O que é Complexo B

COmplexo B

Complexo B 120 caps - Growth Supplements

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O que é complexo B? Você sabe? Esse conjunto de vitaminas é essencial para o funcionamento do organismo, sendo indispensável para a decomposição química de carboidratos em glicose e contribuindo para o fornecimento de energia para o organismo. Além disso, o complexo B também atua no funcionamento do sistema nervoso, no trato intestinal e proporciona benefícios para pele, cabelo, olhos, boca e fígado¹.

Encontrada especialmente em grãos e cereais como nozes, arroz e levedo de cerveja, as vitaminas do complexo B também estão presentes no leite, em ovos, carnes, peixes, frutas e hortaliças¹. Confira agora mais informações sobre o complexo B e acesse a Growth Supplements para garantir os melhores suplementos!

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B são as seguintes: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cianocobalamina (vitamina B12)¹. Sendo que elas podem ser encontradas principalmente em:

Cereais, pães, carne e arroz (tiamina);
Ovos, queijo e ervilha (riboflavina);
Peixe, legumes e batata (niacina);
Carnes e legumes (ácido pantotênico);
Manteiga, soja e arroz integral (piridoxina);
Bife de fígado, gema de ovo e cogumelos (biotina);
Fígado, hortaliças verdes e levedo (ácido fólico);
Leite, fígado e ovos (cianocobalamina)¹.

Importância do Complexo B

O complexo B exerce um papel indispensável para o bom funcionamento do organismo. Auxiliando na formação das células vermelhas do organismo, prevenindo a degeneração de cartilagens, contribuindo para a formação de anticorpos, reduzindo o risco de doenças cardíacas, prevenindo a calvície e fornecendo nutrientes essenciais para o sistema nervoso e circulatório¹, essas vitaminas se demonstram extremamente importantes no organismo.

Além disso, também é possível citar que as vitaminas do complexo B contribuem para a saúde da pele, auxiliam no equilíbrio hormonal, previnem a anemia, contribuem para uma boa função cerebral, previnem a catarata e auxiliam a produção do hormônio adrenalina¹.

O complexo B e os treinos

A atuação do complexo B na vida de quem pratica exercícios físicos é notável. Contribuindo para o combate à fadiga e para o alívio de dores musculares¹, o consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B pode ser muito eficaz para quem faz treinos constantes.

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Agora que você já conhece mais sobre as vitaminas do complexo B, aproveite para se consultar com um nutricionista e verificar a possibilidade de iniciar o consumo de suplementos que podem proporcionar resultados ainda melhores em seus treinos. Além disso, vitamina D, vitamina C, vitamina E e vitamina B também são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

E, para aqueles que desejam desenvolver cada dia mais seus músculos, o consumo de whey protein pode ser seu melhor aliado! Contribuindo para a hipertrofia, ele atua no crescimento dos músculos e proporciona ainda mais energia para a realização de treinos eficazes que apresentam os melhores resultados para sua saúde e de seu corpo. Venha já para a Growth Supplements e adquira os suplementos que poderão trazer inúmeros benefícios para seu organismo!

Referências

1. http://www.revista-fi.com/materias/378.pdf