complexo b aumenta a imunidade

O que é complexo B?

A busca por suplementos e vitaminas que auxiliam o sistema imune tem crescido consideravelmente. Você sabia que complexo B aumenta a imunidade?

A denominação complexo B está relacionada ao grupo de oito vitaminas: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cianocobalamina).

Estudos clínicos apontaram que as doenças que se manifestam em razão da carência de uma das vitaminas do complexo B podem ser curadas com mais rapidez e eficácia se forem administradas conjuntamente com os outros componentes do complexo. Ou seja, a deficiência de vitamina B9 pode ser tratada com o conjunto de complexo B que é composto pela B e outras sete vitaminas do seu grupo.

As vitaminas do complexo B desempenham um papel fundamental na decomposição química de carboidratos em glicose, o que significa energia para o corpo, contribuindo, por exemplo, para o funcionamento adequado do sistema nervoso, funcionamento do estômago e trato intestinal, saúde para a pele, olhos, cabelos, boca e fígado. As vitaminas que compõem o complexo B são encontradas em alimentos como ovos, leites, carnes, frutas, hortaliças verdes e grãos de cereais.

Para que serve o complexo B?

Por se tratar de um complexo vitamínico composto por oito vitaminas, os benefícios são inúmeros. Cada vitamina tem uma função específica no organismo. A vitamina B1 previne o envelhecimento, melhora a função neurológica, combate a fadiga e depressão, além de contribuir para o funcionamento adequado do sistema circulatório e nervoso.

Já a vitamina B2 ajuda na manutenção e reparação da pele, e é descrita como um agente importante na prevenção da catarata e até mesmo mesmo na produção do hormônio adrenalina. A vitamina B3 desempenha uma função relevante no sistema imunológico e nervoso e promove a redução de colesterol e triglicerídeos.

A vitamina B5 também ajuda na produção de anticorpos (sistema imunológico), na formação das células vermelhas do sangue e na prevenção da degeneração das cartilagens. A vitamina B6 é conhecida por ajudar a aliviar enxaquecas e náuseas, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e participar da manutenção do sistema imunológico.

A vitamina B7 auxilia na redução dos índices de açúcar no sangue, no alívio de dores musculares e no crescimento celular. As duas últimas vitaminas B9 e B12 ajudam na promoção da saúde dos cabelos, da pele, do sistema nervoso e circulatório, no equilíbrio hormonal e no sistema imunológico.

Complexo B para imunidade

Como você pode ver, várias vitaminas que compõem o complexo B têm sua função atrelada ao sistema imunológico. Cada uma das oito vitaminas hidrossolúveis desempenha papéis específicos e fundamentais para o funcionamento adequado do nosso organismo. Elas estão envolvidas na geração de energia, na saúde neurológica, cardíaca, na saúde da pele e do sistema imunológico, além de inúmeros outros benefícios.

Destacam-se as vitaminas B3, B5, B6, B9 e B12, entretanto, é importante salientar que a deficiência de qualquer uma dessas vitaminas pode ser resolvida com a suplementação de todo o complexo vitamínico.

Dessa forma, o complexo B para imunidade é um mecanismo interessante para quem busca melhorar a saúde e proteger o organismo da ação de agentes externos. A deficiência de vitaminas do complexo B pode enfraquecer a resposta imune do seu organismo. Por isso, é fundamental conversar com o seu nutricionista para avaliar a eventual necessidade de suplementação. A ingestão de vitaminas que não estão sendo absorvidas por meio da alimentação ajuda o corpo a combater doenças como a COVID-19.

Como tomar complexo B?

O complexo vitamínico deve ser tomado de acordo com as necessidades individuais do paciente. Não existe uma fórmula que pode ser aplicada a todas as pessoas. Em linhas gerais, o consumo costuma ser recomendado durante o dia, preferencialmente associado a uma refeição, entretanto, é fundamental buscar o suporte do seu médico e/ou nutricionista.

O profissional deve orientar a forma de consumo de acordo com as necessidades e objetivos dos pacientes. Não faça uso de qualquer suplemento ou vitamina sem antes conversar com um profissional da área de saúde.

Complexo B: consumo em excesso

De forma geral, as vitaminas do complexo B são bem toleradas pelo organismo. No entanto, há possibilidade de ocorrência de reações alérgicas. Em alguns casos, pode haver alteração alérgica grave (reação anafilática).

A vitamina B6, particularmente, pode causar doenças no sistema nervoso quando consumida em excesso ou por um período de tempo muito prolongado. Ela também pode inibir a lactação, por isso, mulheres em fase de amamentação devem sempre conversar com o médico antes de ingerir qualquer suplemento.

A vitamina B3, se consumida em excesso, pode causar náuseas, coceira, vermelhidão facial, formigamento, úlcera ou até mesmo lesão hepática. Todos esses sintomas e efeitos colaterais demonstram a necessidade de ingerir complexos vitamínicos apenas com prescrição e acompanhamento profissional.

Complexo B: contraindicações

As vitaminas do complexo B estão presentes na alimentação e em uma dieta saudável. Por isso, pacientes sem patologias não costumam ter restrições quanto ao consumo. Entretanto, pessoas com hipersensibilidade à fórmula devem ter um cuidado redobrado antes de consumir. Sempre consulte um médico ou nutricionista para saber se há necessidade de suplementação e quais são as quantidades recomendadas para o seu caso.

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REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

1. CARDOSO, Ary Lopes; KITAOKA, Emy; AZEVEDO, Mariana; RIBEIRO, Raquel; TUMAS, Rosana; ZAMBERLAN, Patrícia - NUTRIÇÃO ADEQUADA E PROTEÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO NA ÉPOCA DA COVID-19, 2020.

2. Reações adversas e efeitos colaterais das Vitaminas do Complexo B - Disponível em https://consultaremedios.com.br/vitaminas-do-complexo-b/bula/reacoes-adversas, acesso em 01.02.21, às 21h.

3. As vitaminas do complexo B. Disponível em https://funcionaisnutraceuticos.com.br/upload_arquivos/201612/2016120367203001481552689.pdf, acesso em 01.02.21, às 21h30.