Team Growth
Rapper, Empresário e amante do Fisiculturismo
Conquistas:
Primeiro vídeo clipe de Rap nacional a bater milhões no YouTube com Mansão Thug Stronda em 2008. Primeiro canal do YouTube nacional que chegou a ser o maior do mundo nos segmentos Fitness , Bodybuilding e Cooking Fitness com “Fábrica de Monstros”. Criador de um segundo canal que também já se tornou o maior do Brasil do segmento com “Leo Stronda Oficial”. Primeiro artista a colocar milhões de acessos nas músicas e vídeo clipes do segmento “Rap Maromba” com “Bonde da Maromba” , “Blindão” e “Esmaga”.
Exercício preferido de Leo Stronda:
Acentuar Tríceps
Supino Reto faço abdução da escápula , jogo o trapézio pra baixo , cotovelos levemente para frente tirando o peso dos ombros, levo a barra até a altura dos mamilos, encosto no tronco e volto até 90% do movimento completo para dar contração sem pausa.
Fazendo 6 refeições sólidas mais 2 líquidas por dia não tem como não crescer. Cada refeição 200g de carboidrato e 200g de proteína. Suplemento pela manhã com Cafeína e Óleo de Cártamo, BCAA, Glutamina e Creatina. No almoço suplemento o Multivitaminico, Óleo de Peixe e Vitamina C, Pré-Treino e às vezes uso PreWorkout, mas sempre uso BCAA, Arginina e Beta Alanina. Pós-treino uso HiperMass combinado com Whey 80%, gerando uma alta dose protéica com bastante carboidratos. E à noite, na ceia, uso ZMA, L-Canitina e Chia, uma dose de Whey 80% com Palatinose para me gerar uma digestão gradual durante o sono.
