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Creatina Creapure® a mais alta tecnologia em um suplemento para o seu treino!
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CREATINA (Creapure®) 120 COMPRIMIDOS - GROWTH SUPPLEMENTS
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Creatina em comprimido
O que é creatina em comprimido?
A creatina em comprimido é um suplemento produzido sinteticamente a partir
dos aminoácidos, como L-arginina, L-glicina e L-metionina. A creatina pode ser encontrada em
alimentos (carne vermelha, frutos-do-mar, etc.) e na própria sintetização do nosso
organismo, tendo sua maior armazenagem nos músculos esqueléticos.
A quantidade de creatina presente em nosso corpo pode variar de acordo com a quantidade de
massa muscular de cada indivíduo. Em geral, consumimos 1g de creatina através da alimentação
e fabricamos mais 1g de creatina em nosso metabolismo, porém esta quantidade não é suficiente
para lotar os compartimentos celulares. Por isto a recomendação de consumo diário é de 3g em
forma de suplementação ao dia.
Qual é a composição da creatina em comprimido?
A creatina monohidratada em comprimido é composta por creatina + ingredientes necessários para a compressão do produto.
Benefícios da creatina em comprimido
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Advogado
- Creatina monohidratada pura.
- Praticidade no transporte e consumo diário.
- A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
- Produto exaustivamente estudado pela ciência esportiva.
- Pode ser usado tanto em esportes de força como de resistência.
- Pré ou pós treino.
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aprovada em todos os laudos
Qual é a função da creatina
em comprimido no organismo?
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO
Prof. Educação Física
A principal função da creatina está na sua atuação junto ao aumento da quantidade de fosfocreatina, ou seja, ela ajuda a fornecer energia para os músculos, auxiliando no combate à fadiga muscular durante os exercícios. Contudo, lembre-se de que cada organismo reage de uma maneira, por isso é muito importante sempre ter o acompanhamento durante o consumo.
Creatina em comprimido: para que serve?
Atleta TEAMGROWTH
Bodybuilder PRO
Nutricionista
A suplementação de creatina é uma aliada poderosa para a manutenção dos níveis de força de praticantes de atividades físicas, que buscam pela hipertrofia (ganho muscular).
Creatina auxilia no emagrecimento?
A creatina não influencia no aumento ou na redução de gorduras corporais, ela não possui calorias e por isso estimula o consumo calórico excessivo, fator determinante no aumento de gordura corporal.
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Advogado
Creatina auxilia no ganho muscular?
Creatina é sem dúvida nenhuma um dos suplementos mais consumido por quem está em busca de aumento de massa muscular magra, desde atletas profissionais a pessoas normais praticantes de atividade física são beneficiados dos efeitos da creatina no aumento de massa muscular.
Creatina faz mal?
Não! A creatina é sem dúvida nenhuma o suplemento alimentar mais estudado pela ciência esportiva, a posição de pesquisadores, treinadores e atletas é unânime, a creatina é um dos suplementos mais seguros que existem.
Creatina retém líquido?
A retenção de líquido conhecida pela população em geral acontece de forma diferente da retenção por consumo de creatina. A retenção comum, é causada por uma alta concentração de água fora da célula muscular, o que causa a sensação de inchaço. A retenção por creatina aprisiona água no interior da célula, auxiliando na hiper-hidratação nutricional, evitando a desidratação e ajudando no alcance da hipertrofia, sem aspecto de inchaço.
Creatina em comprimido
A creatina em comprimido é um suplemento prático para levar e tomar em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho, na academia ou na rua. Com a administração e as dosagens corretas, será possível notar resultados significativos durante e depois da prática de atividades físicas.
Creatina em pó
A creatina em pó possui as mesmas aplicações, efeitos e características nutritivas da creatina em comprimido, sendo a forma de consumo a única diferença entre elas.
Como tomar creatina em comprimido?
A creatina em comprimido pode ser ingerida com líquidos e durante as refeições com
alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, pão, etc.) e leite ou derivados como
whey, que ajudam a estimular a liberação de insulina no organismo e aumentam a absorção
da suplementação.
Para otimizar ainda mais os resultados, é possível combinar a creatina com outros
suplementos, como whey protein, BCAA e ômega
3.
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Prof. Educação Física
Qual a quantidade ideal de creatina?
Antes de iniciar o consumo, é importante receber a avaliação de um(a) profissional da
área da saúde que recomende a quantidade ideal, de acordo com as suas necessidades
atuais.
Na GSuplementos, você encontra comprimidos de 1.000 mg (1 g) de creatina, que tem como
recomendação de uso, 3 comprimidos, 1x ao dia junto a sua principal refeição.
Para quem a creatina em comprimido é indicada?
A Creatina em comprimido é indicada para adultos saudáveis, maiores de 19 anos, praticantes de esportes de força, de curta duração e alta intensidade, como lutas e natação. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Possíveis efeitos colaterais do consumo de creatina
Quando ingerida na dosagem adequada por pessoas saudáveis, a creatina não ocasiona nenhum efeito colateral em curto ou longo prazo, sendo a sua única restrição o consumo acompanhado pelo álcool.
Riscos do consumo de creatina em excesso
A creatina em comprimido é uma suplementação segura, mas, como toda suplementação, pode oferecer riscos se consumida em excesso e sem a orientação da dosagem correta. A recomendação de uso deve ser prescrita por um médico ou nutricionista.
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TABELA NUTRICIONAL
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
Porções por embalagem: 40 Porção: 4,35g (3 comprimidos) | ||
4,35 g | %VD* | |
Creatina (mg) | 3000 | |
Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção. |
Ingredientes: creatina monohidratada, agente de massa celulose microcristalina, glaceantes hidroxipropilmetilcelulose e polietilenoglicol, antiumectantes estearato de magnésio e dióxido de silício e corante dióxido de titânio. NAO CONTEM GLUTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 3 comprimidos uma vez ao dia, junto à sua principal refeição.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 30 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
Referências
NUTRIÇÃO esportiva: como orientar a suplementação com creatina. Secad Artmed, mar. 2021. Disponível nesse link. Acesso em: 24 maio 2021.
NUTRIÇÃO esportiva - creatina. Andreia Torres, 28 jul. 2018. Disponível nesse link. Acesso em: 24 maio 2021.
POSICIONAMENTO da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva quanto à segurança e eficácia da suplementação da creatina. Essentia Pharma, 18 set. 2017. Disponível nesse link. Acesso em: 24 maio 2021.
SILVA, Rafael Andrade da. Suplementação de creatina no esporte: mecanismo de ação, recomendações e consequências da sua utilização. 2018. Disponível nesse link. Acesso em: 24 maio 2021.