L-carnitina é uma amina presente naturalmente no organismo, sendo sintetizada por aminoácidos essenciais, ferro, ácido ascórbico, niacina, vitamina B6 e B12. Podendo ser encontrada em alimentos como a carne bovina², também é possível tomar o suplemento de L-carnitina, no caso daqueles que não comem carne, por exemplo. Ela é muito importante no organismo para a realização do transporte de ácidos graxos, transformando eles em energia nos músculos esquelético e cardíaco.

Ela serve, principalmente, para produzir mais energia no corpo no momento dos treinos. Além disso, o suplemento também é muito utilizado no tratamento e na prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio, isquemia do miocárdio, angina e insuficiência cardíaca, por exemplo. Muito utilizada também no tratamento da obesidade, é importante que seu consumo seja recomendado por um profissional da saúde, para que possíveis efeitos colaterais sejam prevenidos.

Para extrair todos os benefícios da L-carnitina, primeiro, é preciso que exista um acompanhamento com um nutricionista. Mas, no geral, a indicação é que seja feito o consumo entre 2 e 6 gramas por dia³. Consumi-la diariamente garante que exista um efetividade maior nos seus efeitos, então apesar de não existir um horário específico para o consumo de L-carnitina, é importante que exista uma rotina que intensifique seus resultados.