A vitamina C apresenta uma série de mecanismos importantes para o organismo, uma vez que participa de diversos processos metabólicos, processos celulares, reações e etapas bioquímicas. Dentre as funções estão formação do colágeno, processo de oxidorredução, aumento da absorção de ferro e inativação de radicais livres.

Essa vitamina é necessária no metabolismo de vários aminoácidos e é um cofator essencial nas reações de hidroxilação. Além disso, as propriedades da vitamina C também são importantes na prevenção da anemia. Nos ossos, a ausência dessa vitamina dificulta a produção da porção orgânica da matriz óssea, impedindo o processo de ossificação normal.

De modo geral, a vitamina C é indispensável para os seres humanos. Age como antioxidante e varredor de radicais livres, nutre as células, protegendo-as de danos causados pelos radicais livres, e desempenha um papel essencial na síntese de colágeno funcionalmente ativo, sendo fundamental para a reparação de tecido conectivo e a cicatrização de feridas.

A vitamina C faz parte do grupo das vitaminas hidrossolúveis e, como a maioria delas, não se armazena no organismo, tendo suas reservas eliminadas em pequenas quantidades, por meio da urina. Em razão disso, a sua administração diária é indispensável, seja por meio da dieta ou da suplementação.

Para atletas ou praticantes de atividades físicas intensas, a vitamina C é um importante antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres, o que permite maior renovação celular e menos riscos de lesões e danos às membranas celulares.

Quem deseja fortalecer o sistema imunológico pode se beneficiar do consumo de vitamina C, que atua como uma proteção do corpo contra infecções e processos inflamatórios, além de ajudar na prevenção de gripes e resfriados.

A ação antioxidante da vitamina C também é responsável por reduzir o acúmulo de colesterol presente nas artérias, o que beneficia diretamente a saúde do coração, reduzindo as chances de um infarto.

O consumo regular de suplementos de vitamina C tem efeitos benéficos sobre o metabolismo da glicose e dos lipídios em pessoas com diabetes tipo 2 e em idosos. Alguns estudos também associam a suplementação com vitamina C à redução do risco de aparecimento de catarata, por meio de seu efeito antioxidante nas células do cristalino.

A vitamina C também tem uma participação importante nos processos de óxido-redução, favorecendo o aumento da absorção do ferro e a inativação dos radicais livres. Você já deve ter ouvido falar que a absorção do ferro em alimentos como o feijão é muito eficaz quando o seu consumo é combinado com suco de laranja. Isso ocorre justamente em razão da contribuição da vitamina C na absorção de elementos como o ferro.

Assim, o ácido ascórbico age em diversas reações, processos celulares e etapas bioquímicas do organismo, contribuindo para o metabolismo de aminoácidos e auxiliando no funcionamento adequado do organismo.

A vitamina C não só pode, como deve ser consumida diariamente. Neste sentido, esta ingestão deve ser realizada por meio da alimentação ou suplementação.

A dose recomendada é de aproximadamente 100 mg por dia. Entretanto, as quantidades devem ser dosadas de acordo com as particularidades de cada paciente.

Veja que pacientes com infecções, tabagistas, lactantes e gestantes podem ter demandas específicas de ingestão não só da vitamina C, mas de outros suplementos.

Fundamental na proteção contra infecções e na integridade das paredes dos vasos sanguíneos, ela é diluída em água e pode ser ingerida na forma efervescente ou na forma de comprimidos.

Na Growth, você encontra o suplemento de vitamina C em cápsulas, o que pode ajudar na composição da sua estratégia de ingestão diária da substância. Vale destacar que as quantidades consumidas devem sempre ser orientadas por um profissional da área de saúde.

Tanto a combinação de suplementos como a suplementação específica de vitamina C devem ser realizadas seguindo as orientações do seu médico e/ou nutricionista. Existem níveis ideais de consumo diário que devem ser respeitados, levando em consideração as particularidades de cada paciente, sua rotina alimentar e demais hábitos. Por isso destacamos a importância do acompanhamento de um profissional. Somente ele poderá indicar as quantidades e a rotina de ingestão ideais, de acordo com os objetivos que você pretende alcançar.

A Growth Supplements oferece o suplemento de vitamina C em cápsulas, o que pode ajudar na composição da sua estratégia de ingestão diária da substância. Além da vitamina C, você encontra na Growth suplementos de vitamina D, vitamina E, complexo B (vitamina B), vitamina B12 e zinco para incluir na rotina alimentar e aproveitar os benefícios dos nutrientes.

A vitamina C é essencial para a manutenção e reparação de ossos, pele e de diversos outros tecidos do nosso corpo. Por essa razão, uma dieta deficiente em vitamina C pode causar os seguintes sintomas.

Por isso, é indispensável incluir na sua dieta alimentos ricos em vitamina C, e, se necessário, adicionar o suplemento de vitamina C, que irá complementar a quantidade de ingestão diária.