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O que é Lecitina de Soja?
A Lecitina de Soja, foi identificada pela primeira vez por Maurice
Gobley, em 1850, na gema de ovo, e é daí que deriva o nome "lekythos", que, em grego, significa
"gema de ovo". A lecitina comercializada atualmente é obtida, em grande parte, a partir da
soja.
Trata-se de uma substância gordurosa que não está presente apenas na soja. Ela é encontrada ainda de
forma natural em ovos, grãos inteiros e leguminosas, como é o caso da soja.
A lecitina de soja é um componente estrutural de vital importância das membranas celulares dos
organismos vivos e ocorre naturalmente no corpo. Por isso, ela é vastamente utilizada em estratégias
de suplementação alimentar, visto os inúmeros benefícios trazidos para a saúde.
Benefícios da Lecitina de Soja
A lecitina de soja tem em sua composição gorduras boas para a saúde,
vitamina B, vitamina E, fósforo, colina e inositol – substâncias fundamentais para a manutenção e o
funcionamento adequado do organismo.
Está presente em todo corpo, mas é mais evidente nas células do cérebro, tecido nervoso e glóbulos
brancos. Ela é sintetizada naturalmente no fígado e é um componente estrutural da membrana dos
organismos vivos, o que proporciona elasticidade e protege dos efeitos destrutivos dos radicais
livres. Inclusive, daí se destaca a sua função antioxidante.
A substância pode, dentre outras funções, ser utilizada por profissionais médicos e/ou
nutricionistas como parte do tratamento de estresse, envelhecimento precoce, perda de memória,
doenças coronarianas, arteriosclerose e hipercolesterolemia. Em períodos de maior esforço físico e
intelectual, ela também pode ser utilizada como estratégia.
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aprovada em todos os laudos
Para que serve a Lecitina de Soja?
A lecitina de soja tem diversas funções. Estudos apontam que ela pode ser benéfica na prevenção e no
desenvolvimento do Alzheimer. Entretanto, é importante destacar que não existem estudos e evidências
definitivas acerca desta função.
A literatura que estuda a substância também aponta sua capacidade de contribuir para a melhora da
memória, levando em consideração que aproximadamente 30% do peso úmido do cérebro é composto de
lecitina.
A lecitina de soja é rica em vitamina E, um antioxidante capaz de neutralizar os efeitos dos
radicais livres no sistema circulatório. A colina, também presente em sua composição, pode ajudar a
prevenir cálculos biliares e algumas doenças do fígado, como, por exemplo, a doença hepática
gordurosa ou a cirrose.
Outra característica da lecitina é que ela ajuda a arrastar uma grande quantidade de toxinas, o que
ajuda a limpar o fígado e apresenta resultados positivos em pacientes com câncer, já que ajuda a
eliminar toxinas acumuladas em tratamentos quimioterápicos.
Atletas utilizam a lecitina como potencializador do seu rendimento físico, já que a substância reduz
a fadiga.
O uso da lecitina auxilia na circulação e previne a formação de coágulos, reduzindo o risco de
problemas como infarto do miocárdio e outras doenças circulatórias.
Lecitina de Soja emagrece?
Não há estudos conclusivos que apontem a capacidade da lecitina de favorecer
diretamente a perda de peso. Entretanto, a colina, um componente presente na lecitina, pode trazer
benefícios para a perda de peso, mas as quantidades de colina presentes na lecitina giram em torno
de 3%.
Desta forma, quem busca uma estratégia para perder peso deve fazer uma avaliação nutricional,
elaborando um plano de alimentação e traçando estratégias específicas alinhadas às suas
particularidades.
Lecitina de Soja para menopausa
A lecitina de soja pode ser utilizada no controle de sintomas da menopausa. Em estudos realizados com
mulheres na menopausa, foram avaliados sintomas físicos durante o período de oito semanas. Neste
estudo, as mulheres que receberam uma quantidade controlada de lecitina tiveram uma melhora no
controle dos sintomas.
Além disso, a suplementação da substância também foi associada à melhora da saúde cardiovascular e à
redução da fadiga das pacientes.
Atleta TEAMGROWTH
Bikini PRO
Lecitina de Soja para o cabelo
A lecitina de soja também é apontada como uma alternativa interessante para a saúde dos fios. Ela dá brilho e suaviza a superfície do cabelo. Somado a isso, tem a capacidade de recuperar o dano capilar.
Lecitina de Soja para a memória
A fosfatidilserina, derivada da lecitina de soja, traz efeitos benéficos para memória, humor e cognição, conforme estudo realizado em idosos. A suplementação a curto prazo apontou um efeito estabilizador no funcionamento diário e no estado emocional dos pacientes, inclusive aqueles com problemas de memória ou cognição.
Como tomar Leticina de Soja?
Atleta TEAMGROWTH
Wellness
Nutricionista
Geralmente, os profissionais da saúde recomendam a sua ingestão durante uma das principais refeições. A quantidade habitual é de uma média de 2.200 mg diários, divididos em quantidades menores.
Quantidade diária da Lecitina de Soja
Geralmente, os profissionais da saúde recomendam a sua ingestão durante uma das principais refeições.
A quantidade habitual é de uma média de 2.200 mg diários, divididos em quantidades menores.
Entretanto, esta é uma média, e o seu consumo deve ser feito com base nas orientações do seu médico
e/ou nutricionista, levando em consideração as particularidades de cada paciente.
Efeitos colaterais
Não há efeitos colaterais descritos na literatura para a quantidade indicada no produto da Growth.
Indicação e contraindicação
Não se recomenda o uso em gestantes e lactantes, em razão da ausência de estudos definitivos acerca
da segurança do consumo por este perfil de pacientes. A lecitina de soja é indicada em diferentes
situações e para perfis de pacientes com objetivos variados.
Desta forma, se você quer incluir a lecitina de soja na sua rotina, converse com o seu médico e
nutricionista para que vocês avaliem, de forma conjunta, as vantagens da ingestão com base nas suas
necessidades.
Lecitina de soja: preço baixo é na Growth Supplements
Na Growth, você encontra lecitina de soja em cápsulas – um produto desenvolvido com
alto grau de segurança, pensando na proteção e manutenção da sua saúde.
Antes de consumir este produto, lembre-se de que é fundamental buscar orientação de um profissional
de saúde, nutricionista ou médico. Isso faz toda a diferença na segurança e na eficácia de qualquer
estratégia de suplementação, além de favorecer os resultados e as estratégias que você pretende
alcançar.
O suporte de um profissional da área de saúde também previne contra eventuais efeitos causados pelo
consumo em quantidades inadequadas. Lembre-se de adquirir seus suplementos e suas vitaminas de
fabricantes que prezam pela qualidade e eficácia dos seus produtos.
Na Growth, além da lecitina de soja em cápsulas, é possível encontrar diversos outros produtos.
Conheça nossos suplementos e aproveite para complementar suas estratégias.
Tabela Nutricional
Não contém quantidades significativas de carboidrato, proteína, fibra alimentar e sódio.
(*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal e 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor diário não estabelecido.
INGREDIENTES: Lecitina de soja. Composição da cápsula: gelatina, água purificada e um ectante glicerina. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: CONTÉM DEVIRADOS DE SOJA.
IMPORTANTE: Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Após aberto consumir em até 60 dias. Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças. Produto dispensado de registro conforme resolução RDC Nº 240/2018 ANVISA.
Referências
CRUZ, Carlos Roldán; ALCÁNTARA, Ascensión Serván; LEÓN, María Tornos - Lecitina de Soja.
Can Lecithin Help You Lose Weight? Disponível nesse link. Acesso em: 24 abril 2021.
Leite de soja: faz bem ou faz mal? Disponível nesse link. Acesso em: 24 abril 2021.
Alimentos para ajudar na menopausa: soja. Disponível nesse link. Acesso em: 24 abril 2021.
MORÉ, Marget l; FREITAS, Ulla; RUTENBERG, David - Positive Effects of Soy Lecithin-Derived Phosphatidylserine plus Phosphatidic Acid on Memory, Cognition, Daily Functioning, and Mood in Elderly Patients with Alzheimer’s Disease and Dementia, 2014.
Forget about taking lecithin for your memory. Disponível nesse link. Acesso em: 24 abril 2021.
Ingredientes naturais prometem resolver danos no cabelo. Disponível nesse link. Acesso em: 24 abril 2021.