Todo atleta sabe, ou pelo menos já deve ter ouvido falar, que a proteína anda lado a lado com a prática do exercício físico. Isso porque o nosso músculo, logo após nos exercitarmos, pede uma quantidade de nutrientes (principalmente, proteínas) para poder se recuperar e se desenvolver. Justamente por isso que a albumina tem se tornado companheira de treino de muitos atletas.
Mas para você aproveitar o melhor deste produto, vamos falar um pouco mais sobre ele e ensinar como tomar albumina.
Albumina: o que é?
A albumina é retirada da clara do ovo e é um suplemento de baixo custo e que oferece uma quantidade ideal de proteínas para o nosso organismo. Ao ingerir esse produto, você estará garantido uma ótima quantidade de nutrientes que são indispensáveis na recuperação muscular pós-treino.
Albumina: como tomar?
De acordo com o consenso em nutrição esportiva, a quantidade de proteína que deve ser ingerida por dia por praticantes de atividades físicas deve ser de 1,2 a 2,0 gramas por kg de peso corporal. É muito importante, antes de ingerir qualquer tipo de suplemento, procurar um nutricionista para fazer o melhor uso possível do produto.
Pode-se consumir a albumina combinada com qualquer líquido. Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia. Isso porque, neste momento, nosso corpo possui um tempo de digestão e metabolização mais devagar que o restante do dia. A albumina forneceria uma melhor condição para o nosso metabolismo continuar trabalhando bem.
Você pode tirar as dúvidas sobre esse produto com o nutricionista esportivo Diogo Círico diretamente pelo nosso site, aprenda a maneira correta de como tomar albumina.
Por que albumina e não whey protein?
As funções da albumina e do whey protein parecem bem semelhantes e acabam causando uma certa dúvida na cabeça dos atletas de qual é melhor tomar.
O whey possui uma absorção mais rápida, por isso, é preciso tomá-lo em momentos estratégicos, como no pós-treino. Já a albumina é importante estar presente durante o seu dia ou na hora de ir dormir. Dessa maneira, ela garantirá que o seu organismo tenha uma boa reserva de proteína para quando precisar.
É possível traçar uma estratégia para unir os benefícios do whey e da albumina, ou seja, combinar esses dois suplementos. Para isso, consulte um nutricionista para que ele lhe mostre como tomar albumina e outros suplementos em sua dieta.
Atletas que tomam albumina
Os benefícios que a albumina traz para o atleta são inúmeros. Pelo fato de manter um bom estoque de proteína em nosso corpo, ela contribui no desenvolvimento e principalmente na recuperação dos músculos após os treinos. Esse produto apresenta melhores resultados físicos e também um crescimento no seu potencial de atleta, além de contribuir no ganho de massa e na queima de gordura.
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