A caseína é uma proteína extraída do leite, e pode ser encontrada como suplemento em dois tipos: caseína hidrolisada (pré-digerida e rápida absorção) e micelar (lenta absorção).

Na Growth Supplements, você encontra a caseína micelar obtida do soro do leite, que apresenta, principalmente, partículas coloidais, chamadas micelas. O tipo micelar possui a menor velocidade de digestão possível para proteínas, o que pode ser benéfico para estratégias de redução de gorduras como o aumento de massa muscular.

A caseína é composta por uma quantidade significativa de aminoácidos essenciais, que ajudam no crescimento e reparo do organismo, como a leucina, que participa da síntese de proteína muscular.

A principal função da caseína em suplemento é realizar a manutenção da massa muscular, evitando o catabolismo em longos períodos de jejum, como durante o sono, em que o organismo necessita de energia.

Diferentemente do whey protein, que possui absorção rápida, a caseína age lentamente no organismo, levando em média de seis a oito horas para ser digerida completamente. Isso acontece porque as proteínas da caseína micelar são digeridas muito lentamente, assim as células são alimentadas aos poucos pelos aminoácidos e ajudam na sintetização das proteínas, mesmo em longos períodos sem o consumo de alimentos.

Para atletas, a suplementação pode ser ainda mais valiosa, pois auxilia no processo de ganho de massa muscular, sendo importante para uma dieta de hipertrofia com a reconstrução dos músculos no pós-treino.