Bulking é o nome dado ao processo de ganho de massa muscular, considerado a primeira etapa para alcançar a tão desejada hipertrofia dos músculos. Basicamente, o bulking consiste em um período no qual existe um consumo maior de calorias, gerando um aumento de peso e, consequentemente, da força dos músculos¹.
Além disso, o bulking precede o cutting, que é o momento de reduzir a quantidade de calorias ingeridas para que o foco seja justamente o ganho de massa magra¹. Tanto o bulking, quanto o cutting, são processos comumente realizados por fisiculturistas e atletas, porém qualquer pessoa que desejar alcançar o corpo ideal pode entrar em contato com profissionais para realizar o processo de forma segura e saudável.
Como desenvolver o bulking?
O bulking é um procedimento voltado para pessoas que desejam aumentar a força dos músculos, adquirir mais massa muscular e também para quem procura ganhar peso. Antes de iniciá-lo, é de extrema importância que exista o acompanhamento com um profissional da área da saúde. Geralmente, fisiculturistas são o principal grupo de pessoas que procura pelo bulking, uma vez que seus resultados costumam ser eficazes.
Antes de iniciar o bulking, é comum que seja feito um cálculo por médicos para saber qual é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para ficar em estado de repouso. Em seguida, a dieta elaborada costuma acrescentar uma quantidade determinada de calorias para a pessoa. E, então, é feito um acompanhamento para verificar se o atleta está realmente consumindo a quantidade ideal de carboidratos, sem grandes excessos¹, podendo ser feita a alteração a qualquer momento que o médico achar necessário.
A dieta ideal para o bulking
A dieta ideal do bulking costuma variar entre cada pessoa, no entanto, a principal característica da dieta do bulking é o grande consumo de calorias. Quando acompanhada de uma rotina intensa de musculação, os resultados costumam ser ainda melhores e mais eficazes. De maneira geral, além de carboidratos como a batata e o arroz, é importante que exista a presença de alimentos que oferecem gordura boa para o corpo, sendo eles, respectivamente, castanhas, peixes e abacate, por exemplo¹.
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Antes de iniciar o consumo de suplementos e uma nova dieta, não deixe de se consultar com um nutricionista para saber exatamente quais são as necessidades de seu corpo. Dessa forma, é possível prevenir o aparecimento de efeitos colaterais e aproveitar os benefícios de forma completa. Por essa razão, os clientes Growth Supplements contam com a disponibilidade de nutricionistas 24 horas para solucionar todas as dúvidas. Acesse já o site e confira os melhores preços de suplementos e de Whey Protein, que podem ser seus melhores aliados na busca do corpo perfeito!
Referências:
1. https://blog.gsuplementos.com.br/entenda-o-que-e-bulking-e-como-faze-lo-de-forma-profissional/
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