Maca peruana como tomar

O QUE É MACA PERUANA?

A maca peruana é uma planta, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, nativa da Cordilheira dos Andes, no Peru. Cultivada a mais de 4 mil metros de altitude e há mais de 2000 anos, a maca peruana é um fitoterápico utilizado de forma medicinal devido aos benefícios que oferece para a recuperação da saúde, energia e reposição hormonal.

Mais do que isso, a maca peruana ganhou popularidade como suplemento alimentar em razão da diversidade de nutrientes em sua composição. São aminoácidos, hidratos de carbono e minerais essenciais como cálcio, magnésio, fósforo, zinco, ferro e vitaminas B1, B2, B12, C e E, além de fibras, que garantem uma dose extra de nutrientes para a sua dieta. Conheça mais sobre a maca peruana, como tomar e benefícios.

MACA PERUANA: BENEFÍCIOS

Manter o consumo adequado da maca peruana com a orientação nutricional profissional pode trazer benefícios significativos, devido às suas concentrações de aminoácidos (leucina, valina etc.), minerais (cálcio, ferro, fósforo, magnésio e zinco), hidratos de carbono, fibras e vitaminas (B1, B2, B12, C e E).

Confira alguns exemplos de benefícios apontados em estudos.

• Auxílio no aumento da vitalidade e energia;
• Previne osteoporose, anemia e estresse;
• Promoção do aumento da libido;
• Melhora a memória e concentração;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Ameniza os sintomas da menopausa e da TPM.

QUANDO TOMAR MACA PERUANA?

Ideal para quem deseja garantir um aporte maior de nutrientes e uma dose extra de energia, a maca peruana não precisa ser consumida em um horário específico. Você pode programar o consumo desse suplemento fitoterápico da maneira que desejar, já que o mais importante é assegurar a ingestão diária e manter a oferta do fitocomplexo. A sugestão da Growth é consumir a maca peruana nas primeiras horas da manhã.

COMO TOMAR MACA PERUANA?

A maca peruana pode ser consumida em cápsulas ou em pó. O suplemento Growth consiste na farinha de maca. O interessante dessa versão é que você pode misturá-la em receitas culinárias, como na confecção de pães e bolos, na sopa ou nos sucos de frutas. É possível, ainda, preparar shakes ou mesmo combinar a maca peruana com outros suplementos, como creatina ou whey protein.

QUANTAS COLHERES DE MACA PERUANA TOMAR POR DIA?

A quantidade de maca peruana pode ser diferente para cada pessoa, pois deve ser indicada de acordo com as necessidades atuais, o ritmo das atividades e a demanda energética durante a prática de exercícios físicos.

De modo geral, recomenda-se o consumo de até uma colher de sopa ao dia, o que pode variar entre 3 e 10 gramas.

A quantidade de maca peruana pode ser diferente para cada pessoa, pois deve levar em consideração as individualidades de cada organismo, bem como, a intensidade da atividade física praticada.

De modo geral, recomenda-se o consumo diário de uma colher de sopa, aproximadamente 10 gramas.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR MACA PERUANA?

A suplementação de maca peruana pode ser feita em qualquer horário do seu dia, seguindo as orientações do profissional nutricionista.

A farinha de maca pode ser diluída em diferentes líquidos, como suco, água, leite ou ainda adicionada em preparações culinárias como bolos, pães e sopas. Converse com seu nutricionista para incluir outros suplementos à sua dieta, como o Whey Protein, que pode potencializar sua rotina de treino.

PARA QUEM É INDICADO MACA PERUANA?

Segundo pesquisa publicada pela Universidade Federal do Ceará, a maca peruana possui propriedades essenciais para combater os radicais livres e proteger as células contra o estresse oxidativo causado durante os exercícios, o que a torna um importante fitoterápico para praticantes de atividade física e atletas.

Pessoas mal nutridas, que sentem astenia, fadiga e cansaço, visto que, é um suplemento nutritivo, energético e fortificante, o que contribui para manter o corpo saudável e melhorar a qualidade de vida.

O suplemento de maca peruana não apresenta toxicidade e contraindicações (exceto para alérgicos à planta), mas recomenda-se uma avaliação médica para o consumo em conjunto com outras substâncias, como no caso dos hormônios que podem inibir ou acrescentar o efeito hormonal, por exemplo o anticoncepcional oral.

MACA PERUANA: QUANTO TEMPO PARA FAZER EFEITO?

Segundo artigo publicado pela Pura Planta, por não ser uma reposição hormonal, a maca peruana pode ter o seu consumo iniciado e encerrado a qualquer momento sem oferecer riscos ao corpo – desde que haja a reposição dos nutrientes em uma dieta equilibrada.

Uma das recomendações é não utilizá-la de maneira contínua, ou seja, para maximizar a resposta da suplementação, o(a) nutricionista pode indicar a ingestão durante o período de 90 a 120 dias e optar por um descanso de 30 dias para o organismo.

MACA PERUANA COM MÁXIMA QUALIDADE É NA GROWTH SUPPLEMENTS!

Muito mais do que oferecer benefícios para a saúde e colaborar para a homeostase, a maca peruana é uma excelente opção para os atletas. Com esse suplemento, você garante muito mais resistência física e energia para potencializar o seu desempenho e os resultados nos treinos.

Aproveite todas as vantagens da maca peruana aqui, na Growth Supplements. Nossos produtos são 100% autênticos e oferecem excelente custo-benefício para você investir em uma vida mais saudável. Navegue pelo nosso catálogo e conheça outras opções de suplementos para incluir na sua rotina!

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

1. BOLGUE, Heloisa. INSERÇÃO DA MACA (LEPIDIUM MEYENII WALP) EM BEBIDAS ENERGÉTICAS: INOVANDO AS BEBIDAS DO MERCADO BRASILEIRO. Faculdade Laboro, [s. l.], 12 set. 2019.Acesso em: 6 ago. 2021.

2. DE LIMA, Bruna Evangelista et al. EFEITOS DA MACA PERUANA (LEPIDIUM MEYENII) NO DIABETES MELLITUS TIPO 2. Acesso em: 6 ago. 2021.

3. MACA Peruana. Pura Planta, 2017. Acesso em: 6 ago. 2021.

4. MACA. Florien, [s. d.]. Acesso em: 6 ago. 2021.

5. OLIVEIRA, Jonaina Costa de. Abordagem farmacológica e terapêutica da Lepidium meyenii Walp.(MACA): uma revisão de literatura. Universidade Federal do Ceará. Fortaleza, 2011. Acesso em: 6 ago. 2021.

6. PEREIRA, Marco Antônio Olavo et al. Influência do uso de lepidum meyenii walp e tribulus terrestris em praticantes de musculação. RBNE-Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, v. 11, n. 67, p. 836-842, 2017. Acesso em: 6 ago. 2021.