FIBER - Psyllium, Fibra de Maçã, Fibra de Aveia, Inulina (FOS) - 250 gramas

O QUE SÃO FIBRAS ALIMENTARES?

Fibras alimentares são os compostos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo. As fibras são resistentes à digestão e à absorção intestinal, pois nosso organismo não possui as enzimas digestivas adequadas para sua digestão.

O consumo cada vez maior de alimentos processados, que possuem poucas quantidades de fibras, é extremamente prejudicial à saúde.

Veja quais são os benefícios de consumir as fibras alimentares, quais são as principais fontes de fibras e a maneira certa de incluí-las na sua dieta.

A RELAÇÃO ENTRE PESO CORPORAL E FIBRAS.
Com a industrialização dos alimentos a população reduziu a qualidade nutricional dos alimentos consumidos. Pesquisas epidemiológicas mostram que a cada ano que passa é reduzido o consumo de frutas, verduras, legumes e alimentos in natura de uma forma geral. Este padrão alimentar vem acompanhado pelo consumo de alimentos industrializados, que podem ter reduzidos os seus nutrientes como fibras, vitaminas e minerais.

A ALIMENTAÇÃO E O COTROLE DO COLESTEROL
Dietas ricas em vegetais e controladas em alimentos gordurosos de origem animal podem contribuir para saúde como um todo. Os alimentos de origem vegetal apresentam menor valor de calorias do que os alimentos de origem animal, além disso o perfil de gorduras dos alimentos de origem vegetal é reduzido em colesterol, quando comparado aos alimentos de origem animal.

ALIMENTAÇÃO E O SISTEMA IIMUNE.
As ações do nosso sistema de defesa precisam da oferta de nutrientes encontrados naqueles de origem vegetal e ou minimamente processados. Os alimentos naturalmente disponíveis contêm nutrientes como vitaminas (A, C, E e D), zinco, cálcio, magnésio, folato de ferro, ácidos graxos ômega, selênio, fitoquímicos e fibras. Assim uma dieta diversificada poderá amparar as ações do corpo todo.

MEDIDAS PARA AUMENTAR O CONSUMO DE FIBRAS

Até aqui, você já deve ter entendido que as fibras são indispensáveis na sua dieta. Mas saiba que, para aproveitar todos os benefícios, é preciso adquirir outros hábitos: para que as fibras desempenhem sua função, é fundamental tomar 2 litros de água diariamente.

Além disso, a prática constante de atividades físicas deve entrar na sua rotina.

Outra opção de fontes de fibras alimentares são os suplementos. No site da Growth Supplements, há uma enorme variedade de suplementos, como o Whey Protein, os suplementos de aminoácidos e os suplementos vitamínicos.