Muitas pessoas têm dúvidas a respeito da definição de carboidratos. Quimicamente, os carboidratos são poliidroxialdeídos ou poliidroxicetonas. Eles podem ser classificados por tamanho em três grupos. Eles são os monossacarídeos (o mais abundante na natureza e também o menor que existe), os dissacarídeos (formado pela junção de duas moléculas de monossacarídeos) e os polissacarídeos (que podem ser formados pela união de até milhares de monossacarídeos).

É possível encontrar carboidratos em diversos alimentos, especialmente em grãos. Além disso, eles são uma fonte fundamental de energia para o nosso organismo, no qual praticantes de atividades físicas devem usufruir ao máximo possível. Dessa forma, eles garantem que os níveis de energia não fiquem em falta no corpo nesses momentos em que é preciso gastar muito. Sendo assim, podemos incluir também um de seus maiores benefícios, o fato de permitir a sensação de saciedade no corpo por muito mais tempo do que alimentos que não contêm carboidratos, como o ovo, por exemplo.

Benefícios dos carboidratos

Os benefícios fornecidos pelo consumo de carboidratos são diversos. Diferente do que muitos acreditam, eles não servem apenas para produzir energia no corpo. Podendo ser encontrados em diversos alimentos, eles também podem vir em forma de suplementos. Alguns dos principais benefícios que o consumo de carboidratos traz ao nosso corpo envolvem, especialmente, a promoção da sensação de saciedade por mais tempo após as refeições e também a proteção contra corpos cênicos, que podem ser prejudiciais ao nosso organismo.

Onde encontrar carboidratos?

Os carboidratos podem ser encontrados em diversos alimentos, especialmente em pães. Eles costumam ser grandes fontes de vitaminas do complexo B, minerais, ferro e fibras. Pessoas com a doença celíaca, por exemplo, possuem intolerância ao glúten, mas isso não significa, de forma alguma, que elas não possam consumir carboidratos. Além da diversidade de alimentos sem glúten que existe hoje, o arroz, por exemplo, é uma grande fonte de carboidratos e não possui restrições quanto a pessoas intolerantes. As principais fontes naturais de carboidratos que podemos encontrar são:

Cereais;
Macarrão;
Açúcar;
Leite;
Doces;
Mel;
Batata-doce;
Feijão;
Vegetais.

Carboidratos com a Growth Supplements

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Os carboidratos são essenciais na nossa vida quando falamos de saúde. Sendo assim, é importante que seu consumo seja feito por meio de suplementação ou de alimentos como o arroz e o feijão. Combinar uma nova rotina de exercícios e uma alimentação balanceada com consumo de Whey Protein poderá te dar mais força para enfrentar os treinos pesados, ou até mesmo as caminhadas pelo bairro. Não deixe de aproveitar nossas ofertas e venha já para a Growth Supplements!