Coenzima Q 10 benefícios

A coenzima Q10 é naturalmente encontrada no corpo. Ao associar uma dieta balanceada a uma rotina de atividade física diária, é certo que sua qualidade de vida deve melhorar. Um suplemento como esse tem um papel muito importante na nossa saúde, pois, além de ter efeito antioxidante, não apresenta efeitos colaterais. Confira os principais benefícios da coenzima Q10:

• Não apresenta efeitos colaterais;
• Ajuda a deixar a pele bonita;
• Previne os radicais livres;
• Regenera o tecido cardiovascular;
• Aumenta a energia;
• Melhora o desempenho nos treinos;
• Desacelera o processo de envelhecimento;
• Ajuda na prevenção de enxaqueca e dores de cabeça;
• Auxilia no metabolismo celular;
• Melhora o desempenho do sistema imunológico.

O que é a coenzima Q10

A coenzima Q10 é um nutriente naturalmente presente nas células do nosso corpo. Ela auxilia na reparação das células, na produção de energia e conta também com ação antioxidante. A coenzima Q10 é naturalmente encontrada no corpo auxiliando no metabolismo celular, principalmente na mitocôndria, podendo ser encontrada em alimentos que contêm ômega 3. É um suplemento excelente para aqueles que sofrem de problemas cardiovasculares, pois está presente no movimento de contração e relaxamento do músculo.

As cápsulas possuem vitamina A, vitamina C, vitamina E, B1, B2, B3, B6, além de ácido pantotênico. Por ser lipossolúvel, ele é absorvido mais rapidamente pelo organismo quando acompanhado de refeições como almoço e janta. Além disso, age na produção da molécula ATP, que dá energia para o corpo, fazendo com que haja mais disposição na hora do treino e, consequentemente, auxilia na perda de peso.

Para que serve coenzima q10?

Após a descoberta da coenzima q10, foram realizados inúmeros estudos envolvendo os benefícios e a utilização do composto em dietas e estratégias de cuidado com a saúde e a pele.

Os especialistas perceberam que a coenzima q10 é um ergogênico nutricional com potencial significativo para a melhora do desempenho físico. Sua atuação ocorre no metabolismo celular, por isso ajuda na recuperação de lesões, adaptações de treinamentos, reabilitações e neuroproteção do cérebro.

Outro aspecto interessante da coenzima q10 é que ela favorece a produção de energia nas células dos músculos, auxiliando ainda na saúde e na vitalidade da pele.

Como tomar coenzima q10?

A coenzima q10 é um nutriente encontrado naturalmente nas células do corpo humano. Poderosa aliada na reparação celular e na produção de energia, ela também tem ação antioxidante. Alguns profissionais da área de saúde e nutrição recomendam a suplementação da coenzima q10 na forma de cápsulas.

Apesar de ser encontrada em alimentos que contêm ômega 3, em muitas situações a suplementação é a melhor forma de alcançar os níveis ideais de ingestão diária do nutriente.

Ótima opção para pacientes com problemas cardiovasculares, ela favorece a contração e o relaxamento do músculo, trazendo um cuidado adicional para quem quer melhorar a saúde do coração.

As cápsulas de coenzima q10 da Growth contêm ainda vitamina A, C, E, vitaminas do complexo B e ácido pantotênico. A lipossolubilidade favorece a absorção dos nutrientes pelo organismo, por isso é recomenda a sua ingestão durante as refeições.

Coenzima q10: benefícios para a pele

A coenzima q10 é capaz de proteger a pele do estresse oxidativo. Por isso, além de favorecer o funcionamento de todas as células do corpo, ela também favorece a saúde dermatológica.

Na prática, a q10 é importante para o processo de produção de energia celular nas mitocôndrias, atuando como antioxidante na eliminação dos radicais livres das células. São justamente esses radicais livres que aceleram o envelhecimento da pele, causando danos às células.

É por isso que, além da saúde cardiovascular e proteção das células, ela tem o poder de retardar o envelhecimento cutâneo e proteger a pele dos danos causados pela exposição solar.

A eficiência da coenzima q10 se reflete na busca crescente pela suplementação da vitamina, somada a uma grande movimentação do mercado cosmético, que, hoje, inclui esse composto em inúmeros produtos de linha dermocosmética.

Coenzima q10 auxilia no emagrecimento?

A coenzima q10 pode ser uma aliada em estratégias de emagrecimento. Por se tratar de um nutriente atrelado aos processos metabólicos de queima de gordura, muitos profissionais da saúde indicam a sua suplementação como parte de estratégia dos pacientes que estão em fase de emagrecimento.

Aqui é importante destacar que os pacientes que buscam emagrecer ou ganhar massa muscular devem buscar o suporte de um profissional da área de saúde e nutrição. Eles têm condições de avaliar as necessidades individualizadas e recomendar os melhores suplementos e dieta para alcançar melhores resultados.

Alimentos ricos em coenzima q10

A coenzima q10 pode ser encontrada em inúmeros alimentos, como amêndoas, nozes, amendoins, carne, aves e vegetais verdes como espinafre e brócolis. Também é encontrada em peixes gordos como a sardinha e a cavala.

Entretanto, geralmente, a dose de coenzima que conseguimos obter por meio da alimentação geralmente não é suficiente para suprir as demandas do corpo. Por isso é muito recomendado realizar a sua suplementação.

Antes de escolher um suplemento, lembre-se de buscar o suporte de profissionais da área de saúde e adquirir os suplementos de empresas sérias e reconhecidas no mercado. Na Growth você encontra coenzima q10, whey protein e inúmeros outros suplementos que podem ser utilizados para melhorar a sua saúde e qualidade de vida.

Coenzima q10: para quem é indicada?

A coenzima q10 é recomendada para diferentes tipos de pessoas. Se você busca a prevenção contra radicais livres, cuidados com a pele, regeneração do tecido cardiovascular, aumento da energia, melhora no desempenho dos treinos, desaceleração do processo de envelhecimento, melhora no metabolismo celular e no sistema imunológico, ela pode ser uma ótima alternativa.

Entretanto, é importante levar em consideração a sua saúde e a necessidade de suporte de um profissional. Dessa forma, antes de fazer a suplementação de coenzima q10, busque orientações com o seu médico ou nutricionista, realize exames preventivos e avalie a eventual existência de restrições.

Coenzima q10: sintomas de deficiência

A deficiência da coenzima q10 está associada ao surgimento de problemas cardíacos, bem como a alterações nos órgãos com maior consumo energético, no fígado e nos rins. Isso pode ocasionar alterações neurológicas, já que está associado à falta de energia para realizar atividades.

Para identificar a deficiência de qualquer substância ou nutriente em seu corpo é necessário realizar exames específicos que podem ser solicitados pelo seu médico ou nutricionista. O profissional poderá, ainda, indicar a suplementação e demais medidas necessárias para garantir a proteção da sua saúde e o cuidado com a ingestão adequada de nutrientes.

Coenzima q10: quantidade diária recomendada

A suplementação de coenzima q10 é recomendada quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades do paciente. Com a ingestão do suplemento você consegue manter a concentração necessária para o bom funcionamento do corpo, usufruindo dos benefícios que ela traz para as células, inclusive a pele.

Multivitamínicos podem ajudar a preencher a lacuna entre os níveis recomendados e a falta de consumo necessário por meio da deficiência do nutriente na ingestão de alimentos. Mas como saber qual é a quantidade ideal considerando seus hábitos e rotina de alimentação?

Para identificar a quantidade ideal de coenzima q10 é necessário buscar o suporte de um profissional da área de saúde ou nutrição. Além de avaliar a sua rotina alimentar e realizar os exames necessários para identificar as deficiências de nutrientes no seu corpo, ele tem condições de realizar os ajustes na sua alimentação e traçar um plano de suplementação mais adequado de acordo com as suas necessidades individuais.

Coenzima q10: contraindicações

De forma geral, a coenzima q10 não tem contraindicações. Entretanto, os pacientes com problemas de saúde, que usam medicação diariamente, gestantes, lactantes e idosos, sempre devem ter um cuidado extra antes de ingerir qualquer tipo de suplemento.

É importante destacar que não existem estudos conclusivos acerca dos malefícios relacionados à ingestão da coenzima q10, entretanto, alguns profissionais apontam para eventuais efeitos colaterais e destacam a importância de avaliar individualmente as necessidades de cada paciente.

Dessa maneira, se você quer montar uma estratégia alimentar, seja ela composta ou não por coenzima q10, independentemente de ter ou não problemas de saúde, a recomendação é sempre buscar orientações com o seu médico e/ou nutricionista.

Aproveite as vantagens da coenzima Q10 aqui na Growth Supplements

Apesar de a coenzima Q10 não apresentar efeitos colaterais, é sempre importante fazer acompanhamento com um profissional. Por essa razão, a Growth Supplements oferece nutricionistas disponíveis 24 horas para ajudar seus clientes. Cada pessoa tem uma necessidade diferente, então não deixe de consultar um especialista.

Quando aliado a uma dieta balanceada e treinos, é interessante também acrescentar whey protein à sua rotina, pois, além de consumir a própria coenzima Q10, você vai ter diversos outros suplementos que auxiliam para o melhor na sua saúde e na sua vida.