Óleo de Coco 75 softgel - Growth Supplements

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O que é óleo de Coco?

Um ingrediente que se tornou febre entre os brasileiros, o óleo de coco traz uma alternativa mais saudável – se comparado a outras formas de gordura saturada – para incluir em diversas receitas, e até mesmo se tornar uma fonte de energia integrante da dieta diária. Suas propriedades incluem nutrientes que auxiliam tanto na manutenção do metabolismo saudável quanto na melhora dos resultados obtidos com exercícios físicos na busca pela perda de gordura. Os benefícios vêm sendo listados pelos especialistas, incluindo a melhora no sistema cardiovascular e mais energia para a prática de exercícios físicos, em especial a musculação.

O melhor de tudo é que isso vem justamente de fontes naturais. O óleo é extraído a frio a partir da massa do coco in natura. Ele, por si só, já é considerado uma boa fonte de gorduras saturadas. Isso se justifica pelo predomínio de ácidos graxos de cadeia média: eles compõem cerca de 70% a 80% do total, com o ácido láurico como ácido graxo de maior concentração na substância. Tal composição nutricional resulta em efeitos benéficos quando consumida com moderação. O óleo de coco pode também aumentar o HDL – o famoso colesterol bom. Essas taxas de aumento, segundo ensaios clínicos brasileiros, também estão relacionadas à redução da circunferência abdominal em quem utilizou o óleo de coco.

Para que serve?

Além do que já foi citado a respeito dos possíveis benefícios do óleo de coco para a saúde cardiovascular, ao falarmos em atividade física será importante entendermos que o desempenho físico está relacionado à ingestão e conversão de alimentos capazes de gerar a energia que será utilizada pelo metabolismo celular. O óleo de coco natural possui substâncias que são usadas como fonte de energia, poupando as reservas endógenas de glicogênio para o final da atividade física – ou seja, você tem mais energia para finalizar e intensificar seu treino. A suplementação de óleo de coco oferece triglicerídeos de cadeia média, o que pode melhorar o desempenho atlético através da economia de energia do tecido muscular. A utilização de lipídeos em exercícios de longa duração acontece quando mobilizamos os triglicerídeos presentes no tecido adiposo para transformação em fonte de energia, os triglicerídeos armazenados representam o principal estoque de energia do organismo, sendo 60 vezes maior quando comparados ao glicogênio. A quantidade de energia fornecida por eles é até mesmo superior à oferecida pela glicose. A oxidação dos lipídios fornece 9kcal/g de energia, enquanto que a glicose só chega a 4kcal/g.

Bom para quais objetivos?

  • Regular o Colesterol Bom

  • Auxiliar no Emagrecimento

  • Melhorar o desempenho atlético

  • Auxiliar o sistema Cárdio Respiratório

Opinião do nutricionista

“O consumo de ácido láurico pode estar relacionado à redução de gorduras corporais e à melhora do desempenho atlético.”

Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas

Como consumir o óleo de coco?

O óleo de coco pode ser consumido em qualquer momento do dia: ele passa a ser incluído na dieta como parte integrante do valor calórico total diário. Especialistas indicam que cerca de 30% de uma dieta saudável deve consistir em lipídios. Dessa quantidade, ⅓ vem das gorduras saturadas – e, por isso, os nutrientes do óleo de coco são importantes no dia a dia. Entretanto, recomenda-se que ele não seja ingerido à noite, justamente porque sua composição de nutrientes tem um processo de absorção e transformação em energia muito rápido. O óleo de coco possui uma maior quantidade de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que difere das outras gorduras saturadas. Esse detalhe faz com que seu comportamento no metabolismo seja diferente, em razão de sua estrutura: eles são rapidamente absorvidos pelo intestino, mesmo sem sofrer a ação de enzimas digestivas no pâncreas. Isso faz com que sejam uma rápida fonte de energia para quem pratica exercícios físicos e necessita de uma resposta rápida do corpo. Por isso, muitos atletas têm utilizado esse óleo como substituto dos famosos carboidratos; mas tudo isso varia de acordo com os objetivos de cada pessoa e o tipo de atividade física praticado. Não é possível generalizar esse uso, por isso, vale sempre a pena consultar um profissional nutricionista que decidirá qual a melhor maneira de incluir esse produto na sua rotina.

Como consumir o óleo de coco?
Óleo de coco em cápsulas: como tomar?

Óleo de coco em cápsulas: como tomar?

Pelo fato dos ácidos graxos presentes no óleo de coco já estarem saturados, não há qualquer prejuízo ao submeter o produto a aquecimento. Ele pode ser utilizado em substituição a outros tipos de gordura no preparo de alimentos – isso inclui cozinhar, fritar ou adicionar na receita. A versão em cápsulas é uma das formas de consumi-lo, já que os benefícios do óleo de coco estarão relacionados à quantidade total ingerida e ao contexto da dieta. A quantidade a ser consumida depende de cada indivíduo especificamente – não podemos generalizar ou indicar uma quantidade para todas as pessoas. Consulte um profissional nutricionista para informar-se sobre a quantidade ideal no seu caso.

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Aproveite as ofertas da Growth Supplements e encontre a versão perfeita para incluir na sua rotina. Você vai se surpreender com o sabor e os benefícios desse produto, que serão sentidos diretamente no dia a dia. Aproveite também outras ofertas de óleo, como o óleo de peixe, e outras fontes de nutrientes de origem natural, garantindo ainda mais saúde para a sua vida.

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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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