MAIS ENERGIA PARA OS SEUS TREINOS

Como funciona esse processo no corpo?

Os macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, consumidos via dieta (alimentos e/ou suplementos), passarão por uma série de reações metabólicas envolvendo enzimas, células, hormônios e cofatores. Eles serão transformados em moléculas de tamanho muito pequeno, como glicose, aminoácidos e ácidos graxos. Essas moléculas podem ser usadas pelo metabolismo energético para a formação de energia específica para a célula muscular.

E a disposição?

A outra definição conhecida para a palavra energia estará relacionada à estimulação do sistema nervoso central. A capacidade de gerar disposição além daquela que consideramos normal é conseguida por meio de suplementos de cafeína. Ela também é ingerida em alguns alimentos e bebidas naturais, como cacau em pó, ou em bebidas como café e chás.

Como é a ação desses suplementos no corpo?

A forma bioquímica de fornecer energia acontece através de inúmeros processos de interação entre carboidratos, proteínas, gorduras e outros elementos, como enzimas, hormônios e cofatores. Cada um dos diferentes tipos de substratos passa por reações específicas. Por esse motivo, é grande o número de reações bioquímicas responsáveis pela formação de energia.

E os estimulantes?

Já com nutrientes estimulantes como a cafeína, seus efeitos sobre o organismo consistem em aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga. Eles podem também aumentar a capacidade para realizar determinadas tarefas. Entre outros mecanismos, se relacionam ao aumento de glomérulos em funcionamento e do fluxo sanguíneo renal, ao elevar o gasto cardíaco.

Quando eles devem ser tomados?

Suplementos para dar energia, fontes de carboidratos, proteínas e gorduras devem ser consumidos todos os dias. Nosso organismo necessita dessa energia para viabilizar suas funções.

A melhor programação possível desses elementos dependerá da rotina de vida do indivíduo. Isso envolve também a rotina de treino, características do metabolismo, entre outros.

Porém, podemos entender que a energia é necessária para o organismo justamente para viabilizar o trabalho físico. Por isso, os momentos mais importantes no dia para utilizar esses suplementos são antes e depois dos treinos. Já o suplemento de cafeína, fornecedor de energia para o sistema nervoso central, deve ser consumido antes do treino.

Eles podem ser tomados todos os dias?

Suplementos para dar energia podem e devem ser consumidos diariamente. Tanto os fornecedores de carboidratos, proteínas e gorduras. Já a cafeína deve ser consumida apenas nos dias em que houver treino.

As restrições, como valor máximo diário, também dependem de cada um deles e das características de cada indivíduo.

Como tomar?

Em geral, uma dúvida surge na hora de escolher o tipo de suplemento. Muitos deles podem ser encontrados em pó, cápsulas ou comprimidos. Não existe relação com a funcionalidade do nutriente e a forma como é apresentado. Pó ou cápsulas podem oferecer o mesmo benefício. Só depende da necessidade e da rotina da pessoa em questão.