taurina beneficios

O que é o suplemento taurina?

Antes de saber quais são os benefícios da taurina, é importante entender mais sobre o conceito envolvendo esse aminoácido. A taurina, também chamada de ácido 2-aminoetanossulfónico, é um aminoácido intracelular livre, presente na maior parte dos tecidos dos mamíferos. É considerado o principal aminoácido intracelular, não essencial ou condicionalmente essencial.

Presente em quantidade significativa nos tecidos muscular esquelético e cardíaco, também está presente em grandes quantidades na retina.

Derivada do metabolismo da cisteína, a taurina é sintetizada no fígado por meio de uma série de etapas enzimáticas.

Nos alimentos, está concentrada em maior quantidade em peixes, frutos do mar, leite materno e carne escura de aves.

Quais são os benefícios da taurina

De forma geral, a taurina costuma ser consumida por meio de suplementos. Ela também está presente em bebidas energéticas, em quantidades que podem variar. Tomando a dose adequada, a taurina pode trazer muitos benefícios para a saúde. A seguir, falamos um pouco mais sobre cada um deles:

• Contribui para a regulação do metabolismo;
• Pode favorecer a redução da glicose sanguínea;
• Tem propriedades antioxidantes, o que representa a possibilidade de evitar o surgimento e evolução de doenças;
• Favorece a redução dos triglicerídeos e baixa o colesterol;
• Ajuda na melhora do desempenho em exercícios físicos, já que reduz o dano muscular e o estresse oxidativo;
• Em conjunto com a cafeína, contribui para o aumento da concentração; e
• Reduz a fadiga mental e percepção do cansaço.

Ação antioxidante e anti-inflamatória

O seu potencial antioxidante e anti-inflamatório se destaca como sendo um dos principais benefícios. Enquanto antioxidante, a taurina tem o potencial para neutralizar substâncias que podem ser prejudiciais para a saúde, produzindo um efeito protetor. Somado a isso, a suplementação desse aminoácido ajuda a reduzir o estresse oxidativo, que pode ser encontrado com a prática de exercícios físicos e treinos intensos.

No artigo “Efeitos da suplementação de taurina no exercício físico”, de autoria de Gustavo Pedrosa Rocha, estudos indicam que a função anti-inflamatória e antioxidante está relacionada com a presença de uma molécula de ácido sulfônico na sua estrutura química.

Taurina para treinos de alta intensidade

Estudos realizados e apresentados no artigo “Efeito da ingestão da taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática” indicaram efeito positivo na performance de atletas que consumiram taurina. Entre os benefícios, destaca-se o aumento do tempo de exercício, bem como da oxidação de gorduras. Além disso, a redução de percepção de esforço também foi observada.

Para atletas que praticam atividades de alta intensidade, a taurina pode ser indicada como suplemento nutricional que auxilia na melhora do desempenho em exercícios, reduzindo o dano muscular e estresse oxidativo.

Benefícios da taurina para o cérebro

A taurina também atua no cérebro, inclusive na sua fase de desenvolvimento. Atuando na proliferação de células progenitoras, ela influencia os níveis de proteínas. Nos recém-nascidos ela eleva a sobrevivência dos neurônios e se reflete na melhora da neurogênese no adulto.

Também contribui para o aumento da concentração, redução da fadiga mental e percepção do cansaço. A taurina também demonstra uma atividade antidepressiva.

Taurina auxilia na hipertrofia?

Os desempenhos positivos no desempenho atlético serão os aspectos auxiliares da hipertrofia. A estratégia de hipertrofia deve levar em consideração a elaboração de uma estratégia nutricional, somada à prática de atividades físicas acompanhadas por um educador físico.

Dessa forma, a taurina pode ajudar um atleta que tem o objetivo de alcançar a hipertrofia, mas nesse caso é fundamental realizar o acompanhamento de um nutricionista, que deverá montar uma dieta e recomendar outros suplementos que vão ajudar a alcançar os resultados pretendidos.

Suplemento de taurina na Growth Supplements

A taurina é uma ótima alternativa de suplemento para quem realiza atividades físicas de alta intensidade. Além de contribuir para a regulação do metabolismo, ela favorece o desempenho em exercícios físicos, já que reduz o dano muscular e o estresse oxidativo.

Entretanto, lembre-se de que, antes de consumir a taurina, é fundamental consultar um profissional de saúde, já que ele é o único capaz de orientar acerca do melhor tratamento, de acordo com as suas necessidades individuais.

Isso faz toda a diferença na segurança e na eficácia do seu tratamento. Além disso, o suporte especializado de um nutricionista ou médico previne contra eventuais riscos e efeitos colaterais, que podem ser causados principalmente em função do consumo em quantidades inadequadas.

Na Growth, você encontra taurina em pó, além de outros suplementos que podem ser utilizados em sua estratégia nutricional.

Aproveite para conhecer os suplementos e as vitaminas da Growth Supplements e adquira produtos desenvolvidos com foco em qualidade, boas práticas de fabricação e alto grau de segurança.

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

1. Taurina: como age no organismo, benefícios e quantidades diárias, disponível em https://minutosaudavel.com.br/taurina/, acesso em 12.03.21 às 08h.

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6. CURRAN, Christine Perdan; MARCZINSKI, Cecile - Taurina, cafeína e bebidas energéticas: revisando os riscos para o cérebro do adolescente, 2017.

7. Taurina: suplemento não aumenta a força, mas ajuda na redução da glicemia, disponível em https://www.uol.com.br/vivabem/faq/taurina-nao-deixa-voce-mais-forte-mas-contribui-para-reducao-da-glicemia.htm, acesso em 12.03.21 às 09h.