PICOLINATO DE CROMO:
O QUE É?
O que é picolinato de cromo?
O picolinato de cromo é a forma orgânica e biodisponível da substância cromo. Sua composição é formada pela combinação de ácido picolínico + cromo.
O ácido picolínico é um derivado natural do aminoácido triptofano e auxilia no aumento da absorção do cromo pelo organismo.
O cromo, elemento químico representado pelo símbolo “Cr”, é um mineral traço essencial, encontrado em alguns alimentos como cogumelos, carne, cerveja, oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, aspargos, ameixas e outros vegetais.
O mineral é essencial para o funcionamento adequado do organismo, sendo utilizado em diversos tratamentos relacionados a obesidade, diabetes, colesterol e controle do envelhecimento. Também é recomendado para os praticantes de atividades físicas.
Benefícios do picolinato de cromo
O picolinato de cromo pode trazer muitos benefícios para a saúde. Ele costuma ser utilizado como alternativa integrante da dietoterapia na redução de ácidos graxos do sangue (colesterol de baixa densidade — LDL) e na redução de gorduras do organismo. Por isso, tem sido considerado uma alternativa terapêutica complementar em tratamentos de obesidade.
Por regular os níveis glicêmicos e estimular o aumento da termogênese, também pode ser eficiente no aumento da massa muscular. A suplementação de picolinato de cromo em atletas pode contribuir para a redução da gordura corporal.
Diabéticos não insulino dependentes costumam ter deficiência de cromo no organismo, por isso, a administração do picolinato de cromo pode ajudar na regulação dos níveis de glicose, insulina, colesterol total e triglicerídeos, aumentando ainda os níveis de colesterol HDL a depender da indicação de um profissional nutricionista.
Para que serve picolinato de cromo?
Afinal, para que serve o picolinato de cromo? O picolinato de cromo pode ser uma alternativa eficaz em tratamentos de saúde e estratégias nutricionais e atléticas:
- redução de ácidos graxos do sangue;
- redução de gorduras totais do organismo;
- tratamento de obesidade;
- aumento da massa muscular;
- regulação dos níveis de glicose;
- redução dos níveis séricos de insulina, colesterol total e triglicérides; e
- aumento dos níveis de colesterol HDL.
Como consumir picolinato de cromo?
O picolinato de cromo só deve ser consumido com orientação de um médico ou nutricionista. O profissional poderá avaliar as particularidades do paciente, orientando com relação à forma de consumo.
De forma geral, não existe uma especificidade relacionada ao consumo, sendo necessário apenas ingeri-lo na quantidade prescrita pelo nutricionista.
Quando consumir picolinato de cromo?
Apesar de não existirem regras de quando é recomendado o consumo, é fundamental seguir as orientações de um nutricionista. Isso porque o picolinato de cromo pode ser consumido combinado com outros suplementos, com suas especificidades. Dessa maneira, a orientação e o acompanhamento de um especialista são fundamentais.
Melhor horário/refeição para consumir picolinato de cromo
Não existe horário ou refeição para consumo do picolinato de cromo. A melhor alternativa é seguir as orientações e recomendações do seu nutricionista.
Quando não consumir picolinato de cromo?
De forma geral, não há restrição. Entretanto, você deve consumir apenas se houver orientação e acompanhamento de um nutricionista. Alguns pacientes com patologias podem sofrer restrições quanto ao consumo do picolinato de cromo.
Contraindicações do picolinato de cromo
Pessoas com anemia devem receber orientação especial quanto à ingestão do cromo, tendo em vista a sua interação com o ferro dietético.
A ingestão de altas doses de Cr3 + pode estar relacionada a contraindicação, tendo em vista o estado nutricional do ferro. Isso porque o cromo não interage de forma adequada com o ferro, em função da ligação com a transferrina, proteína que atua no transporte do ferro recém-absorvido.
Riscos do consumo de picolinato de cromo em excesso
A ingestão de quantidades inadequadas de picolinato de cromo inclui sintomas como dor de cabeça, diarreia, vômitos e insônia. Em situações mais graves pode levar a insuficiência renal, anemia profunda e danos hepáticos.
Efeitos colaterais do picolinato de cromo
A ingestão de quantidades superiores às necessidades do paciente podem causar sintomas como dores de cabeça, diarreia, vômitos, insônia, insuficiência renal, danos hepáticos e anemia profunda.
Para evitar qualquer risco de surgimento de efeitos colaterais ou danos à saúde, especialmente os rins, é imprescindível realizar a suplementação apenas em casos de indicação médica e nutricional.
Composição do picolinato de cromo
O picolinato de cromo é composto por ácido picolínico + cromo, sendo o ácido picolínico um derivado natural do aminoácido triptofano e que contribui para o aumento da absorção de cromo no organismo.
Antes de ingerir picolinato de cromo ou qualquer outra substância, consulte um médico e/ou nutricionista.
REFERÊNCIAS