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O que é whey protein?

O whey protein é um produto composto essencialmente das proteínas extraídas do soro do leite. Tais proteínas são compostas por aminoácidos essenciais, que ajudam no processo de reparação do tecido muscular.

Além do alto valor nutricional, ele também é rico em cálcio, possuindo aproximadamente 600 mg em sua composição. Isso representa saúde para músculos e ossos.

Para que serve o whey protein?

De forma geral, a principal característica do whey protein é que ele é uma fonte rica em proteínas fundamentais para o organismo. Em algumas situações, apenas a alimentação balanceada, especialmente para quem pratica atividades físicas, pode não ser suficiente na busca de resultados/objetivos específicos.

Facilmente absorvido pelo corpo, ele é capaz de distribuir a quantidade de proteína que o corpo precisa. Além disso, o consumo de whey protein favorece a recuperação muscular após uma atividade intensa e que exigiu muito esforço muscular. O whey protein também serve para dietas que visam a redução da gordura corporal.

O consumo do suplemento também serve para quem quer aumentar o desempenho na prática de atividades físicas.

Whey protein para imunidade

O que pouca gente sabe é que o whey protein também tem uma participação importante no sistema imunológico. Diversos estudos desenvolvidos por especialistas apontam que dietas estruturadas com concentrados de proteínas de soro de leite promovem estímulo imunológico superior a outras proteínas isoladas.

De forma geral, o whey protein tem um ótimo perfil de aminoácidos, o que o torna uma proteína de alto valor biológico. Os peptídeos bioativos permitem dizer que são proteínas com inúmeras e diversificadas propriedades funcionais. É interessante destacar também que o whey protein exerce um papel importante na nossa saúde em se tratando de redução de risco cardíaco e melhora da imunidade.

Como tomar o whey protein?

O whey protein pode ser ingerido de diversas formas e em diferentes momentos do dia. Geralmente, é recomendado o consumo após os treinos, mas isso não é regra, e a definição da estratégia deve ser avaliada pelo nutricionista, considerando as individualidades de cada pessoa.

Em média, o consumo recomendado varia entre 20 e 40 g de whey protein por dia. Porém, para saber a quantidade exata para você, é fundamental consultar um nutricionista, o único profissional que poderá indicar a melhor quantidade, de acordo com as suas estratégias.

O suplemento pode ser tomado com água ou incluído em receitas como panquecas, bolos, doces, sucos, entre outras.

Whey protein: consumo em excesso

O que você precisa saber antes de consumir o whey protein é que a suplementação só deve ser feita se houver necessidade e considerando seus objetivos, rotina alimentar e treino. Além disso, o nutricionista deve fazer uma avaliação, determinando a real necessidade de suplementação.

Atletas, praticantes de atividades físicas de alto desempenho, gestantes, lactantes, idosos e pessoas com problemas de saúde ou imunológicos também devem conversar com o seu nutricionista, a fim de avaliar a necessidade de suplementação de whey protein ou uma eventual inclusão de outro nutriente na sua estratégia.

Whey protein: contraindicações

Cada organismo tem diferentes necessidades e precisa de um acompanhamento individualizado, inclusive em relação ao consumo de whey protein. Pessoas com alergia à proteína do leite, por exemplo, não podem ingerir este tipo de produto.

Para entender melhor se o whey protein pode trazer riscos à sua saúde, é essencial consultar seu nutricionista e solicitar uma avaliação.

Whey protein para melhorar a imunidade é na Growth Supplements!

Na Growth Supplements, você vai encontrar os melhores suplementos de vitaminas para aumentar a imunidade e ajudar a complementar a sua dieta. O nosso whey protein pode ser utilizado para ajudar a melhorar sua saúde, resposta imunológica e bem-estar, contribuindo ainda para que você atinja seus objetivos pessoais de treino e dieta.

Além disso, se você é praticante de atividades físicas e tem estratégias específicas de resultados, pode aproveitar a oportunidade para conhecer um suplemento proteico de alta qualidade e recomendado por profissionais da área de saúde.

O consumo de whey protein, assim como de qualquer outro suplemento, deve ser orientado e acompanhado por um nutricionista.

Os clientes da Growth podem entrar em contato com o suporte profissional de nutricionistas da empresa, disponíveis para auxiliá-los em dúvidas relacionadas aos produtos. Na Growth, você vai encontrar vitaminas para aumentar a sua imunidade e suplementos que são desenvolvidos para trazer benefícios para a sua saúde, com qualidade, segurança e eficácia.

REFERÊNCIAS

HARAGUCHI, Fabiano Kenji et al. Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana, 2006.

Whey Protein (WPC 80) Concentrado proteico do soro do leite - iberoquímica

SGARBIERI, Valdemiro Carlos- Propriedades fisiológicas-funcionais das proteínas do soro de leite, 2004.

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