Você sabe se o ideal é tomar BCAA antes ou depois do treino? A resposta é que antes e depois dos treinos são bons horários para tomar o suplemento de BCAA. Devido ao fato de ele ajudar no fornecimento de energia do corpo, tomá-lo antes dos exercícios faz com que eles possam ser mais longos e intensos. Já quando consumido no pós-treino, o suplemento de BCAA ajuda na recuperação dos músculos e no processo da síntese proteica, além de auxiliar na prevenção do catabolismo¹.

O que é BCAA?

BCAA é uma sigla que, traduzida do inglês, significa “aminoácidos de cadeia ramificada”. Os aminoácidos são moléculas que quando se juntam formam as proteínas, estando diretamente relacionadas com o aumento da massa muscular. Além disso, o suplemento de BCAA é formado por leucina, isoleucina e valina, que correspondem a cerca de 35% dos aminoácidos essenciais que o próprio corpo produz, mas que é de extrema importância consumi-los por meio da alimentação.

Como tomar BCAA?

Muitas pessoas têm vontade de consumir suplementos, mas não sabem como tomar BCAA. De forma geral, é recomendado que, antes de iniciar o consumo de BCAA e de outros suplementos, seja feito o acompanhamento com um profissional da área da saúde. Dessa forma, é possível prevenir efeitos colaterais e garantir a dosagem exata para sua melhor performance. Sendo assim, de forma geral, é recomendado que seja feito o consumo de cerca de 30 a 50 gramas do produto para aqueles que praticam exercícios físicos intensos todos os dias².

Benefícios do BCAA

O suplemento de BCAA fornece diversos benefícios ao corpo de quem pratica exercícios físicos com frequência. Além de auxiliar na síntese e na contenção das proteínas no corpo, ele também ajuda a evitar a fadiga muscular, reforça o sistema imunológico, atua na liberação de insulina e eleva o desempenho dos treinos em altas temperaturas.

BCAA em pó ou cápsulas?

Existem duas formas diferentes de consumir BCAA: em pó e em cápsulas. A principal diferença entre elas é que a absorção do suplemento em pó é quase imediata pelo organismo, diferente das cápsulas, que podem demorar um pouco mais para ser absorvidas. Além disso, muitas pessoas optam por consumir as cápsulas devido à praticidade que elas fornecem no dia a dia.

BCAA é só na Growth Supplements

Somente na Growth Supplements você encontra os melhores suplementos de BCAA. Seja em cápsulas ou em pó, com o consumo diário e a prática constante de atividades físicas, o seu desempenho pode melhorar, possibilitando treinos mais longos e diminuindo a sensação de fadiga. Aproveite também para acrescentar o Whey Protein na sua dieta. Dessa forma, você poderá adquirir ainda mais benefícios em sua alimentação, mantendo uma vida mais saudável e ativa.

Lembrando sempre da necessidade e importância de fazer um acompanhamento com um profissional antes de iniciar uma nova rotina alimentar. E os clientes Growth Supplements possuem um benefício especial: com atendimento online e gratuito de nutricionistas 24 horas, você pode tirar todas as suas dúvidas sobre suplementos. Inicie já um novo estilo de vida e conte com a Growth Supplements na hora de escolher os melhores itens para levar uma vida mais saudável a cada dia!