Para que serve BCAA

O QUE É BCAA?

Resumidamente, o BCAA é um suplemento fonte de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada. Esta classe de nutrientes é usada pelo organismo como combustível para fabricação de outras substâncias, entre eles, elementos importantes no suporte nutricional à indivíduos engajados em programas de treinamento.

O consumo adequado de proteínas e aminoácidos é um dos pilares de uma dieta saudável, tais elementos soma-se aos carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes necessários ao organismo. Alguns dos nutrientes dos quais necessitamos são fabricados pelo nosso próprio organismo, como vitamina D diante da exposição à luz solar, as vitaminas do B sintetizadas pela microbiota intestinal. Porém alguns nutrientes são chamados de "essênciais" pelo fato do organismo não conseguir produzi-los. Este é o caso destes 3 aminoácidos, nosso organismo não produz leucina, valina e isoleucina, é necessário ingerir através da alimentação.

BCAA: PARA QUE SERVE CADA UM DELES.

As moléculas do BCAA possuem uma estrutura muito específica, por isso o nome "cadeia ramificada". Estes nutrientes fazem parte da dieta de atletas profissionais e praticantes de atividade física. Lembrando que cada nível e intensidade de treino exige suporte nutricional específico, alguns casos há necessidade de maior concetração de carboidratos e energia, outros casos há necessidade de maior concentração das proteínas e aminoácidos.

O fato é que, quanto mais intenso e prolongado o treino, maiores as demandas energéticas. A Growth procura atender a todos os públicos e suas necessidades, por isso dipõe de produtos com todas as configurações possíveis.

O BCAA 10-1-1: possui 10 partes de leucina, para 1 parte de valina e 1 parte de isoleucina.

Isso significa que numa porção do produto sabor natural haverá: 3,5g de leucina, 0,7g de valina e 0,7g de isoleucina.

O BCAA 5-1-1: possui 5 partes de leucina, para 1 parte de valina e 1 parte de isoleucina.

Isso significa que numa porção do produto sabor natural haverá: 4,1g de leucina, 0,4g de valina e 0,4g de isoleucina.

O BCAA 2-1-1: possui 2 partes de leucina, para 1 parte de valina e 1 parte de isoleucina.

Isso significa que numa porção do produto sabor natural haverá: 2,5g de leucina, 1,25g de valina e 1,25g de isoleucina.

No treino, todos os aminoácidos são utilizados, por isso, o BCAA funciona na prevenção da fadiga muscular. O suplemento também pode te ajudar em diversas outras coisas, como na regulação do sistema imunológico, no aumento da performance e também para aumentar a velocidade do metabolismo e emagrecer.

BCAA EM PÓ

Com o BCAA em pó, o atleta pode diluir o suplemento em água ou com um líquido de sua preferência. Para misturar bem os dois ingredientes, é ideal ter uma coqueteleira. A vantagem do suplemento em pó é que você tem total autonomia para escolher quanto irá consumir em cada porção. Na Growth Supplements, temos as duas versões do BCAA: em pó, em cápsulas e em comprimidos. Porém, lembre-se, a escolha do produto ideal para você deve ser feita de acordo com as necessidades do seu corpo.

COMO TOMAR BCAA

Em relação ao momento de consumo, não há um padrão mas na maioria dos casos a indicação de profissionais envolvidos no treiamento, é para consumo antes e /ou depois do treino.

Já a quantidade recomendada de BCAA é de uma porção ao dia, porém as suas necessidades podem ser maiores ou menores do que a quantidade sugerida. É importante lembrar que são muitos os fatores que exercem influencia sobre as demandas nutricionais dos indivíduos. Rotina de treino, alimentação praticada, consumo de medicamentos e outras drogas, além da própria individualidade biológica.

Para garantir segurança e eficiência no consumo dos suplementos é importante passar por uma avaliação nutricional, desta forma serão identificadas as reais necessidades por nutrientes, podendo programar as melhores interveções nutricionais usando alimentos e suplementos.

QUANDO TOMAR BCAA

O momento ideal para consumo dependerá do tipo e intensidde da atividade física realizada, assim como também depende da programação com o consumo de proteínas e aminoácidos. Os BCAA podem ser consumidos a qualquer momento do dia, desde refeições comuns como lanches, até momentos específicos antes e/ou após os exercícios.

Antes de ingerir qualquer suplemento, recomenda-se buscar ajuda de um profissional. Em nosso site, é possível encontrar um profissional. Em nosso site, é possível encontrar um nutricionista que tira dúvidas online.

QUAL É O MELHOR BCAA?

Não existe uma resposta única para esta pergunta, porque as pessoas se exercitam de forma diferente, se alimentam de forma diferente, logo a suplementação deverá ser indivualizada.

De uma forma geral podemos afirmar que não existe um produto de BCAA melhor que o outro, eles são diferentes entre sí, pois possuem concentração diferente para cada nutriente.

Vamos a uma breve análise, "quem é você".

Pratica exercícios de resistência como corrida: baixa / moderada / alta intensidade?

E a frequência: 2, 3, 4, 6 ou 7X na semana?

E a duração: o seu treino dura 30, 45, 60, 90 minutos ou mais?

E se o assunto é força, como no caso dos praticantes de musculação, crossfit e outros?

As mesmas perguntas seriam empregadas para conseguir identificar o melhor produto para seu caso. Por isso consulte um nutricionista antes de iniciar a suplementação.

Outra questão que define o "melhor produto" para seu caso é a forma farmacêutica de apresentação, ou seja, o produto está na forma de pó, cápsula ou comprimido. A rotina de vida e a busca pela praticidade determinarão qual produto se encaixa na sua rotina.

BCAA: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS

O BCAA é fonte de leucina, valina e isoleucina, estes três aminoácidos não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessária a ingestão via alimentos.

Na rotina agitada onde o tempo é escasso, podemos dizer que os suplementos de BCAA podem beneficiar aquelas pessoas que precisarem de praticidade, além de variação no sabor uma vez que a Growth tem diferentes sabores dos produtos de BCAA disponiveis.

BCAA X PERDA DE PESO

Há muitas dúvidas sobre se o BCAA engorda ou se o BCAA emagrece. O fato é que, BCAA pode ser usado na dieta de quem está buscando perda de peso e definição corporal.

Os BCAA são moléculas estruturais das proteínas, o valor calórico de uma porção de BCAA é de 20kcal (5g de produto). Na pratica a perda de peso é algo determinado pelo saldo calórico, o balanço entre o que foi consumido e o que foi fasto. Através da alimentação ingerimos calorias, já os exercícios podem contribuir com o gasto calórico. Consulte um nutricionista e tenha uma dieta programada de acordo com seu objetivo.

BCAA: EFEITOS COLATERAIS

Não há efeitos colaterais registrados com o consumo de aminoácidos, porém a advertência especificada pela ANVISA para comercialização deste suplemento é de que "Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças".

Consulte um profissional antes de iniciar o consumo de qualquer suplemento, esta é a unica forma de garantir segurança e eficiencia na suplementação.

BCAA NA GROWTH SUPPLEMENTS

A Growth Supplements traz o BCAA e outras opções de suplementos alimentares, como o whey protein, com ótimas condições de pagamento. Perfeito para quem quer alcançar seus objetivos e conseguir o desejado shape. Aproveite e confira também as opções de BCAA 2:1:1, BCAA 5:1:1 e BCAA 10:1:1.