L-CARNITINA

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O que é L-carnitina?

Um dos produtos que tem ganhado cada vez mais popularidade entre os praticantes de atividade física é a l-carnitina. Trata-se de um aminoácido produzido pelo organismo ou consumido via dieta. Ele está envolvido no transporte de ácidos graxos até as mitocôndrias (compartimento celular onde os ácidos graxos são "queimados"). Através da dieta, é possível extrair essa substância principalmente de alimentos como carnes e produtos animais; o abacate e a soja podem atuar como fontes vegetais, mas a melhor fonte é propriamente a carne. O produto da Growth Supplements garante a dose diária perfeita para não precisar se preocupar em incluir alimentos fonte deste aminoácido na dieta; assim, fica mais fácil balancear a ingestão diária com a escolha de alimentos para uma rotina saudável.

Para que serve?

Isso beneficia especialmente quem está buscando mais saúde. A tendência da academia e musculação tem se popularizado, despertando ainda mais o interesse sobre a l-carnitina. Ele não é um produto descoberto há pouco tempo, e é por isso que sua credibilidade é grande, já que os estudos sobre essa suplementação e seus benefícios já possuem décadas de constantes avaliações. A partir dos anos 1980, a suplementação de l-carnitina passou a ser recomendada para o tratamento de doenças associadas às concentrações diminuídas desta amina quartenária. Algumas delas são doenças cardiovasculares – como a Isquemia do miocárdio: angina, infarto agudo do miocárdio (IAM) e insuficiência cardíaca –, doença arterial periférica, doenças renais, Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (AIDS) e neuropatia diabética.

Opinião do nutricionista

A L-carnitina deve ser consumida inclusive quando não há treinos, pois é importante manter elevadas as concentrações séricas da substância.

Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas

Aproveite a l-carnitina
nas atividades físicas

O principal diferencial da l-carnitina no dia a dia é o aumento do fluxo de energia através de um mecanismo chamado Ciclo de Krebs. Isso resulta em produção e utilização mais efetivas do oxigênio. Além disso, é notória a melhora na capacidade de realizar tarefas físicas. A carnitina também tem sido freqüentemente utilizada como coadjuvante no tratamento de dislipidemias, uma vez que atua como um importante cofator na oxidação de ácidos graxos de cadeia longa, aumentando a utilização de triglicerídeos para o fornecimento de energia. O resultado será sentido justamente na sua capacidade de treino, trazendo mais energia e força para superar os desafios e limites.

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L-carnitina: quantidade ideal por dia

Trabalhos de pesquisa observaram benefícios usando entre 2 a 6g ao dia. Não existe restrição. Ela deve ser consumida regularmente enquanto durar o projeto – seja a busca pelo emagrecimento ou o tratamento de alguma patologia. Não existe especificidade no horário. Os especialistas salientam que o importante é consumi-la diariamente, garantindo sua efetividade. Vale lembrar que sua inclusão na dieta, combinada com uma rotina de exercícios, deve ser indicada por um especialista que avaliará individualmente suas necessidades de acordo com a sua própria rotina.

l-carnitina: combinação
com outros suplementos

Sendo este um suplemento relacionado à produção de energia, a combinação dependerá dos objetivos de cada pessoa. Elas variam de acordo com as características do trabalho físico que é desenvolvido.
Um profissional nutricionista deve ser consultado para identificar as necessidades nutricionais do indivíduo, e assim programar a melhor combinação na oferta dos nutrientes. Isso garante também o melhor aproveitamento do produto e os resultados desejados com segurança.
Na G Suplementos você encontra opções de suplementos para vários estilos de treino e diferentes objetivos – desde opções que ajudam a fornecer energia e auxiliam na recuperação, até uma variedade de termogênico para quem deseja focar na perda de peso. Confira os melhores produtos selecionados para você.

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l-carnitina Growth Supplements:
máxima qualidade e bom preço!

Com o melhor custo benefício, o produto da Growth garante qualidade e investimentos em pesquisa para trazer o que há de melhor para o seu dia a dia. A marca indica dividir o valor diário em três momentos. Manhã, tarde e noite são uma boa forma de programar o consumo do nutriente ao longo do dia. Aproveite para diluir em líquido de sua preferência – pode ser água, leite, vitaminas e shakes, garantindo o sabor e a qualidade de vida todos os dias.




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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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