O que é creatina

O QUE É CREATINA?

A creatina é um derivado de aminoácidos que conquistou atletas e praticantes de atividades físicas, em especial aqueles que praticam exercícios de alta intensidade, já que o seu efeito ergogênico oferece uma série de benefícios para a melhoria no desempenho físico. Nutriente natural e de origem animal, a creatina é sintetizada no fígado, no pâncreas e nos rins a partir de alguns aminoácidos (glicina, arginina e metionina).

No organismo, 95% do nutriente são armazenados nos músculos, enquanto os outros 5% distribuem-se no cérebro e, no caso dos homens, nos testículos. O fígado de um adulto saudável sintetiza aproximadamente 1 g de creatina diariamente, e uma dieta variada fornece mais 1 g para o organismo todos os dias. O fato de a maior parte da creatina ficar concentrada nos músculos é o que torna este o suplemento ideal para otimizar o desempenho físico. Saiba mais sobre o que é creatina, para que serve e benefícios.

PARA QUE SERVE CREATINA?

BENEFÍCIOS DA CREATINA

• Melhora a função cognitiva;
• Previne a redução de massa muscular em idosos;
• Fornece energia;
• Acelera e fortalece a recuperação muscular;
• Colabora para o aumento de massa magra;
• O suplemento é uma excelente alternativa para vegetarianos.

COMO TOMAR CREATINA?

A sugestão de consumo, de acordo com a Anvisa, é de 3 g de suplemento diário - lembrando que o corpo e a dieta variada são responsáveis por outros 2 g. A maneira mais indicada para consumir o suplemento é juntamente com alguma refeição, em especial com alimentos fontes de carboidratos e proteínas, que beneficiarão o treino. A ingestão de creatina também pode ser feita em conjunto com o whey protein.

CREATINA NO PRÉ-TREINO

Quando consumida no pré-treino, a creatina atua principalmente no crescimento muscular, fornecendo nutrientes que estimulam a hipertrofia e um ganho de força considerável. O foco da creatina no pré-treino são as atividades de alta intensidade em um curto período de tempo, já que o seu treino melhora e você é capaz de aumentar a carga de pesos mais facilmente.

CREATINA NO PÓS-TREINO

Quando consumida no pós-treino, a creatina exerce importante papel na recuperação dos músculos e redução da fadiga. Sendo assim, o foco do consumo desse nutriente no pós-treino são os atletas que possuem mais de um treino ao longo do dia, pois com a suplementação de creatina, você garante energia e força para melhorar a performance nas sessões de exercícios.

CREATINA: MÁXIMA QUALIDADE É NA GROWTH SUPPLEMENTS

Nutriente natural, a creatina oferece uma série de vantagens para os treinos e para a saúde. Na busca pela creatina ideal para incluir na sua rotina, aposte na da Growth. Nossos produtos são 100% autênticos e oferecem excelente custo/benefício para você investir em uma vida mais saudável. Além da creatina, aproveite para conhecer outros aminoácidos como o BCAA e a arginina. Navegue pelo nosso catálogo de suplementos e descubra qual deles atende as suas necessidades nutricionais!