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O QUE SÃO VITAMINAS

O QUE SÃO VITAMINAS

As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para muitos dos processos do nosso organismo. Como fazem parte do grupo dos micronutrientes, geralmente são necessários apenas alguns miligramas ou microgramas por dia. No entanto, essas quantidades são fundamentais para a saúde. A maioria das vitaminas não pode ser sintetizada pelo nosso corpo e, em razão disso, tem de ser obtida a partir da alimentação ou por meio de suplementos. Entre as diversas funções e benefícios oferecidos por esses micronutrientes, as vitaminas para ganhar massa muscular podem ser excelentes aliadas dos praticantes de atividades físicas.

PARA QUE SERVEM AS VITAMINAS?

PARA QUE SERVEM AS VITAMINAS?

Cada uma das vitaminas desempenha uma função específica no nosso organismo e, muitas vezes, as suas ações se complementam. De modo geral, esses micronutrientes atuam como catalisadores para reações dentro do organismo. Um catalisador é uma substância que permite que uma reação química ocorra em menos tempo e usando menos energia do que levaria em condições normais.

Além disso, também são essenciais na transformação de energia, melhoram a pele, a oxigenação das células, auxiliam no metabolismo e combatem os efeitos do envelhecimento. Visto isso, podemos dizer que as vitaminas asseguram o funcionamento adequado do organismo em todos os aspectos e que a sua carência pode deixar nosso corpo suscetível a doenças.

TIPOS DE VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

TIPOS DE VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

As vitaminas são classificadas quanto à solubilidade, e não pelas funções específicas que exercem. A vitamina D e a vitamina E, por exemplo, são lipossolúveis, o que significa que se acumulam dentro da gordura armazenada no organismo e dentro do fígado. Já entre as hidrossolúveis estão as vitaminas do complexo B e a vitamina C, geralmente não armazenadas no organismo, o que leva à necessidade de um suprimento diário.

Todas as vitaminas oferecem benefícios para praticantes de atividades físicas. No entanto, as vitaminas do complexo B e a vitamina E se destacam por contribuírem de forma eficaz no ganho de massa muscular, objetivo de muitos atletas.

VITAMINAS DO COMPLEXO B

VITAMINAS DO COMPLEXO B

O complexo B abrange um grande número de compostos diferentes em estruturas químicas e ações biológicas. Foram agrupados em uma única classe, por terem sido originalmente isolados das mesmas fontes, o fígado e as leveduras. O grupo inclui oito vitaminas:

  • Tiamina (B1);
  • Riboflavina (B2);
  • Niacina (B3);
  • Ácido pantotênico (B5);
  • Piridoxina (B6);
  • Biotina (B7);
  • Ácido fólico (B9);
  • Cianocobalamina (B12).
BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS DO COMPLEXO B

BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS DO COMPLEXO B

Essas vitaminas são essenciais para a decomposição química de carboidratos em glicose, fornecendo energia para o organismo durante os treinos e para a decomposição química das gorduras e proteínas, auxiliando no bom funcionamento do sistema nervoso. O complexo B também é importante para o tônus muscular no estômago e no trato intestinal. Além disso, há diversos benefícios para a pele, cabelo, olhos, boca e fígado.

COMPLEXO B: GANHO DE MASSA MUSCULAR

COMPLEXO B: GANHO DE MASSA MUSCULAR

O complexo B (vitamina B) atua no ganho de massa muscular por meio do nutriente B12(vitamina B12), que é associado a essa função pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia. Isso acontece porque a cianocobalamina interfere na síntese de creatina, composto aminoácido essencial para manter a massa muscular.

VITAMINA E

VITAMINA E

A vitamina E é um nutriente com importante função antioxidante, que atua combatendo os efeitos nocivos dos radicais livres. Está relacionada à prevenção de condições associadas ao estresse oxidativo, como envelhecimento, câncer, doença cardiovascular, entre outras. Além disso, a vitamina E protege as células e reforça o sistema imunológico, de modo que ajuda a combater doenças.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA E

BENEFÍCIOS DA VITAMINA E

A atuação da vitamina E como um antioxidante vai muito além. Isso porque esse nutriente é um agente muito eficaz na conservação dos alimentos. Nos óleos vegetais, por exemplo, ajuda a evitar que eles sejam oxidados e estraguem. Além disso, a vitamina E impede que o colesterol LDL seja oxidado, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Esse nutriente também mantém o sangue sem coágulos, evitando o acúmulo de plaquetas e acelerando a cicatrização.

VITAMINA E: GANHO DE MASSA MUSCULAR

VITAMINA E: GANHO DE MASSA MUSCULAR

A vitamina E auxilia no processo de ganho de massa muscular devido ao seu excelente efeito antioxidante, capaz de proteger a musculatura da ação dos radicais livres que se encontram em grande quantidade no corpo após os treinos. Com essa proteção, a recuperação muscular é incentivada e ocorre com mais rapidez, facilitando o anabolismo muscular.

VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR É NA GROWTH SUPPLEMENTS

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