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O que é Vitamina C?

Você sabe o que é vitamina C? Ela é uma das vitaminas mais importantes para o organismo. Atuando como uma coenzima e também como antioxidante, a vitamina C apresenta diversos benefícios para o corpo. Responsável por prevenir doenças fortalecendo o sistema imunológico, a vitamina C pode ser encontrada especialmente em frutas cítricas e pode até mesmo retardar o envelhecimento precoce¹.

Além disso, a falta da vitamina C pode apresentar a redução de força muscular, a perda do apetite, fadiga, anemia e o ressecamento da pele, por exemplo¹. Por essa razão, é importante que seu consumo seja feito de forma regular, para evitar sua ausência no organismo. Para aqueles que não conseguem manter uma dieta equilibrada, é possível fazer o consumo do suplemento de vitamina C, seguindo a indicação de um profissional.

Como consumir Vitamina C?

Como consumir Vitamina C?

Você sabe como tomar vitamina C? Ela pode ser consumida de diferentes formas. Presente em vários alimentos, como laranja e limão, é possível incluí-la na dieta de forma simples, comendo uma fruta por dia, ou tomando um suco natural de sua polpa, por exemplo. No entanto, devido ao fato de muitas pessoas não conseguirem manter uma dieta tão colorida e diversificada, após se consultar com um nutricionista, é possível fazer o consumo do suplemento de vitamina C. Porém, a indicação é da ingestão de uma cápsula ao dia.

Benefícios da Vitamina C

Benefícios da Vitamina C

Agora que você já sabe para que serve a vitamina C, está na hora de saber quais são os benefícios da vitamina C para o organismo. Além de fortalecer o sistema imunológico e ajudar na prevenção de gripes e resfriados, a vitamina C é essencial para o bom funcionamento do organismo. Especialmente para atletas e pessoas que praticam exercícios físicos com frequência, ela pode reduzir os danos causados aos músculos pelos radicais livres. Confira agora quais são os principais benefícios da Vitamina C ao corpo:

  • Auxilia no combate de radicais livres;
  • Possui efeito antioxidante;
  • Pode prevenir doenças oftalmológicas¹;
  • Ajuda a aliviar os sintomas do estresse;
  • Auxilia no processo de cicatrização;
  • Possui propriedades que ajudam na absorção do ferro no organismo;
  • Melhora o desempenho em treinos e atividades físicas;
  • Ajuda a reduzir a taxa de oxidação lipídica².
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Referências:

1. https://www.gsuplementos.com.br/vitamina-c-120-caps-growth-supplements-p985857

2. https://www.gsuplementos.com.br/conteudo/vitamina-c-beneficios

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