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EFEITO TERMOGÊNICO QUE AUXILIA NA REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL
*Saiba como
Cafeína (100mg) 120 comp - Growth Supplements
A cafeína é o suplemento mais conhecido e requisitado por atletas e desportistas no âmbito das academias, por sua ação estimulante capaz de proporcionar mais vigor e energia, que ajudam a melhorar a performance em treinos e atividades físicas.
Ela também apresenta efeito termogênico, que promove maior gasto calórico e consequente maiores chances de queima de gordura corporal, sendo um poderoso aliado no processo de emagrecimento.
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O que é cafeína?
A cafeína é a substância mais consumida em todo o mundo, por meio de alimentos como a bebida tradicional, o café, ou através de suplementos com objetivo de auxiliar a rotina de treino.
A cafeína pertence à família das xantinas, que possui natureza lipofílica, ultrapassando a barreira hematoencefálica e agindo como um estimulante para o sistema nervoso por meio de um mecanismo contrário nos receptores de adenosina.
Devido a sua característica estimulante, a cafeína é muito usada, servindo como antagonista competitivo dos receptores adrenérgicos, o que resulta em uma elevação da atividade neuronal e em mudanças fisiológicas por conta da ação da ligação da substância com os receptores de adenosina. Isso ocasiona, por exemplo, a liberação de norepinefrina, serotonina e aumento de catecolaminas circulantes.
Dessa forma, as mudanças causadas pela cafeína elevam o estado de alerta da pessoa, proporcionando mais energia e disposição para a realização de exercícios físicos e diversas modalidades esportivas, sendo um recurso ergogênico.
Benefícios da cafeína
Os benefícios da cafeína auxiliam muito na obtenção de energia, dando mais vigor e disposição aos indivíduos para efetuar afazeres do cotidiano e exercícios físicos. Além disso, consegue ajudar a elevar os níveis de força do corpo, o que é ideal para quem pratica musculação porque ajuda a melhorar a performance.
A cafeína também tem o efeito termogênico, que pode ajudar no aceleramento do processo de emagrecimento, já que ela eleva a produção do calor pelo corpo e, assim, pode mobilizar ácidos graxos livres para a fabricação de energia, resultando na queima de gordura corporal. Assim, a ação da cafeína traz benefícios que auxiliam o bom funcionamento do corpo, como:
É válido lembrar que todos esses benefícios não vêm somente com o uso do suplemento, é necessário ter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos regulares. Nenhuma suplementação age sozinha, sempre é importante um uso complementar de suplementação + dieta equilibrada + exercícios.
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Como consumir cafeína em comprimidos?
Para o uso de quaisquer suplementos, inclusive a cafeína, o ideal é sempre buscar orientação profissional e realizar uma avaliação.
Dessa forma, o consumo da cafeína será feito de acordo com as necessidades nutricionais e físicas de cada pessoa, porque é na avaliação que o nutricionista irá averiguar fatores como: peso, idade, alimentação, treino, objetivo e carências e, então, determinar a melhor estratégia de uso do suplemento.
Entretanto, a recomendação de consumo da cafeína é de 2 comprimidos por dia, ingerindo-a junto com água, suco de frutas, vitaminas, shakes ou qualquer outra bebida de sua preferência.
Por ser um estimulante, é indicado evitar o consumo da cafeína antes de dormir, porque ela pode causar interferência no sono. Além disso, consumi-la em excesso pode ocasionar insônia, náuseas e agitação.
Devo tomar cafeína antes ou depois dos treinos?
A forma mais comum de consumir a cafeína é antes do treino — cerca de 30 minutos antes —, porque sua ação estimulante e energética contribui com o treino, dando mais energia, disposição e vigor no momento da performance da atividade física. Outro motivo de seu uso no pré-treino é por proporcionar uma elevação da força que ajuda no desempenho físico durante o treino e minimizar a fadiga.
Entretanto, não existe uma regra que só permite a utilização do suplemento antes do treino. Dessa forma, abrem-se possibilidades de uso, mas sempre consuma o suplemento de acordo com a estratégia montada pelo nutricionista, dentro das suas especificidades. Vale lembrar que cada indivíduo possui carências diferentes um do outro, por isso, é sempre importante buscar auxílio profissional.
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Quais suplementos podem ser consumidos com a cafeína?
Investir em uma interação entre suplementos, como cafeína e outro tipo, pode proporcionar vantagens tanto para a saúde do corpo como para a dos treinos.
Além disso, conforme a combinação, os benefícios de ambos os produtos podem ser potencializados e apresentar mais eficácia nos resultados. Por exemplo, a cafeína e o whey protein, juntos, podem auxiliar no aumento da energia, na melhora do desempenho físico, na redução da fadiga e na elevação da massa muscular, ajudando, também, os praticantes de musculação.
Deste modo, a cafeína pode ser combinada com: whey protein, creatina, BCAA, L-cartinina, glutamina, arginina, entre outros. No entanto, apenas consuma os suplementos conforme a indicação do nutricionista, pois somente ele poderá indicar o melhor suplemento para combinar com a cafeína, além da medida e a hora certa para tomá-los, atendendo a suas necessidades. Usar os suplementos de forma inadequada pode acarretar efeitos adversos à saúde.
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Para quem é indicada a cafeína?
A suplementação de cafeína pode ser indicada para atletas, esportistas, pessoas adeptas a uma rotina de treino ou que possuem uma vida agitada.
Em caso de mulheres grávidas ou lactantes, idosos, alérgicos a cafeína e pessoas que tenham doenças cardíacas (arritmia), gastrite, hipertensão arterial e enxaquecas devem evitar seu uso ou consumir somente com prescrição e acompanhamento médico.
Crianças e pessoas que sofrem de insônia ou ansiedade não devem consumir o suplemento de cafeína. Nos casos de medicação, o recomendável é buscar auxílio profissional, para verificar se a administração conjunta dos dois produtos pode ser realizada sem maiores problemas à saúde.
Cafeína é uma substância delicada, pode trazer mal estar e efeitos colaterais em pessoas com alta sensibilidade ao seu consumo. Sugerimos que antes de iniciar a suplementação, um profissional médico ou nutricionista seja consultado.
Toda pessoa em tratamento médico deve consultar o profissional responsável pelo tratamento sobre a viabilidade de incluir este item na dieta.
TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 120 Porção: 0,5 g (1 comprimido) | ||
| 0,5 g | %VD* | |
| Valor energético (kcal) | 0 | 0 |
| Cafeína (mg) | 100 | |
| Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: cafeína, agente de massa celulose microcristalina, estabilizante polivinilpirrolidona e antiumectantes estearato de magnésio e dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 1 comprimido ao dia, 1 hora antes do exercício. Recomenda-se a dose diária de 400 mg exclusivamente para atletas, desde que a dose individual não ultrapasse 200 mg.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 150 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.