Ômega 3

Combata o desgaste físico e esteja
sempre pronto para o treino

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O que é Ômega 3?

Você treina exaustivamente e a rotina de exercícios leva, muitas vezes, a um intenso desgaste no organismo. Por isso, todas as maneiras de auxiliar o corpo na recuperação são bem vindas. Uma das que têm atraído cada vez mais atenção de atletas e pesquisadores é o Ômega 3. A substância é, na verdade, uma família de ácidos graxos pertencentes à classe dos polinsaturados. Esta classe de nutrientes pode auxiliar os indivíduos praticantes de atividade física e atletas na manutenção da saúde e do ótimo desempenho atlético por uma série de fatores. Para quem tenta equilibrar a dieta com atividades físicas no dia a dia, a Growth Supplements oferece qualidade e confiança em produtos desenvolvidos para fornecer o que há de melhor em Ômega 3.

Ômega 3: para que serve?

São diversas maneiras de consumir a substância, que garantem uma melhora nítida no seu dia a dia. O Ômega 3 pode ser obtido em alimentos vegetais, alimentos animais e, de maneira mais prática, através de produtos da Growth Supplements. Por meio deles você consegue otimizar o consumo da substância, mesmo com uma rotina corrida e dificuldades para consumir alguns alimentos específicos dentro da sua dieta. O composto do Ômega 3 é constituído pelo ácido alfalinolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). O ALA está presente apenas em alimentos vegetais como linhaça, borragem, nozes e canola. Já o EPA e DHA estão presentes em alimentos de origem animal, como atum, anchova, carpa, arenque, salmão, sardinha, cavala, bacalhau do atlântico e bacalhau do Pacífico.

Bom para quais objetivos?

  • Combate o Desgaste Muscular

  • Melhora o Desempenho Atlético

  • Evita a Inflamação do Músculo

  • Atua na liberação de insulina

  • Aumenta o desempenho em altas temperaturas

Opinião do nutricionista

"Os ácidos graxos presentes no Ômega 3 ainda estimulam as defesas orgânicas antioxidantes e anti-inflamatórias, e isso ajuda a garantir a integridade da membrana celular, prevenindo lesões musculares decorrentes do exercício.”

Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas

Ômega 3: benefícios para quem faz musculação

Os produtos que oferecem o Ômega 3 geralmente são produzidos através da absorção dos nutrientes por meio desses alimentos. É o caso do óleo de peixe, por exemplo, que traz uma boa concentração destes nutrientes. A grande vantagem trazida pela substância para os praticantes de musculação é justamente o auxílio no combate ao intenso desgaste causado pelas séries de exercícios. São alguns mecanismos presentes nos ácidos graxos do produto que melhoram o desempenho atlético. O Ômega 3 combate a inflamação tecidual causada no músculo que foi exercitado – melhorando, assim, a recuperação, e deixando o atleta apto a treinar novamente num menor intervalo de tempo. Justamente por esse amparo aos tecidos musculares, a suplementação de Ômega 3 ainda é capaz de reduzir a dor muscular. Qualquer pessoa que treina com intensidade observa após os exercícios a conhecida DMIT (dor muscular de início tardio).

Ômega 3: benefícios para quem faz musculação
Como combinar o Ômega 3 com a suplementação

Como tomar ômega 3 com outros suplementos

Por não trazer nenhum conflito com a dieta, o Ômega 3 pode ser consumido junto a uma refeição qualquer ao longo do dia. Os especialistas não identificam nenhuma especificidade na busca de potencializar seus efeitos. A melhor maneira de garantir sua eficácia é consumindo-o todos os dias em doses adequadas, de maneira regular e garantindo sempre uma disciplina na ingestão. Os efeitos do Ômega 3 são desencadeados através do consumo diário.

Ômega 3 emagrece?

O emagrecimento obtido pela ingestão do Ômega 3 é indireto. Ele garante melhores condições de treino e, por isso, a pessoa estará capacitada a treinar por mais tempo e com maior intensidade. O resultado é um treino que acaba demandando mais energia em sua execução e ocasionando maior gasto calórico, que acaba sendo refletido em maior mobilização e redução de gorduras corporais. Além disso os Ômega 3 são nutrientes que garantem a saúde e eficiência das mitocôndrias celulares – o local no interior das células para onde são levados os ácidos graxos, que acabam convertidos em energia.

Ômega 3 emagrece?
Ômega 3: qual o consumo indicado?

Ômega 3: qual o consumo indicado?

O indicado é incluir o produto no almoço ou jantar, sempre associado a uma refeição. A escolha fica a critério de cada pessoa, da forma que for mais conveniente: não há regras para o consumo. A indicação de consumo diário varia de acordo com o público alvo e com cada órgão de saúde. O Ministério da Saúde do Brasil indica que sejam consumidos entre 1000 a 3000mg de Ômega 3 ao dia. A escolha fica a critério de cada pessoa, da forma que for conveniente: não há regras para o consumo, porém em alguns casos, em indivíduos que buscam reações especificas de adaptação o consumo deve ter um intervalo de 4 horas antes / 4 horas depois dos exercícios. Siga sempre as orientações profissionais e a quantidade aconselhada com base nos seus exames específicos.

Aproveite os benefícios do Ômega 3 na Growth Supplements

Inclua já os benefícios do Ômega 3 na sua rotina. Perfeito para os praticantes de exercícios físicos de alto nível, o produto trará melhorias à sua qualidade de vida. Aproveite a facilidade de encontrar a versão concentrada, com a quantidade certa de Ômega 3 em um só lugar – assim como outros produtos naturais como o óleo de coco, para um dia a dia ainda mais leve.

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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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