Inibidor de Apetite
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Diminuir a quantidade de gordura no corpo é algo buscado por muitas pessoas. Essa missão não é nada simples, especialmente para quem está procurando equilibrar tudo isso com a manutenção de massa muscular.
A luta contra a balança, entretanto, não precisa ser algo de outro mundo. É possível atingir seus objetivos com saúde e sem apelar para dietas restritivas e estressantes. O inibidor de apetite é uma das principais saídas para auxiliar seu organismo a perder gorduras e trazer ainda mais qualidade de vida.
Antes de entender os mecanismos dos inibidores, é preciso compreender claramente como funcionam os mecanismos que acionam a fome e a saciedade no nosso organismo, pois é por meio deles que é possível entender melhor como certos alimentos e substâncias ajudam a garantir mais equilíbrio em cada refeição.
É preciso lembrar que tudo isso deve vir acompanhado de uma dieta balanceada e com todos os nutrientes necessários para o metabolismo funcionar adequadamente. Afinal, os inibidores não servem para substituir refeições, apenas para auxiliar no controle da quantidade de alimentos consumidos e das calorias extras que acabam sendo incluídas na rotina.
Bom para quais objetivos?
Auxilia na produção de massa magra
Melhora a oxigenação do sangue
Auxilia na queima de gordura
Previne doenças cardiovasculares
Opinião do nutricionista
“Influenciar o mecanismo fome-saciedade é possível apenas através da alimentação ou medicação. Muito daquilo que se encontra de informação na internet são apenas textos sem fundamento.”
O QUE SÃO OS INIBIDORES DE APETITE?
Existem alguns fitoterápicos que têm ação junto ao sistema nervoso central na regulação do mecanismo fome-saciedade.
Entretanto, essa classe de suplementos ainda é muito nova, e por isso não existem estudos científicos ou explicações dos mecanismos pelos quais eles funcionam.
Não existem inibidores de apetite naturais. A melhor maneira é trabalhar com uma dieta que contenha alimentos com alto poder sacietogênico. Por outro lado, os alimentos ricos em fibras, água e proteínas causam grande sensação de saciedade, inibindo o apetite.
COMO FUNCIONAM OS INIBIDORES DE APETITE?
Fome é a sensação fisiológica que nos faz procurar e ingerir alimentos para satisfazer as necessidades diárias de nutrientes do nosso corpo.
Saciedade é o processo inverso da fome. Ela é um conjunto de vários estímulos, e um deles é a distensão da parede gástrica, causada pelo armazenamento do alimento ingerido no estômago. O tempo de permanência do alimento no estômago depende principalmente da sua composição, e não simplesmente da quantidade ingerida.
Quanto mais tempo houver alimentos no estômago, mais tempo dura a saciedade. Quando o alimento passa do estômago para o intestino, outro sinal de saciedade é produzido. Dessa vez, o processo é químico: o intestino libera um hormônio (substância endócrina) para o sangue, chamado de colecistocinina. Ele é liberado em resposta à presença de proteínas e de gorduras no alimento que chega ao intestino.
Além disso, o movimento de mastigação também é responsável por enviar sinais ao sistema nervoso central. Quanto mais se mastiga, mais sinais enviamos — é por isso que pessoas que mastigam pouco tendem a comer mais.
Quem mastiga mais vezes e come mais lentamente tende a não exagerar na alimentação. Por isso, além de mudanças na dieta em si, muitos profissionais recomendam alterações de hábitos de mastigação e deglutição para quem está com excesso de peso.
QUANDO USAR INIBIDORES DE APETITE?
Os inibidores de apetite podem ser recomendados em diversos tipos de situação, desde pessoas que buscam melhorar a aparência até obesos com problemas graves de saúde — que precisam eliminar gordura corporal com rapidez e não obtiveram resultados razoáveis apenas com dieta e atividade física.
Além disso, alguns inibidores podem ser interessantes para atletas que buscam recuperar a forma após um longo período sem treinos, como durante o tratamento de uma lesão ou até mesmo após férias prolongadas.
QUAL ESPECIALISTA É PRECISO CONSULTAR ANTES DE TOMAR INIBIDORES DE APETITE?
Antes de qualquer alteração drástica na alimentação, seja na forma de suplementos, dietas ou no consumo de outros produtos que alteram o hábitos alimentares como os inibidores de apetite, a recomendação é conversar com um nutricionista.
Com o suporte desse especialista é possível construir um plano de alimentação gradual e equilibrado, que aos poucos levará o paciente a um estágio em que não é preciso mais tanto esforço para fechar a boca e manter um estilo de vida mais saudável.
QUANDO BUSCAR APOIO DE UM MÉDICO?
Em alguns casos, além da conversa com o nutricionista, pode ser interessante também conversar com um médico nutrólogo ou endocrinologista, que seja especializado em emagrecimento e pode receitar medicamentos voltados para essa finalidade.
Por mais que existam contraindicações e efeitos adversos de alguns desses produtos, muitas vezes essa pode ser uma estratégia mais suave para atingir o peso ideal do que intervenções como o balão gástrico e a redução de estômago.
Vale lembrar que não existem milagres aqui. Um emagrecimento muito rápido sem uma reeducação alimentar apropriada e o suporte de exercícios físicos pode resultar em problemas de saúde até mesmo mais graves do que a obesidade.
O processo envolve mais do que um único produto, e muitas vezes o profissional pode recomendar também outros suplementos como vitaminas e proteínas concentradas para compensar a alimentação. Para que os resultados sejam duradouros, é importante continuar o tratamento mesmo após a perda o peso desejado, e aos poucos ir se adaptando ao novo corpo.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS USADOS PARA O EMAGRECIMENTO?
Na lista de produtos voltados a essa finalidade, algumas substâncias naturais ajudam a garantir uma dieta balanceada. É o caso dos fitoterápicos e de alguns tipos de óleo.
Apesar do preconceito popular, os óleos são essenciais e geram inúmeros benefícios à dieta, sem prejuízos à saúde. O óleo de peixe, por exemplo, tem substâncias importantes para diversas funções metabólicas.
QUAL É O RISCO DE OPTAR POR MEDICAMENTOS PARA ESSA FINALIDADE?
Excluindo-se a parte farmacológica desses medicamentos, podemos dizer que essa estratégia torna-se falha. Isso porque um indivíduo que está com sobrepeso ou obeso já tem hábitos alimentares errados. Ao consumir a medicação, essa pessoa estará sofrendo influência de fatores externos, que não dependem da sua rotina e da alimentação.
Ou seja, obesos compulsivos, ansiosos, depressivos, e todos e quaisquer desvios de uma conduta alimentar adequada estarão atrelados somente ao consumo de medicamentos inibidores. Logo, ao deixar de consumi-los, essa pessoa voltará à forma física antiga.
Portanto, além de utilizar produtos para inibir o apetite, é importante investir em atividades físicas, que vão aumentar o consumo calórico da pessoa e permitirão a continuidade dos resultados obtidos com a redução das refeições.
Da mesma forma, também é decisivo realizar a chamada reeducação alimentar, um trabalho longo que, apesar de não gerar resultados imediatos, é fundamental para uma alimentação mais saudável no restante da vida e uma adaptação mais fácil à ausência dos inibidores de apetite.
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