suplemento para aumentar a imunidade
Por que tomar suplemento para aumentar a imunidade?
Mas, afinal, por que tomar suplemento para aumentar a imunidade? O principal benefício é que com a imunidade alta você vai se prevenir contra doenças, infecções e resfriados, entre outros problemas de saúde.
Se você quer ter uma dieta saudável e ingerir suplementos adequados às suas necessidades é recomendado buscar o suporte de um nutricionista.
Além disso, a prática de atividades físicas e musculação é fundamental. A alimentação e a prática de atividades físicas são os dois pilares da manutenção do seu sistema imunológico.
Junto com eles é importante que você esteja atento a outras boas práticas: respeitar o descanso entre os treinos, fazer alongamentos, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e ter uma boa noite de sono.
Como o zinco pode ajudar o seu sistema imunológico?
O zinco é um elemento essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Entre as suas principais funções, vale destacar o papel na defesa imunológica, diferenciação celular, estimulante de crescimento, prevenção de diabetes, antioxidante e estimulante da tireoide.
Não é por acaso que a deficiência do zinco no corpo humano está associada, entre outros motivos, ao aumento de enfermidades infecciosas, comprometimento da capacidade cognitiva, aumento da mortalidade, anorexia, dermatites, danos oxidativos e neuropsicológicos.
O zinco é um aliado no aumento da imunidade. Estudos apontam que a suplementação de zinco, administrada à população idosa, está associada à redução na incidência de infecções. O efeito da substância sobre a resposta imunológica é um aspecto relevante e que impacta toda a população, independentemente da idade.
Como a vitamina C pode ajudar o seu sistema imunológico?
A vitamina C (ácido ascórbico) é uma das vitaminas mais conhecidas e comentadas entre a população. Sua ingestão pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como a prevenção do envelhecimento precoce e a melhora do sistema imunológico. Como o organismo humano não é capaz de sintetizar naturalmente a vitamina C é necessário garantir a sua ingestão por meio da alimentação e/ou suplementação.
A vitamina C, assim como a vitamina D, está associada ao aumento da imunidade, uma vez que a ingestão do ácido ascórbico, entre outras funções, acelera a mobilização do ferro, prevenindo a anemia.
Ainda, ela é essencial para a saúde do nosso organismo, independentemente da idade ou estilo de vida, já que age como um antioxidante que varre das células os radicais livres, além de nutri-las, protegendo-as dos danos causados pelos agentes externos.
Uma boa dieta, aliada à suplementação das vitaminas que não estão sendo totalmente supridas pelo consumo alimentar, favorece o aumento da imunidade e a capacidade do organismo de combater vírus e outros agentes externos que possam causar problemas de saúde.
Como a vitamina E pode ajudar o seu sistema imunológico?
A vitamina E é um micronutriente fundamental para a proteção das células e manutenção da saúde física e mental. Evidências científicas apontam que o consumo em quantidades adequadas auxilia no combate do estresse oxidativo, favorecendo a proteção do sistema imunológico.
Assim como a vitamina C, a vitamina E age diretamente nos processos anti-inflamatórios, de inibição da agregação plaquetária e aumento do sistema imunológico. É por isso que é importante compreender o seu potencial na promoção da saúde e prevenção de doenças.
Vale destacar ainda que a vitamina E está envolvida nos processos metabólicos de eliminação dos radicais livres, inibindo a formação dos mesmos e seus efeitos nocivos sobre o organismo.
Como a vitamina D pode ajudar o seu sistema imunológico?
A produção de vitamina D pelo nosso organismo ocorre por meio da exposição da pele à radiação solar ultravioleta B.
Na alimentação, também é possível adquirir a vitamina por meio da vitamina D3 e D2 vegetal. Entretanto, de acordo com estudos científicos sobre o assunto, a estratégia alimentar consegue suprir aproximadamente 20% das necessidades do nosso organismo.
A insuficiência de vitamina D no corpo está diretamente atrelada ao surgimento de doenças crônicas. Pele, intestino, cérebro, coração, próstata, ossos, mamas e rins são apenas alguns exemplos de tecidos que se beneficiam da absorção de vitamina D para o corpo.
Estudos apontam que a vitamina D é uma importante moduladora da resposta imunológica do corpo. Isso explica por que ela ajuda na manutenção da imunidade e justifica por que os profissionais da área de saúde recomendam a ingestão de suplementos de vitamina D para os pacientes que têm deficiência dessa vitamina.
Suplementos para aumentar a imunidade: qualidade é na Growth Supplements
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Na Growth você encontra suplementos como zinco, vitamina C, vitamina E e vitamina D, que vão ajudar no aumento da sua imunidade. Também tem acesso a diversos outros suplementos que podem ser combinados na composição da sua estratégia alimentar e rotina de treinos.
Referências
ABE-MATSUMOTO et al. Suplementos vitamínicos e/ou minerais: regulamentação, consumo e implicações à saúde. Cad. Saúde Pública, Rio de Janeiro, 31(7):1371-1380, jul, 2015
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