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Biotina (200 comprimidos): veja para que serve | Growth
A biotina, ou vitamina B7, é uma substância muito importante para o bom funcionamento do metabolismo, sendo atuante em distintas funções do corpo, principalmente no metabolismo energético, como também, no metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras.
A vitamina também é utilizada para proporcionar mais saúde aos cabelos, às unhas e à pele, auxiliando na fortificação e no crescimento, sendo amplamente reconhecida na área de estética.
Continue lendo e conheça mais sobre a biotina, para que serve e como tomar!
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O que é biotina?
A biotina é denominada como vitamina H, advinda da palavra alemã “haut”, que significa pele, mas também é conhecida como vitamina B7, pertencente ao complexo B, ou à coenzima R.
É um ácido monocarboxílico que tem uma porção cíclica, sendo uma vitamina hidrossolúvel que contém na sua composição o enxofre, auxiliando na síntese do ácido ascórbico e podendo ser sintetizada pelas bactérias intestinais.
As vitaminas hidrossolúveis fazem parte de um grupo de compostos estruturalmente e funcionalmente independentes, que dividem a mesma característica de serem importantes na promoção da saúde e do bem-estar.
Geralmente, essas vitaminas não são armazenadas em quantidades expressivas no organismo, por isso, muitas vezes é necessário recorrer à ingestão de suplementos para garantir o volume adequado.
A biotina auxilia em algumas funções do organismo, como atuar como coenzima de enzimas para transferir grupos carboxila (-COOH) e carregar dióxido de carbono (CO2). Além disso, é uma vitamina que participa de reações nos círculos metabólicos do corpo, como a gliconeogênese, a biossíntese de ácidos graxos de cadeia insaturada e a oxidação de ácidos graxos.
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Para que serve a biotina?
A biotina tem um papel fundamental no desempenho da molécula para o crescimento celular, que inclui a manutenção de processos biológicos, como a composição de cabelos, unhas e pele.
Dessa forma, ela contribui para uma pele mais hidratada e saudável, o fortalecimento dos cabelos e das unhas, assim como pode favorecer a minimização dos sintomas da calvície e do eczema. Ela também é uma vitamina importante para o metabolismo das proteínas e dos lipídios, além de auxiliar no metabolismo energético do corpo.
A biotina pode interagir com outras vitaminas, como a vitamina B2 (riboflavina), a vitamina B6 (piridoxina), a vitamina B3 (niacina) e a vitamina A, para ajudar a manter a saúde da pele e dos cabelos.
Entretanto, para que ela proporcione tais benefícios à sua saúde, é necessário ter uma dieta equilibrada, porque essa vitamina está presente em alguns alimentos (amendoim, ovos, leite, peixe, batata-doce etc.), e adotar hábitos saudáveis, como fazer atividades físicas regularmente e manter uma boa hidratação.
Vale ressaltar que a suplementação de biotina é apenas um complemento para a sua alimentação, pois não substitui uma alimentação e, tampouco, funciona sozinha.
Por este motivo, antes de adicionar o suplemento de biotina na sua rotina consulte um médico ou nutricionista.
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Como tomar biotina?
A suplementação da biotina é feita por meio de comprimido ou cápsula, e pode ser consumida junto com água, sucos, vitaminas, shakes ou qualquer bebida da sua preferência, perto das principais refeições ou conforme orientação profissional.
Em relação à dose do suplemento, tanto para a biotina em cápsulas quanto para o comprimido, a recomendação de consumo é de apenas 1 por dia, mas a quantidade pode variar de acordo com a necessidade de cada organismo.
Por isso, o indicado é conversar com um profissional antes de começar a usar o suplemento. Somente um médico ou nutricionista será capaz de fazer uma avaliação para entender as suas carências, considerando fatores como idade, alimentação, hábitos, objetivos e peso.
Após esse procedimento, o especialista poderá recomendar, de forma adequada e individualizada, a dose, o período e o horário de consumo do suplemento, visando auxiliar a sua saúde e a qualidade de vida.
Além disso, é possível fazer a combinação de outros suplementos com a biotina para ajudar o organismo com mais nutrientes e potencializar os benefícios de ambos os produtos. Contudo, também é indicado consultar um profissional para receber mais informações e orientações sobre essa alternativa de consumo.
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Quem não pode tomar biotina?
De acordo com estudos, como a pesquisa realizada pela Faculdade de João Pessoa, a biotina não apresenta nenhum nível de toxicidade ou efeitos adversos à saúde.
Apesar da ausência de malefícios, a legislação determina que este produto seja direcionado ao público maior de 19 anos de idade, uma vez que ele apresenta uma alta concentração de biotina.
Nos casos de pessoas que usam algum tipo de medicação, regular ou contínua, é necessário consultar um profissional para saber se é viável incorporar o produto na dieta.
Quais são os efeitos colaterais da biotina?
Segundo as leituras, a suplementação de biotina não apresenta nenhum efeito colateral, desde que seja realizada de maneira adequada e seguindo as orientações médicas.
Desse modo, seu uso pode ser feito regularmente, principalmente para auxiliar na prevenção da falta dessa vitamina no organismo. É importante destacar que essa deficiência não acontece de forma natural, geralmente indicando algum problema de saúde.
Além de ser encontrada em outros alimentos, boa parte da quantidade necessária de biotina para o bom funcionamento do corpo pode ser suprida pelas bactérias intestinais.
No entanto, é possível que aconteça uma redução dos níveis da vitamina no metabolismo. Quando isso ocorre, a pessoa pode apresentar alguns sintomas, como queda de cabelo, erupções na pele, muita fadiga, fraqueza muscular, cãibras noturnas, espasmos musculares, desgastes nas funções metabólicas dos lipídios, anemia, aumento do colesterol no sangue, rachaduras nos cantos da boca, perda de apetite, entre outros.
Por isso, a ingestão do suplemento como um complemento de uma dieta balanceada e hábitos saudáveis facilita na promoção da saúde e do bem-estar, devido ao seu papel de auxiliar o bom funcionamento do organismo.
TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 200 Porção: 0,15 g (1 comprimido) | ||
| 0,15 g | %VD* | |
| Valor energético (kcal) | 0 | 0 |
| Biotina (µg) | 45 | 150 |
| Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: D - biotina, agente de massa celulose microcristalina, antiumectantes estearato de magnésio e dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: consumir 1 comprimido ao dia.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 200 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.