Como parte do grupo de micronutrientes essenciais para o nosso organismo, a vitamina K2 é uma substância pertencente à família da vitamina K, sendo as vitaminas K1 (filoquinona), K2 (menaquinonas), K3 (menadiona) e dK (dihidrofiloquinona as demais substâncias desta família). Sua forma é produzida especialmente por bactérias, e possui uma importante função nos processos relacionados à coagulação sanguínea do corpo.
A regulação da homeostase sanguínea e do metabolismo ósseo são as principais funções da vitamina K2. A ação anti-hemorrágica acontece devido à transformação de elementos coagulantes dependentes da vitamina K, e a ação na saúde óssea está relacionada principalmente à ligação da vitamina com a osteocalcina (proteína do osso).
A deficiência da vitamina no organismo pode causar diversas complicações, como o aumento do risco de sangramento, doenças hepáticas ou com má absorção de gordura, fibrose cística, colite ulcerativa, desnutrição crônica, entre outros.
O consumo adequado de Vitamina K2 pode ser convertido em diversos benefícios para a saúde, como a sua participação na manutenção da saúde dos ossos, lembrando que ossos fortes reduzem o índice de fraturas e também as perdas minerais chamadas de desmineralização, mais comumente observadas em indivíduos idosos especialmente em mulheres. Além disto, podemos citar a participação da K2 no processo de coagulação sanguínea e participação nas ações que impedem a calcificação das artérias e tecidos moles.
Segundo estudos científicos, a vitamina K está intimamente relacionada com a manutenção dos níveis normais da coagulação sanguínea no corpo humano, especialmente no processo de síntese de protrombina, para a conversão de componentes principais da coagulação.
Por isso, uma dieta balanceada em alimentos ou complementada com suplementos de vitamina K2 ajuda a evitar doenças como a trombose, causada pela formação de coágulos (trombos) no sistema cardiovascular, que sofrem alterações na parede vascular, nos componentes do sangue e no fluxo sanguíneo.
Assim como a vitamina D, a vitamina K tem papel fundamental no metabolismo ósseo e na regulação do controle do cálcio no corpo. Uma dieta adequada pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose (perda de massa óssea e diminuição da força estrutural) e de fraturas de quadril em homens e mulheres idosos, além de auxiliar no tratamento de mulheres no período pós-menopausa.
A vitamina K2 pode ser consumida diariamente com uma porção do produto, preferencialmente durante uma refeição. Lembrando que antes do consumo é preciso consultar um(a) profissional da área da saúde para avaliar os fatores envolvidos na demanda pelo nutriente, assim terá indicação da quantidade e forma de consumo adequados, além de poder esclarecer eventuais dúvidas sobre suplementos.
A Ingestão Dietética de Recomendada (IDR) da vitamina K informada é de 65 mcg ao dia para homens e mulheres adultos. Contudo a indicação apresentada pelo Ministério da Saúde brasileiro através da IDR é aplicável apenas a adultos saudáveis e sedentários, os indivíduos engajados em programas de treinamento podem observar aumento nas suas necessidades devido a possíveis alterações no metabolismo.
Nem engorda nem emagrece! O consumo da vitamina K2 não interfere nas taxas de gordura corporal, pois além de não possuir calorias, o suplemento oferece diversos benefícios para o nosso organismo, mas nenhum relacionado ao aumento ou à diminuição das gorduras corporais.
Os riscos de efeitos colaterais são mínimos se o consumo for realizado com indicação e orientação de profissionais da saúde sobre a dosagem correta da vitamina K2. A atenção deve ser redobrada somente para consumo em excesso, que pode causar anemia hemolítica e icterícia em bebês e maior coagulação em adultos.
O uso é contraindicado para mulheres grávidas e lactantes, pessoas que fazem uso de anticoagulantes, possuem coagulação acima do normal, ou já sofreram Acidente Vascular Cerebral, infarto e paradas cardíacas.
A vitamina K2 é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, com maior concentração na casca das frutas e dos vegetais.
Confira alguns exemplos de alimentos com valores em µg (micrograma) para cada 100 g de alimento cru.
De 0,1 a 1,0
Banana (0,1), óleo de coco (0,5), manga (0,5), leite de vaca (0,6), carne – bife (0,8), iogurte (0,8), farinha branca (0,8), batata (0,9) e abacate (1).
De 1,1 a 10
Queijos (2-6), maçã (6), cenoura (6), óleo de girassol (6), tomates (6), manteiga (7), trigo (8), ameixa (8), uvas verdes (9), aveia (10) e farelo de trigo (10).
De 11 a 100
Fava (19), repolho roxo (19), pepino (21), couve-flor (31), ervilhas (34), óleo de oliva (80) e mostarda (88).
De 101 a 1.000
Óleo de canola (123), alface (129), couve-de-bruxelas (147), óleo de soja (173), brócolis (179), agrião (315), repolho (339), espinafre (380) e salsa (548).
Aqui, na Growth Supplements, você encontra as melhores opções de suplementos de qualidade para completar a sua dieta. Aproveite também para conhecer a combinação de vitamina D3 e K2 e o multivitamínico, que auxiliam no bom funcionamento do nosso organismo para manter um ritmo de vida mais saudável.
Ingredientes: Óleo de girassol, água purificada,
menaquinona-7, gelificante gelatina, umectante glicerina, estabilizante cera de abelha,
emulsificante lecitina de girassol e corantes dióxido de titânio, cúrcuma e clorofilina
cúprica. ALÉRGICOS: PODE CONTER SOJA, LEITE, PEIXES, OVOS,
AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES,
PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO,
CENTEIO, CEVADA, AVEIA E SUAS ESTIRPES HIBRIDIZADAS E SEUS DERIVADOS. CONTÉM
GLÚTEN.
Sugestão de uso: Ingerir 1 cápsula ao dia.
Armazenamento: Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade.
Após aberto manter em local seco e arejado e consumir em até 60 dias. Após o consumo,
manter a embalagem bem fechada.
