Caseína

Proteina de absorção lenta

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Investir em massa muscular demanda também conhecer uma série de suplementos diferentes para cada programação e rotina. É o caso da caseína, obtida por meio do leite assim como o whey protein, mas que apresenta características que beneficiam o atleta de maneira diferente. Apesar de terem a mesma matéria-prima, a caseína age em nosso corpo de maneira diferente e, por isso, tem despertado interesse de muita gente. Ela é uma estrutura proteica que apresenta principalmente partículas coloidais, chamadas micelas. Isso gera o nome caseína micelar e garante uma ação diferenciada em nosso organismo.

Caseína
Diferença entre suplementos de proteína

Diferença entre suplementos de proteína

O leite e seus derivados são excelentes fontes proteicas. Dessa forma, é natural que os suplementos aproveitem essas características para garantir esse nutriente concentrado. É o caso dos suplementos whey protein em suas três versões (como a proteína hidrolisada) e a caseína. Mesmo tendo a mesma matéria-prima, esses dois suplementos atuam de maneira diferente em nosso corpo. A aplicação dessas duas formas de proteínas do leite é bastante simples do ponto de vista bioquímico. O whey é a fonte de proteínas com a digestão mais rápida que existe, e a sua aplicação é específica na refeição pós-treino. A caseína, por sua vez, é a proteína com digestão mais lenta que existe. Por isso, ela geralmente é usada estrategicamente durante o dia ou até mesmo antes de dormir.

Caseína micelar

O diferencial da caseína micelar da Growth Supplements está tanto na seleção do ingrediente quanto no processo avançado de fabricação. Ela é um importante suplemento aliado dos atletas que buscam hipertrofia e qualidade de vida. Esse produto oferece ainda uma boa quantidade de aminoácidos e tem um tempo de digestão mais lento, possibilitando que a proteína seja absorvida de modo gradual em nosso corpo. Isso beneficia diferentes estratégias de consumo e de treino. Um dos exemplos é aproveitar a caseína na última refeição do dia. Dessa forma, nosso organismo utiliza os aminoácidos gradativamente durante o sono. O resultado é menos catabolismo mesmo com horas em jejum.

Caseína micelar
Melhor proteína de lenta absorção

Melhor proteína de lenta absorção

Por ser uma proteína de absorção lenta , é possível encaixar a caseína de forma inteligente no seu cotidiano. Diferentemente do whey protein, ela pode ser ingerida ao longo do dia para garantir um melhor aproveitamento. Ela pode levar cerca de seis a oito horas para ser digerida por completo e, por isso, não trará tanto benefício quando ingerida próximo ao horário de treino. Entretanto, na impossibilidade de consumir alguma refeição, ela pode ser uma excelente substituta.

Proteína do leite e o custo/benefício

Ao escolher entre os dois tipos de proteína, tenha sempre em mente que os suplementos devem ser consumidos de acordo com as necessidades apresentadas por nosso próprio corpop Dessa forma, é preciso também entender o que seu organismo precisa de acordo com sua dieta, sua rotina e seu estilo de vida. Por isso, a presença de um profissional nutricionista é indispensável para montar uma estratégia e escolher qual a melhor proteína. No comparativo entre outros tipos de proteína do leite, vale a pena pensar no valor que você deseja investir e também na programação da sua dieta. A caseína se encaixa bem em momentos ao longo do dia e antes de dormir. Ela apresenta um custo menor, especialmente no caso da Growth Supplements. Por aqui você encontra o suplemento com valor direto da fábrica, sem o lucro de revendedores e lojistas. Tudo isso contando com a qualidade que é referência em todo o Brasil.

Proteína do leite e o custo/benefício



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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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