PASTA DE AMENDOIM
Alta concentração de energia com gordura de boa qualidade
Pensar na dieta é estar sempre aberto a novas ideias e receitas. Novos ingredientes surgem a cada dia, assim como novos benefícios são descobertos para velhos conhecidos. É o caso da pasta de amendoim. Ela tem se tornado um dos ingredientes favoritos de quem pratica musculação ou busca uma rotina mais saudável.
Os benefícios do amendoim já são velhos conhecidos, e novas roupagens para esse produto garantem que ele possa ser incluído sem culpa na rotina de diversas pessoas. E, mais do que isso, ele garante também vantagens para quem busca a hipertrofia e o aumento de massa magra no corpo.
Versões mais simples, como a pasta de amendoim integral, trazem inúmeros benefícios ao corpo, especialmente para quem busca alternativas saudáveis para o consumo de doces, com foco no paladar e em nutrientes para fornecer energia para o seu dia.
São várias receitas e diferentes horários do dia em que se pode incluir a pasta de amendoim na dieta. Com as opções da GSuplementos, fica ainda mais fácil, com a garantia do sabor aliada à qualidade das matérias-primas.
O QUE É PASTA DE AMENDOIM?
A pasta de amendoim tem se tornado um dos ingredientes favoritos de quem pratica musculação ou busca uma rotina mais saudável.
A pasta de amendoim é muito consumida ao redor do mundo, especialmente nos Estados Unidos, Reino Unido, Canadá, Austrália, entre outros. O amendoim é uma leguminosa que consiste de casca e grão. O grão é composto de 72,4% de cotilédone, 4,1% de pele e 3,3% de "coração".
Para a maioria dos produtos feitos a partir do amendoim, como a pasta de amendoim, as cascas e peles são descartadas, restando apenas o amendoim limpo para uso no processo. No caso da pasta, a produção ocorre através de amendoins secos e torrados.
COMO É A PRODUÇÃO DA PASTA DE AMENDOIM?
A fabricação da pasta de amendoim é relativamente simples, consistindo na remoção da casca, limpeza, torragem seca, remoção de película, seguida por moagem superfina. Mel, dextrose ou açúcares são adicionados para adoçar e aumentar o sabor, uma vez que, quando torrados, os açúcares e os aminoácidos livres reagem para formar também os sabores típicos do amendoim.
O amendoim ideal para uso na fabricação de pastas é aquele bem maturado, com tamanho uniforme e com mínimo teor de grãos quebrados. Deve possuir odor natural, agradável e textura macia, a fim de obter boas condições de maturação e secagem.
PARA QUE SERVE PASTA DE AMENDOIM?
A pasta de amendoim fornece energia, aumenta o tempo de saciedade, ajuda a queimar gorduras, auxilia na recuperação dos músculos e atua no desenvolvimento do tecido muscular. Além disso, o amendoim dispõe de uma série de nutrientes importantes para quem mantém uma rotina de treinos constante.
No entanto, apesar de oferecer diversas vantagens para quem pratica exercícios físicos, a pasta de amendoim é um alimento que proporciona benefícios para todos quando consumida de forma controlada. O ideal é consultar um nutricionista, que poderá indicar a quantidade mais adequada do produto de acordo com as necessidades nutricionais individuais e com os objetivos pretendidos.
Benefícios da pasta de amendoim para praticantes de atividades físicas
Os benefícios do amendoim já são conhecidos, e novas roupagens para esse produto garantem que ele possa ser incluído sem culpa na rotina de diversas pessoas. A pasta de amendoim surge como uma ótima alternativa para quem busca alcançar melhores resultados em estratégias como hipertrofia e aumento de massa magra no corpo.
A pasta de amendoim integral traz inúmeros benefícios ao corpo, especialmente para quem busca alternativas saudáveis para o consumo de doces, com foco no paladar e em nutrientes para fornecer energia para o seu dia.
Rica em gorduras boas, ômega-6 e ótima fonte de proteína, ela ajuda no ganho de massa muscular, favorece o sistema imunológico, previne cãibras e fornece energia para o corpo.
São várias receitas de pasta de amendoim e diferentes horários do dia em que se pode incluir a pasta de amendoim na dieta. Com as opções da GSuplementos fica ainda mais fácil, com a garantia do sabor aliada à qualidade das matérias-primas.
AMENDOIM: POR QUE CONSUMIR?
O amendoim contém uma grande quantidade de nutrientes. Ele já foi até considerado vilão devido ao seu valor calórico: são cerca de 596 kcal para cada 100 g.
Porém, o consumo diário de uma pequena porção é bem-vindo hoje em dia. Isso porque há evidências de suas implicações benéficas em vários órgãos e sistemas. Atualmente, ele é usado no tratamento e na preservação do bom estado de saúde.
Pasta de amendoim e saciedade
A composição da pasta de amendoim faz com que ela seja uma ótima fonte de saciedade. O amendoim é uma semente oleaginosa que possui nutrientes e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo, favorecendo a manutenção da saúde e até mesmo auxiliando no tratamento de doenças.
Aproximadamente 25% da composição do amendoim é de proteínas, por isso a pasta é uma excelente alternativa para quem deseja aumentar o consumo de proteína após os treinos.
NUTRIENTES DA PASTA DE AMENDOIM
Por ser fabricada com a semente do amendoim, a pasta de amendoim é uma excelente fonte de nutrientes. Em sua composição, estão minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, selênio e zinco, bem como vitaminas do complexo B e vitamina E.
O amendoim também apresenta fibras dietéticas, antioxidantes e alta concentração de proteínas. Além disso, é rico em gorduras monoinsaturadas, benéficas à saúde.
QUANDO NÃO CONSUMIR A PASTA DE AMENDOIM
Antes de inserir a pasta de amendoim na sua dieta, assim como muitos outros alimentos, é importante que exista uma consulta e acompanhamento com um nutricionista ou profissional da área da saúde.
Dessa maneira, é possível evitar possíveis efeitos colaterais referentes ao seu consumo, especialmente em casos de alergia ao amendoim, por exemplo. Sendo assim, não se esqueça de sempre pedir a orientação de um profissional, que pode te auxiliar da melhor maneira e deixar sua dieta ainda mais saudável.
INGREDIENTES PRESENTES NA PASTA DE AMENDOIM
A pasta de amendoim da Growth Supplements é um produto que foi desenvolvido pensando justamente no bem-estar de cada um de nossos clientes. Dessa forma, o único ingrediente presente em sua composição é o próprio amendoim.
Além disso, a pasta de amendoim da Growth não contém glúten, sendo perfeita para o consumo de quem possui algum tipo de sensibilidade a ele, por exemplo. Porém, é sempre importante se consultar com um nutricionista antes de iniciar o consumo de um novo ingrediente em sua dieta.
PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL
A pasta de amendoim integral é uma versão mais simples, mas que ainda assim traz inúmeros benefícios ao corpo, especialmente para quem busca alternativas saudáveis para o consumo de doces, com foco no paladar e nos nutrientes, para fornecer energia para o seu dia.
O termo natural para a pasta de amendoim geralmente se refere ao creme cujo conteúdo de gordura é limitado só ao amendoim, como é o caso da pasta de amendoim integral. O produto comum pode receber adição de óleo vegetal, açúcar ou carboidratos como maltodextrina, conter pedaços de amendoim não triturados, entre outros ingredientes.
Bom para quais objetivos?
Alto teor de fibras
Produz a sensação de saciedade
Alto teor de proteínas
Rico em nutrientes
Opinião do nutricionista
"A única contra-indicação na hora de consumir a pasta de amendoim é não submetê-la a altas temperaturas para que não desnature os ácidos graxos essenciais."
PASTA DE AMENDOIM: BENEFÍCIOS
- Fortalecimento dos músculos e boa cicatrização, devido à atuação do magnésio;
- Manutenção dos ossos e prevenção da osteoporose relacionada ao cálcio;
- Combate à fadiga e ao cansaço como propriedades do fósforo;
- Redução dos riscos de anemia correspondente à presença de ferro;
- Controle da pressão arterial e melhora da contração muscular associada ao potássio;
- Manutenção do sistema neurológico proporcionado pelas vitaminas do complexo B.
COMBATE A DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Além dos benefícios oferecidos pelos minerais, o alto nível de gordura monoinsaturada presente na pasta de amendoim é responsável pelo aumento da captação do colesterol ruim (LDL) e pela elevação dos níveis do colesterol bom (HDL), prevenindo doenças cardiovasculares.
AÇÃO ANTIOXIDANTE
A pasta de amendoim também conta com nutrientes antioxidantes, como vitamina E, resveratrol e lecitina, elementos protetores que combatem o excesso de radicais livres no organismo, atuam na prevenção de tumores e estimulam o sistema imunológico.
Além disso, esses nutrientes evitam inúmeras complicações à saúde, principalmente para os praticantes de atividade física, que possuem chances maiores de produção desses elementos com poderes tóxicos.
AMENDOIM É RICO EM ANTIOXIDANTES
Sendo rico em tocoferol e polifenois, o amendoim é uma grande fonte de antioxidantes¹ e apresenta muitos benefícios para a saúde. Dessa maneira, é possível compreender a razão do amendoim ser um alimento tão importante na alimentação.
Por essa razão, o acompanhamento de um nutricionista pode contribuir para que não apareçam possíveis efeitos colaterais, devido ao consumo excessivo do amendoim, por exemplo.
FORNECE VITAMINAS E MINERAIS
Contando com vitamina E em sua composição – que contribui para o efeito antioxidante –, o amendoim é um alimento que conta também com a presença de vitamina C, que proporciona diversos benefícios ao organismo.
DÚVIDAS FREQUENTES SOBRE PASTA DE AMENDOIM
PASTA DE AMENDOIM EMAGRECE?
Apesar de ter fama de ser inimigo da balança, o amendoim é, sim, um aliado no emagrecimento quando consumido em quantidades adequadas e associado a uma dieta equilibrada e à prática constante de exercícios físicos. Esse efeito é proporcionado pela pasta de amendoim integral, que não possui adição de açúcar nem de óleos vegetais, sendo excelente para auxiliar na perda de gordura corporal.
COMO CONSUMIR A PASTA DE AMENDOIM NA ROTINA?
Não existe regra. Ela pode ser consumida através de receitas, sozinha, combinada com alimentos como pães e panquecas, assim como a combinação com suplementos e produtos usados na rotina. A única contraindicação seria não submetê-la a altas temperaturas, para que não desnature os ácidos graxos essenciais.
Além disso, ela pode ser um ótimo acompanhamento no café da manhã ou lanche da tarde, por exemplo, trazendo ainda mais sabor para seus dias. Assim, é possível ter uma alimentação equilibrada e doce mesmo sem interferir em sua dieta!
QUANDO CONSUMIR PASTA DE AMENDOIM?
A pasta de amendoim não possui especificidade. Pode ser consumida a qualquer momento, especialmente porque é uma excelente fonte de energia. Uma dica é ingeri-la junto a pães integrais, tapiocas, crepiocas e também com receitas fit, proporcionando ainda mais sabor para todas as suas refeições.
Além disso, vale destacar que esse produto não precisa ser consumido necessariamente por quem é praticante de atividades físicas, podendo ser ingerido todos os dias, mesmo sem rotina de treinos.
QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE PASTA DE AMENDOIM?
Não há uma quantidade ideal definida de pasta de amendoim. No entanto, por ser um produto calórico, recomenda-se o consumo de uma colher de sopa de pasta de amendoim (15 g) ao dia para não praticantes de atividades físicas e duas colheres (30 g) para quem mantém rotina de treinos, a fim de obter gorduras de boa qualidade, proteínas e baixa quantidade de carboidrato.
PASTA DE AMENDOIM É MELHOR NO PRÉ-TREINO OU PÓS-TREINO?
Também não há regra, mas, sendo ela uma fonte concentrada de energia, pode ser uma boa fonte de gorduras para a refeição pré-treino. A questão seria programar um bom intervalo de tempo entre a refeição e o exercício. Isso porque, sendo rica em gorduras, ela vai deixar a digestão da refeição mais lenta.
Com isso, levará mais tempo até que os nutrientes estejam disponibilizados na circulação sanguínea e pode não ser uma boa ideia consumi-la quando a refeição tiver pouco tempo de intervalo até o exercício.
QUANTIDADE DE PROTEÍNAS NA PASTA DE AMENDOIM
A pasta de amendoim é também uma boa fonte de proteína. Em 100 g de pasta de amendoim integral, por exemplo, é possível obter 25 g de proteínas. Ou seja, 25% do total é constituído de proteínas.
Porém, é importante que, antes de iniciar seu consumo, um nutricionista indique as quantidades exatas que você pode consumir. Dessa maneira, excessos podem ser evitados, garantindo todos os benefícios para seu organismo.
PASTA DE AMENDOIM: PREÇO BAIXO NA GROWTH SUPPLEMENTS
Aproveite as melhores ofertas de pasta de amendoim na GSuplementos. Você encontra tudo com os melhores preços e compra sem sair de casa. Conte com a praticidade de garantir sempre um bom estoque de produtos, como a pasta e outras vitaminas, sem gastar muito ou perder tempo pesquisando! O destaque fica por conta da pasta de amendoim integral, que auxilia na reposição energética e proteica.
Marcas reconhecidas no mercado oferecem um produto que é também fonte de aminoácido triptofano. Ele é essencial para a produção de serotonina, hormônio que está associado à sensação de bem-estar.
Além disso, somente aqui na Growth Supplements você encontra a maior variedade de sabores de Whey Protein, que podem contribuir para que você tenha uma hipertrofia ainda mais eficaz e potente. Explore nosso site e adquira hoje mesmo produtos, como nozes e < target="_blank" href="https://www.gsuplementos.com.br/">suplementos ricos em vitaminas do complexo B, que podem fazer toda a diferença em sua dieta!
Referências
- INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
- PORÇÃO: 15 G (1 COLHER DE SOPA)
| QUANTIDADE POR PORÇÃO | % IDR * | |
|---|---|---|
| Valor energético | 91 kcal=382 kj | 5 |
| Carboidratos | 3 g | 1 |
| Açúcares | - | - |
| Proteínas | 4,1 g | 5 |
| Gorduras totais | 7 g | 13 |
| Gorduras saturadas | 1,3 g | 6 |
| Gorduras trans | 0 g | - |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 |
| Sódio | 0 mg | 0 |
- * % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
- **Valor diário não estabelecido.
- Ingredientes: amendoim torrado. Não contém glúten.
- Alérgicos: contém amendoim.