e pode ser necessária em casos patológicos e de treinamento em alta necessidade. Ela auxilia na manutenção do sistema imunológico e na recuperação de lesões teciduais, atuando no combate de processos inflamatórios, bem como o dano oxidativo aos tecidos. Lembramos ainda que vitamina C é usada pelo organismo na síntese de colágeno, este por sua vez ajuda a retardar o envelhecimento da pele, o auxílio na absorção do ferro e a redução do nível de triglicerídeos e de colesterol.
De acordo com as pesquisadoras Jordana Tres Santos, Marise Wilsmann Krutzmann e Camila Correa Bierhal, a vitamina C apresenta uma estrutura química que corresponde ao grupo das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, aquelas que são diluídas em água. A maior parte dela não se armazena no corpo, sendo eliminada por meio da urina, sob forma inalterada; pelas fezes, em quantidades pequenas; pelo suor e por via respiratória, na forma de CO².
Levando em consideração sua grande importância para manutenção da saúde de todos, sejam atletas ou pessoas sedentárias, observando que devido a rotina de vida agitada muitas pessoas podem não conseguir a quantidade adequada deste nutriente via alimentação, a Growth lança um complemento para alimentação de Vitamina C 1000mg.
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Benefícios da vitamina C
Muito já falamos sobre os potenciais benefícios da vitamina C, assim como da necessidade de consumir vegetais ricos neste nutriente. Alguns exemplos: brócolis, couve, pimentão, caju, goiaba, mamão, manga, acerola, kiwi e laranja, entre outras. Já aqueles que por algum motivo não puderem consumir a quantidade adequada via alimento, poderão recorrer a suplementação, como as cápsulas, comprimidos efervescentes ou tradicionais.
Funções do nutriente Vitamina C no corpo:
- Antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres;
- Auxilia na síntese de hormônios;
- Aumenta a absorção de ferro;
- Auxilia na produção de colágeno;
- Auxilia no metabolismo energético;
- Auxilia no metabolismo de proteínas e gorduras;
- Aumenta os níveis de anticorpos;
- Protege as células;
- Diminui danos na pele causados pelo sol;
- Atua na absorção do zinco.
Como consumir vitamina C?
A vitamina C deve ser ingerida diariamente. Consumir 1 porção ao dia, conforme orientação profissional.
Qual é a quantidade diária indicada para consumo?
Podemos falar de forma generalizada somente quando falamos de IDR - Indicação Diária Recomenda. A população brasileira como um todo recebe indicação para consumo de apenas 45mg, porém especialistas de várias áreas da medicina e nutrição concordam que esta quantidade não é suficiente para atender as demandas observadas pelo homem nos dias de hoje. Apesar de conhecido o aumento nas necessidades, é impossível estabelecer um padrão, por este motivo recomendamos que seja consultado um profissional nutricionista para diagnóstico das reais necessidades em cada caso.
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Para quem é indicada a vitamina C?
A vitamina C é indicada para as pessoas que precisam complementar sua dieta com a suplementação. Fatores como o fumo, medicamentos, diálise, instabilidade emocional e estresse podem afetar negativamente os níveis de vitamina C no organismo.
Há, ainda, outros casos em que a suplementação é recomendada. Mas é sempre bom procurar a ajuda de um médico ou nutricionista para ajustar a quantidade ideal.
A vitamina C pode ser consumida com alguma medicação?
Não existe contraindicação da ingestão de vitamina C e outros medicamentos, desde que tomado o cuidado de sempre consultar um especialista.
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A vitamina C pode ser consumida com outros suplementos?
Você pode tomar outros suplementos e, concomitantemente, a Vitamina C 1.000 mg. Vitamina D e vitamina E, são bons exemplos de suplementos a serem consumidos junto a vitamina C. No entanto, é preciso cuidar se esses suplementos também contêm vitamina C, para evitar uma superdosagem.
Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo da Vitamina C.
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Pode tomar vitamina C quando não tem treino?
Você pode tomar vitamina C quando não está fazendo exercícios físicos diariamente, de acordo com a dose recomendada por especialistas. Mas, para os atletas, quanto maior for a intensidade do treino, maior pode ser a indicação de ingestão de vitamina C. Após a prática de exercícios mais puxados, a demanda por nutrientes do nosso corpo aumenta consideravelmente, ou seja, precisamos supri-la para termos uma melhor recuperação. A vitamina C 1.000 mg da Growth Supplements foi feita para te ajudar nesses casos!
Sintomas da deficiência de vitamina C
A carência de vitamina C é responsável pelo escorbuto, no adulto, e pela doença de Barlow, em crianças. A doença de Barlow é o prolapso da válvula mitral, um problema cardíaco no qual a válvula que separa as câmaras superior e inferior do lado esquerdo do coração não fecha apropriadamente.
A falta de vitamina C também é relacionada a diversas outras consequências no nosso corpo:
- Perda de força muscular;
- Falta de apetite;
- Fadiga;
- Apatia;
- Anemias;
- Pele seca;
- Enfraquecimento do sistema imunológico;
- Irritabilidade;
- Tontura;
- Dores nas articulações;
- Anemia;
- Hemorragia gengival;
- Dificuldade de cicatrização;
- Queda de cabelo.
Tabela Nutricional
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ.Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Modo de consumo: Consumir 1 comprimido ao dia.
INGREDIENTES: Ácido ascórbico, agente de massa celulose microcristalina, lubrificante estearato de magnésio, estabilizantes polivinilpirrolidona e croscarmelose sódica. NÃO CONTÉM GLÚTEN.