vitamina e imunidade

O que é vitamina E?

O cuidado com o sistema imunológico independe da idade ou das condições de saúde. Ter uma rotina saudável, alimentação equilibrada e praticar atividades físicas são práticas que ajudam a manter o organismo forte e protegido de doenças. A vitamina E aumenta a imunidade, assim como outros nutrientes que podem ser ingeridos por meio da alimentação ou suplementação.

A vitamina E é encontrada em muitos alimentos de origem vegetal, especialmente os vegetais verde-escuros, nos óleos vegetais e nas sementes oleaginosas. Também está presente em alimentos de origem animal como o fígado e a gema do ovo.

O termo vitamina E é utilizado para se referir a oito compostos lipossolúveis, que podem apresentar diferentes atividades biológicas.

Para que serve vitamina E?

A vitamina E tem um grande poder antioxidante que auxilia no combate a reações causadas pelos radicais livres. A propagação de radicais livres pode afetar as estruturas celulares e os processos metabólicos do nosso organismo, causando prejuízos à saúde, especialmente em longo prazo.

Dessa forma, a deficiência de vitamina E está associada ao risco de surgimento de neoplasia, inflamações e doenças cardíacas.

A manutenção de índices adequados de vitamina E ajuda a manter a integridade das membranas celulares do organismo, além de reduzir significativamente o risco de infecções, favorecendo a circulação sanguínea saudável, ajudando na abertura dos vasos sanguíneos. Estudos direcionados ao tema revelam que a vitamina E em doses adequadas tem um potencial relevante na proteção do sistema imunológico.

Vitamina E para imunidade

A substância é essencial para o nosso organismo. A deficiência de vitamina E não é frequente, mesmo no caso de pessoas que não mantêm uma rotina de alimentação saudável.

Estudos comprovam a participação da vitamina E na defesa do organismo, contribuindo para a melhora na resposta imunológica. O seu efeito é significativo no combate a doenças, sendo sua eficácia reduzida nas defesas imunológicas mediadas por células.

Ainda, ela é apontada como elemento fundamental na resistência de idosos a doenças virais. Além das doenças já citadas, ela também pode trazer benefícios para problemas como dores menstruais, fotodermatite e pré-eclâmpsia.

Dessa forma, a vitamina E para imunidade é uma opção interessante para quem está buscando nutrientes que visem fortalecer o organismo, principalmente no combate de doenças causadas por agentes externos.

Como tomar vitamina E?

A ingestão da vitamina E pode ser feita ao dia, de preferência, associada a uma refeição - isso vai favorecer o aproveitamento dos nutrientes.

As quantidades e a forma de consumo devem ser seguidas com base nas orientações do seu médico e/ou nutricionista. O profissional da área de saúde vai avaliar as suas características individuais e eventuais objetivos, estabelecendo uma estratégia que traga segurança para a sua saúde e ainda permita obter o melhor aproveitamento dos nutrientes e suplementos ingeridos.

Vitamina E: consumo em excesso

Doses elevadas de vitamina E podem trazer riscos para a saúde, principalmente em pessoas que realizam tratamentos com anticoagulantes. Além de aumentar o risco de sangramentos, pode reduzir o potencial de coagulação. Outros sintomas associados ao consumo em excesso são cansaço, diarreia, náuseas e fraqueza muscular.

Para não correr o risco de consumir vitamina E em excesso, é fundamental realizar a suplementação com o acompanhamento de um nutricionista ou profissional da área de saúde.

Vitamina E: contraindicações

De forma geral, não há contraindicações específicas quanto à ingestão da Vitamina E. Entretanto, pacientes com hipersensibilidade à vitamina E ou qualquer outro componente presente no suplemento devem buscar orientação profissional.

Indivíduos com doenças preexistentes, grávidas e lactantes também devem ter um cuidado extra. Mesmo pessoas saudáveis devem evitar o consumo de qualquer suplemento sem o acompanhamento de um profissional da saúde.

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REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

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