Antioxidantes e a musculação
A produção de radicais livres é um processo normal do organismo, porém alguns fatores acabam causando uma produção maior que o normal dessas moléculas. Exposição solar, poluição, tabagismo, substâncias químicas e álcool são alguns dos principais fatores externos que podem ocasionar a produção em excesso.
Porém, o que muitas pessoas não sabem, é que o exercício físico de alta intensidade também causa essa produção elevada de radicais livres, podendo ocasionar até mesmo o estresse oxidativo, condição onde há uma quantidade muito elevada dessas moléculas, e os sistemas de defesa não são capazes de defender os tecidos com total eficácia.
Sabe-se que, quando um dos alvos principais dessas moléculas são as proteínas, o tecido muscular é diretamente prejudicado por elas, causando lesões do tecido e prejudicando o ganho e manutenção da massa magra.
Por este motivo os antioxidantes devem fazer parte da alimentação. Eles serão ingeridos através de alimentos saudáveis, porém, quando a ingestão adequada não for suficiente, a suplementação pode ser usada como adjuvante, sempre com orientação de um profissional.
